menu

14.9 C
Czech
Úterý 29. dubna 2025

Student ve francouzské střední škole zaútočil nožem na spolužáky. Nejméně jeden mrtvý, tři zranění

Francii šokoval brutální útok na střední škole ve městě Nantes. Během polední přestávky zde student napadl čtyři spolužáky nožem. Jedna z napadených útok nepřežila, další tři studenti vyvázli se zraněním.

Trump si myslí, že by se Zelenskyj mohl vzdát Krymu

Americký prezident Donald Trump prohlásil, že podle něj je ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj připraven postoupit Rusku Krym, který Moskva anektovala v roce 2014. Ukrajina přitom dlouhodobě trvá na tom, že Krym je její území, přičemž o jeho předání Rusku nikdy nejednala.

10 důvodů, proč necvičíte – část 1

Studie ukazují, že více než 60 % dospělých Američanů nemá doporučené množství fyzické aktivity. Více než 25 % dospělých není vůbec aktivní. Mají k tomu mnoho důvodů, od nabitého programu až po nedostatečně viditelné výsledky. Proč necvičíte vy?

Pokud se vám nedaří pravidelně cvičit, ale rádi byste, je prvním krokem zjistit, co vám stojí v cestě. Zde je deset nejdůležitějších důvodů, proč necvičíte, plus rady, jak tyto překážky překonat.

Cvičení vás nebaví

Jakékoli cvičení může být zpočátku těžké, zvláště pokud právě začínáte. Ale jak budete pokračovat v tréninku, vaše tělo zesílí. Až najedete na rutinu, která odpovídá vaší osobnosti a životnímu stylu, začnete se na své cvičení těšit.

Existuje mnoho různých forem cvičení a nemusíte se nutně zavázat k první, kterou vyzkoušíte. Prozkoumejte různé formy, například:

Skupinové fitness: Pokud máte rádi cvičení ve skupině, většina studií nabízí vše možné, od spinningu a kickboxu až po kruhové a silové tréninky.

Televize a videa: Mnoho televizních stanic nabízí ve svém programu lekce cvičení. Můžete také cvičit podle tutoriálů na Youtube.

Cvičte doma: Nemusíte chodit do posilovny, abyste si skvěle zacvičili. Přímo ve svém obývacím pokoji použijte vlastní vybavení. Dokonce i běžné fyzické práce jako je hrabání listí, odhazování sněhu nebo zametání, spaluje kalorie. Udělejte si z nich větší výzvu a považujte je za cvičení.

Fitness aplikace: Stahování různých fitness aplikací do smartphonu nebo tabletu může nahradit osobního trenéra. Tyto aplikace nabízejí nápady na cvičení, způsoby, jak sledovat váš pokrok, také udrží vaši motivaci. V některých případech se můžete dokonce propojit s fitness komunitou a soutěžit s ostatními.

Stále končíte a začínáte znovu

Možná začínáte intenzivně cvičit a máte nejlepší úmysly. Ale než se nadějete, ztratíte motivaci. Lidé skončí z mnoha důvodů:

Příliš rychlý začátek: Pokud necvičíte vůbec a pak začnete docházet 7x týdně do posilovny, můžete rychle vyhořet.

Zmatek: Zjistěte si více o strojích v posilovně a naučte se trochu základní anatomie, abyste mohli cvičení zaměřit na své cíle. Pokud začnete bez konkrétního plánu, pravděpodobně si vyberete náhodná cvičení, nebo je budete provádět sporadicky.

Nuda: Někteří lidé milují běžecké pásy nebo stacionární kola, ale jiní zjistí, že chůze nebo šlapání na místě není jejich šálek čaje. Najděte něco, co vás zaujme na delší dobu, nebo nabízí dostatek rozmanitosti.

Bolestivost: Když začínáte, bolest se dá očekávat. Stále byste však měli být schopni fungovat. Pokud jste po tréninku tak vyčerpaní, že nemůžete zvednout hlavu z polštáře nebo se při cvičení zraníte, pravděpodobně nebudete mít motivaci se k němu vrátit.

Pokud máte tendenci se cvičením skončit, berte to jako znamení, že je na čase změnit svou rutinu. Jak?

