2. Jídlo bez rozptylování

Je lákavé zapnout si televizi nebo koukat do mobilu během jídla, ale tím se ochuzujeme o spojení se svým tělem. Rozptylování narušuje signály, které nám mozek posílá o tom, že jsme sytí. Výsledkem je, že často jíme, dokud nám není špatně.

Vědomé jedení vás nabádá, abyste se plně soustředili na svůj talíř a vnímali, kolik toho skutečně sníte. Vyzkoušejte příště jíst v klidu, bez obrazovek, a zjistíte, že sníte méně.

Článek pokračuje >>