5. Malé sousta a pomalé tempo
Když jsme hladoví, často si dáváme velká sousta a jíme rychle, abychom se co nejdříve nasytili. Tento zvyk ale neumožňuje mozku včas vyslat signál, že je žaludek plný. Zkuste jíst pomaleji – mezi každým soustem odložte příbor nebo se vědomě soustřeďte na žvýkání.
Reklama
Pomalejší tempo nejen že snižuje množství zkonzumovaného jídla, ale také podporuje lepší trávení a pocit spokojenosti.