Práce s trenérem: Zkušený trenér dokáže z nenápadného cvičení udělat efektivní a náročnou rutinu.

Změňte své tréninky: Vyzkoušejte různé typy tréninku, aby byly zajímavé. Zkuste například kruhový trénink, intervalový trénink s vysokou intenzitou a kettlebells. Nezapomeňte vyvažovat silový trénink s kardio tréninkem.

Vyvarujte se vynechávání: Pokud máte chuť vynechat trénink ve fitku, máte k tomu pravděpodobně důvod. Opravdu se zamyslete nad tím, čím to je a jak to překonat.

Přečtěte si o pěti situacích, kdy cvičení opravdu vynechat.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

Pravidelné darování krve může prospět zdraví i snížit riziko leukémie

Darování krve je často vnímáno jako čistě altruistický čin, který pomáhá zachraňovat životy druhých. Nové vědecké studie však naznačují, že může mít pozitivní účinky i na samotné dárce. Podle nejnovějšího výzkumu by pravidelné darování krve mohlo pomáhat nejen s obnovou krevních buněk, ale dokonce i snižovat riziko vzniku leukémie.

Důležitá a přesto tak opomíjená. Máte dostatek vlákniny?

Vláknina. Většina z nás o ní slyšela, ale ruku na srdce – kolik z nás doopravdy ví, proč je tak důležitá? Navíc se o ní mluví jako o něčem nudném a málo atraktivním, což může být důvod, proč ji většina lidí přehlíží. Přitom právě tento "zapomenutý" nutrient může doslova změnit naše zdraví.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Ukrajina i Rusko hlásí mrtvé při nočních útocích druhé strany

Ruský dronový útok v noci na dnešek zabil v Dnipropetrovské oblasti dítě a čtyři další lidi zranil, čtyři zraněné po ruském úderu ohlásil také Kyjev. Informovaly o tom portál listu Ukrajinska pravda a agentura Reuters. Dva mrtvé a tři zraněné naopak po ukrajinském útoku oznámila ruská Belgorodská oblast, napsal Reuters.

Žijeme v době globální krize lidských práv, varuje Amnesty International

Lidská práva jsou vážně ohrožena. Žijeme v době, kdy se jejich porušování stává novou normou. Autoritářství, válečné zločiny páchané na civilistech, brutální potlačování nesouhlasu a práv menšin. Před těmito trendy varovala britská lidskoprávní organizace Amnesty International. Ta mimo jiné obvinila amerického prezidenta Donalda Trumpa z toho, že pohrdá všeobecnými lidskými právy.

Španělsko zasáhl celostátní výpadek proudu, zastavilo se metro i vlaky

Celé pevninské Španělsko dnes kolem 12:30 postihl výpadek proudu, který způsobil problémy zejména v dopravě - zastavilo se metro v Madridu či Barceloně a vlaky po celé zemi, zpoždění hlásí i z letišť. Výpadek proudu, jehož příčina zatím není známa, zaznamenali i v Portugalsku, jehož vláda nevyloučila kybernetický útok, a v oblastech ve Francie sousedících se Španělskem. Energetická společnost Red Eléctrica krátce před 15:00 oznámila, že plné obnovení dodávek elektřiny do celého pevninského Španělska potrvá šest až deset hodin, napsal deník El País. Výpadek nepostihl Kanárské ani Baleárské ostrovy.

Trump si myslí, že by se Zelenskyj mohl vzdát Krymu

Americký prezident Donald Trump prohlásil, že podle něj je ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj připraven postoupit Rusku Krym, který Moskva anektovala v roce 2014. Ukrajina přitom dlouhodobě trvá na tom, že Krym je její území, přičemž o jeho předání Rusku nikdy nejednala.

Policie ve Francii kvůli útokům na věznice podnikla razie a zadržela 25 lidí

Francouzská policie dnes ráno podnikla po celé zemi rozsáhlé razie, které souvisejí s nedávnými útoky na věznice. Policisté zadrželi 25 lidí, informovala agentura AFP. Zatčené ze zásahu, který začal v 06:00 SELČ, ohlásila AFP z pařížského regionu, Marseille, Lyonu a Bordeaux.

