7. Jezte pomalu, třeba i s hůlkami

Jedním z největších problémů dnešní doby je uspěchané tempo života, které nás nutí jíst rychle a bezmyšlenkovitě. Pokud vás čeká rychlý oběd v práci, zkuste na pár minut přerušit jakoukoliv komunikaci a soustředit se na své jídlo.

Dalším zajímavým tipem je vyzkoušet jíst s hůlkami. Tento nástroj vás přirozeně zpomalí a přiměje k menším soustům. Díky tomu si jídlo více užijete a sníte méně.

Vědomé jedení není jen o kontrole porcí nebo počítání kalorií. Jde o celkový přístup k jídlu a propojení těla a mysli. Začněte malými změnami, jako je výběr menšího talíře nebo vypnutí obrazovek během jídla, a postupně zjišťujte, jaké benefity tento přístup přináší. Budete překvapeni, jak málo stačí k tomu, abyste jedli méně, ale cítili se sytí.