Stárnutí je proces, který každého postihuje jinak. Naše každodenní návyky, ať už pozitivní nebo negativní, hrají v tomto procesu klíčovou roli. Podle geriatrického lékaře mohou pozitivní návyky snížit riziko vzniku demence, srdečních onemocnění a rakoviny až o 30 až 60 %. Co tedy můžeme udělat pro zlepšení svého zdraví a prodloužení života? Zde je sedm návyků a rituálů, které vám mohou pomoci zůstat zdraví a vitální.
1. Pečujte o své zuby
Ústní zdraví je zásadní pro celkové zdraví, zvláště s přibývajícím věkem. Starší lidé bývají náchylnější k problémům, jako jsou suchá ústa, záněty dásní nebo zubní kazy. Sucho v ústech může být způsobeno užíváním léků, stářím nebo jinými zdravotními problémy.
Recedující dásně jsou častým problémem, který vzniká, pokud si zuby čistíme příliš silně. Abychom předešli těmto problémům, je důležité pravidelně si čistit zuby měkkým kartáčkem, používat dentální nit, chodit na pravidelné prohlídky k zubaři a omezit příjem cukru a tabáku.