V Kanadě se konají parlamentní volby, výrazně je ovlivňuje chování Washingtonu

V Kanadě se dnes konají předčasné parlamentní volby. Více než kdy jindy v nich patrně sehraje důležitou roli zahraniční politika, konkrétně vztahy se sousedními Spojenými státy. Obchodní válka a vyhrožování administrativy Donalda Trumpa ohledně připojení Kanady k USA totiž vedly k zesílení kanadského nacionalismu a dopomohly vládnoucí Liberální straně k roli mírného favorita voleb. Poslední volební místnosti se mají na pacifickém pobřeží uzavřít v úterý 29. dubna v 7:30 SELČ.

Jednoho mrtvého a 12 zraněných si vyžádala srážka lodi s trajektem na Floridě

Jednoho mrtvého a 12 zraněných si vyžádala nedělní srážka lodi s přívozem ve městě Clearwater na západním pobřeží Floridy. Dnes o tom informoval portál The Mirror.
Reklama

DOPORUČUJEME

Pravidelné darování krve může prospět zdraví i snížit riziko leukémie

Darování krve je často vnímáno jako čistě altruistický čin, který pomáhá zachraňovat životy druhých. Nové vědecké studie však naznačují, že může mít pozitivní účinky i na samotné dárce. Podle nejnovějšího výzkumu by pravidelné darování krve mohlo pomáhat nejen s obnovou krevních buněk, ale dokonce i snižovat riziko vzniku leukémie.

Důležitá a přesto tak opomíjená. Máte dostatek vlákniny?

Vláknina. Většina z nás o ní slyšela, ale ruku na srdce – kolik z nás doopravdy ví, proč je tak důležitá? Navíc se o ní mluví jako o něčem nudném a málo atraktivním, což může být důvod, proč ji většina lidí přehlíží. Přitom právě tento "zapomenutý" nutrient může doslova změnit naše zdraví.

Kdy je nejvhodnější doba k pití kávy? Výsledky vás možná překvapí

Spousta z nás si neumí představit ráno bez šálku kávy, ale zásadní roli může hrát i čas její konzumace. Některé studie ukazují, že vhodně zvolený čas na pití kávy může dodat energii a dokonce snížit riziko předčasného úmrtí.

Používáte správně zvlhčovač vzduchu? Pomocník, který prospívá vašemu zdraví i pokožce

Zima je náročným obdobím nejen pro naši pleť, ale i dýchací cesty. Vinnou mrazu máme problém se suchou a popraskanou kůží a díky vytápění se zase doma potýkáme se suchým vzduchem. V takové chvíli nám může zvlhčovač vzduchu výrazně zpříjemnit život. Umíte s ním ale správně zacházet? Pojďme se podívat jak na to.

Chodíte doma naboso? Podívejte se na benefity i rizika

Chůze naboso po bytě nebo domě může být příjemným uvolněním po dlouhém dni. Nohy si odpočinou od obuvi, pokožka může dýchat a člověk má pocit větší volnosti. Odborníci ale upozorňují, že chodit doma naboso není vhodnou variantou pro každého, a vyplatí se zvážit, jak váš pohybový aparát i pokožka na bosou chůzi reagují.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Ukrajina i Rusko hlásí mrtvé při nočních útocích druhé strany

Ruský dronový útok v noci na dnešek zabil v Dnipropetrovské oblasti dítě a čtyři další lidi zranil, čtyři zraněné po ruském úderu ohlásil také Kyjev. Informovaly o tom portál listu Ukrajinska pravda a agentura Reuters. Dva mrtvé a tři zraněné naopak po ukrajinském útoku oznámila ruská Belgorodská oblast, napsal Reuters.

Žijeme v době globální krize lidských práv, varuje Amnesty International

Lidská práva jsou vážně ohrožena. Žijeme v době, kdy se jejich porušování stává novou normou. Autoritářství, válečné zločiny páchané na civilistech, brutální potlačování nesouhlasu a práv menšin. Před těmito trendy varovala britská lidskoprávní organizace Amnesty International. Ta mimo jiné obvinila amerického prezidenta Donalda Trumpa z toho, že pohrdá všeobecnými lidskými právy.

Španělsko zasáhl celostátní výpadek proudu, zastavilo se metro i vlaky

Celé pevninské Španělsko dnes kolem 12:30 postihl výpadek proudu, který způsobil problémy zejména v dopravě - zastavilo se metro v Madridu či Barceloně a vlaky po celé zemi, zpoždění hlásí i z letišť. Výpadek proudu, jehož příčina zatím není známa, zaznamenali i v Portugalsku, jehož vláda nevyloučila kybernetický útok, a v oblastech ve Francie sousedících se Španělskem. Energetická společnost Red Eléctrica krátce před 15:00 oznámila, že plné obnovení dodávek elektřiny do celého pevninského Španělska potrvá šest až deset hodin, napsal deník El País. Výpadek nepostihl Kanárské ani Baleárské ostrovy.

Trump si myslí, že by se Zelenskyj mohl vzdát Krymu

Americký prezident Donald Trump prohlásil, že podle něj je ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj připraven postoupit Rusku Krym, který Moskva anektovala v roce 2014. Ukrajina přitom dlouhodobě trvá na tom, že Krym je její území, přičemž o jeho předání Rusku nikdy nejednala.

Policie ve Francii kvůli útokům na věznice podnikla razie a zadržela 25 lidí

Francouzská policie dnes ráno podnikla po celé zemi rozsáhlé razie, které souvisejí s nedávnými útoky na věznice. Policisté zadrželi 25 lidí, informovala agentura AFP. Zatčené ze zásahu, který začal v 06:00 SELČ, ohlásila AFP z pařížského regionu, Marseille, Lyonu a Bordeaux.

V Kanadě se konají parlamentní volby, výrazně je ovlivňuje chování Washingtonu

V Kanadě se dnes konají předčasné parlamentní volby. Více než kdy jindy v nich patrně sehraje důležitou roli zahraniční politika, konkrétně vztahy se sousedními Spojenými státy. Obchodní válka a vyhrožování administrativy Donalda Trumpa ohledně připojení Kanady k USA totiž vedly k zesílení kanadského nacionalismu a dopomohly vládnoucí Liberální straně k roli mírného favorita voleb. Poslední volební místnosti se mají na pacifickém pobřeží uzavřít v úterý 29. dubna v 7:30 SELČ.

Jednoho mrtvého a 12 zraněných si vyžádala srážka lodi s trajektem na Floridě

Jednoho mrtvého a 12 zraněných si vyžádala nedělní srážka lodi s přívozem ve městě Clearwater na západním pobřeží Floridy. Dnes o tom informoval portál The Mirror.

Většina malých amerických firem nemusí Trumpova cla uvalená na Čínu přežít, varuje šéf logistické firmy

Generální ředitel logistické společnosti Flexport varoval, že cla amerického prezidenta Donalda Trumpa mohou způsobit hromadné bankroty menších podniků, které jsou závislé na dovozu zboží z Číny. Pokud nedojde k nějakému posunu v rozhovorech mezi dvěma největšími světovými ekonomikami, firmy a spotřebitelé vysoké poplatky pocítí už brzy.

Při amerických úderech na cíle v Jemenu zahynulo podle Húsíů přes 70 lidí

Nejméně 68 lidí zahynulo při amerických náletech na baštu povstaleckých Húsíů v severní provincii Saada. Útok podle informací povstalců zasáhl věznici pro africké migranty, napsala agentura AP. Dalších nejméně osm lidí včetně žen a dětí zahynulo při leteckých úderech Spojených států na jemenské hlavní město Saná a další lidé utrpěli zranění. Húsíové také hlásí další americké údery na severní provincii Amran. Podle agentury AFP o tom informovala húsijská televize Al-Masíra.

Je to kapitulace. Německý ministr obrany varoval před Trumpovým mírovým plánem

Ukrajina by neměla přistoupit na americký mírový návrh, který nabízí klid zbraní výměnou za trvalé postoupení území, rovnalo by se to totiž „kapitulaci“. Varoval před tím německý ministr obrany Boris Pistorius. Narážel tím hlavně na poloostrov Krym. Americký prezident Donald Trump tlačí na Kyjev, aby se ho vzdal, což Ukrajina odmítá.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás