menu

10.8 C
Czech
Středa 30. října 2024

Při potopení člunu v Lamanšském průlivu zemřeli tři migranti, 45 přežilo

Při potopení člunu v Lamanšském průlivu zemřeli dnes ráno tři migranti. S odvoláním na francouzské úřady to napsala agentura AFP, podle níž se podařilo zachránit dalších zhruba 45 lidí, kteří se snažili dostat z Francie do Británie.

Jižní Korea zvažuje nasazení vojáků na Ukrajině

Jižní Korea zvažuje vyslání vojenského personálu a smrtících i nesmrtících zbraní na Ukrajinu. Tento krok by byl reakcí na zapojení Severní Koreje do války na Ukrajině, před čímž už varovaly jihokorejské tajné služby i ukrajinská armáda.

6 tipů pro začínající učitele jógy

Vaše první hodina jógy v roli učitele vás může děsit. Máte za sebou lektorský kurz a pravděpodobně jste už párkrát učili. Ale vaši studenti byli kolegové z kurzu, také budoucí učitelé. Přestože jste jistě byli nervózní, věděli jste, že oni jsou na tom stejně. Proto vám odpustí nějaké chybičky a budou k vám laskaví.

Reklama

Teď ale máte před sebou první opravdovou hodinu s reálnými studenty. Ti mají určitě velká očekávání a vy je nechcete zklamat. Zde je pár tipů, jak správně začít:

1. Plánujte, připravujte se a procvičujte

Jednoho dne budete čerpat z velké knihovny ásan ve vaší hlavě a budete schopni je skládat pro studenty do sekvencí i bez přípravy. Na začátku se ovšem bez plánování neobejdete. Sestavte si doma podrobně všechny sekvence, připravte si hudbu (pokud ji používáte) a načasujte si ji na délku hodiny. Dokonce i učitelé s dlouholetými zkušenostmi plánují své lekce podrobně předem. Sepište si to a vezměte s sebou. Nemusíte neustále koukat do papíru, ale budete klidnější, když ho budete mít. A pokud byste se ztratili, nakoukněte v okamžiku, kdy mají studenti zavřené oči.

Zkuste si zacvičit sami doma před zrcadlem. Dá vám to představu o tom, jak vás vidí studenti.

začínající učitel jógy
Procvičovat a připravovat svou lekci můžete před zrcadlem.

2. Držte se jednoduchosti

Nesnažte se předvést všechny své právě nabyté dovednosti z kurzu najednou. Ásany v sekvencích by měli být jednoduché i proto, že netušíte, na jaké úrovni jsou vaši studenti. Pro pokročilé studenty jsou přínosem i jednoduché ásany, naopak začátečníci by si obtížnou hodinu moc neužili. Na začátku můžete žákům říct, že pokud by chtěli zařadit své oblíbené složitější pozice, je to jen na nich. Vy se držte ásan, které ovládáte nejlépe.

3. Pozvěte pár přátel

Je-li to možné, požádejte pár přátel, aby vás na první lekci přišli morálně podpořit. Pokud znají sekvenci, kterou učíte, tím lépe. Mohou fungovat jako demonstranti a vy nebudete muset být na více místech najednou. Pomůže vám to uvolnit se a být sami sebou.

4. Připravte se na to, že uděláte chybu

To se stává i učitelům s dlouholetou praxí. Věřte tomu, že když učitel situaci zvládne, studenti většinou reagují dobře. Všichni jsme lidé a děláme chyby. Pokud se tomu lektor sám zasměje a chybu napraví, setká se s pochopením a schovívavostí. Navíc to pomůže snížit nervozitu studentů, kteří se sami bojí, že mohou chybovat. Společný smích spojuje, to platí vždy a všude. Může se i stát, že si chyby nikdo nevšimne… prostě se zhluboka nadechněte a pokračujte dál.

5. Nespěchejte a dýchejte

Pamatujte si, že učíte jógu, nepřipravujete sportovce na závody ve sprintu. Vaším cílem by mělo být přimět studenty, aby zpomalili svou mysl. Na kurzu jste pracovali se zkušenějšími jogíny, než bývá obecně veřejnost. Proto jste začínali rovnou rychlejšími a složitějšími sekvencemi. Pamatujte, že vaši studenti jsou pravděpodobně méně zkušení než vy, proto zpomalte, ať mají mezi pózami čas dýchat. Je v pořádku umožnit studentům i pět dechů dlouhou pauzu, vy zas budete mít čas uvědomit si, co má následovat. Nevyplňujte ticho slovy, nechte studenty poslouchat jejich vlastní dech.

6. Úsměv

Radost je naše přirozenost a cílem jógy je objevit tuto vnitřní pravdu v sobě. Je prokázáno, že úsměv spojuje lidi s jejich vnitřní radostí. A to i v okamžiku, kdy se právě radostně necítí. Jako příklad lze uvést rčení „předstírej to, dokud to nebude pravda“. Tím, že se před hodinou, během ní i po ní usmíváte, budete mít z výuky jógy větší radost. A zároveň tím pomáháte vašim studentům propojit se s jejich vnitřní radostí.

začínající učitel jógy - úsměv
Úsměv vás spojuje s vaší vnitřní radostí.

Učíte jógu? Učte dál i během pandemie covid-19.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Silné povodně zasáhly jihovýchodní Španělsko a způsobily smrt i rozsáhlé škody

Silné deště způsobily bleskové povodně v jižním a východním Španělsku, kde si vyžádaly oběti na životech a rozsáhlé materiální škody. Velké množství srážek, které v některých oblastech překročilo i 300 mm během několika hodin, zcela paralyzovalo oblasti kolem Valencie a dalších měst.

Je důležité mít jaderné síly ustavičně připravené k použití, řekl Putin

Ruský prezident Vladimir Putin dnes z Kremlu řídil cvičení strategických jaderných sil, které označil za garanta svrchovanosti a bezpečnosti Ruska. Je důležité je mít ustavičně připravené k použití, řekl podle médií. Ruské síly nacvičovaly masový jaderný úder v reakci na jaderný útok nepřítele, hlásil šéfovi státu ministr obrany Andrej Belousov. Ruská vojska během cvičení odpálila pozemní mezikontinentální balistickou raketu Jars, z jaderné ponorky byly vypuštěny mezikontinentální rakety Siněva a Bulava a do cvičení se zapojily i strategické bombardéry, které vypustily střely s plochou dráhou letu, uvedl náčelník generálního štábu Valerij Gerasimov.

V centru Osla vykolejila tramvaj a vjela do obchodu, čtyři lidé jsou zranění

V centru norské metropole dnes vykolejila tramvaj a vjela skrz výlohu do obchodu s elektronikou. Zranění jsou podle policie celkem čtyři lidé, včetně řidiče tramvaje, uvedla norská média. Stav nikoho ze zraněných není vážný.

Gruzínská volební komise přepočítá hlasy v některých volebních místnostech

Gruzínská ústřední volební komise nechá přepočítat po parlamentních volbách hlasy ve zhruba 14 procentech volebních místností, napsala dnes agentura AFP. V hlasování podle oficiálních výsledků zvítězila vládní strana Gruzínský sen, ale prezidentka Salome Zurabišviliová a opoziční strany výsledky zpochybnily a odmítají je uznat. Maďarský premiér Viktor Orbán, který přiletěl na oficiální návštěvu Tbilisi, dnes označil volby za svobodné a demokratické a svému gruzínskému protějšku Iraklimu Kobachidzemu gratuloval k vítězství.

Zakladatel TikToku se stal nejbohatším člověkem Číny

Zakladatel u mladých lidí populární aplikace pro sdílení krátkých videí TikTok Čang I-ming se stal nejbohatší mužem v Číně. Jeho majetek se odhaduje na 49,3 miliardy dolarů. Celkově se však počet miliardářů v komunistickém státě snižuje, za čímž stojí ekonomická krize.

Ozbrojenci v Pákistánu zabili dva policisty, kteří chránili očkovací týmy

Dva policisté byli dnes zabiti v severozápadním Pákistánu při útoku neznámých ozbrojenců na místo, kde se připravovaly týmy provádějící očkování proti obrně. Policie, která očkovací týmy doprovází, zabila tři z útočníků. S odvoláním na zdroje pákistánského ministerstva zdravotnictví o tom informovala agentura Reuters.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Silné povodně zasáhly jihovýchodní Španělsko a způsobily smrt i rozsáhlé škody

Silné deště způsobily bleskové povodně v jižním a východním Španělsku, kde si vyžádaly oběti na životech a rozsáhlé materiální škody. Velké množství srážek, které v některých oblastech překročilo i 300 mm během několika hodin, zcela paralyzovalo oblasti kolem Valencie a dalších měst.

Je důležité mít jaderné síly ustavičně připravené k použití, řekl Putin

Ruský prezident Vladimir Putin dnes z Kremlu řídil cvičení strategických jaderných sil, které označil za garanta svrchovanosti a bezpečnosti Ruska. Je důležité je mít ustavičně připravené k použití, řekl podle médií. Ruské síly nacvičovaly masový jaderný úder v reakci na jaderný útok nepřítele, hlásil šéfovi státu ministr obrany Andrej Belousov. Ruská vojska během cvičení odpálila pozemní mezikontinentální balistickou raketu Jars, z jaderné ponorky byly vypuštěny mezikontinentální rakety Siněva a Bulava a do cvičení se zapojily i strategické bombardéry, které vypustily střely s plochou dráhou letu, uvedl náčelník generálního štábu Valerij Gerasimov.

V centru Osla vykolejila tramvaj a vjela do obchodu, čtyři lidé jsou zranění

V centru norské metropole dnes vykolejila tramvaj a vjela skrz výlohu do obchodu s elektronikou. Zranění jsou podle policie celkem čtyři lidé, včetně řidiče tramvaje, uvedla norská média. Stav nikoho ze zraněných není vážný.

Gruzínská volební komise přepočítá hlasy v některých volebních místnostech

Gruzínská ústřední volební komise nechá přepočítat po parlamentních volbách hlasy ve zhruba 14 procentech volebních místností, napsala dnes agentura AFP. V hlasování podle oficiálních výsledků zvítězila vládní strana Gruzínský sen, ale prezidentka Salome Zurabišviliová a opoziční strany výsledky zpochybnily a odmítají je uznat. Maďarský premiér Viktor Orbán, který přiletěl na oficiální návštěvu Tbilisi, dnes označil volby za svobodné a demokratické a svému gruzínskému protějšku Iraklimu Kobachidzemu gratuloval k vítězství.

Zakladatel TikToku se stal nejbohatším člověkem Číny

Zakladatel u mladých lidí populární aplikace pro sdílení krátkých videí TikTok Čang I-ming se stal nejbohatší mužem v Číně. Jeho majetek se odhaduje na 49,3 miliardy dolarů. Celkově se však počet miliardářů v komunistickém státě snižuje, za čímž stojí ekonomická krize.

Ozbrojenci v Pákistánu zabili dva policisty, kteří chránili očkovací týmy

Dva policisté byli dnes zabiti v severozápadním Pákistánu při útoku neznámých ozbrojenců na místo, kde se připravovaly týmy provádějící očkování proti obrně. Policie, která očkovací týmy doprovází, zabila tři z útočníků. S odvoláním na zdroje pákistánského ministerstva zdravotnictví o tom informovala agentura Reuters.

Írán popravil odpůrce režimu s německým občanstvím

Írán dnes popravil odpůrce režimu Jamshida Sharmahda (69 let), který měl íránské i německé občanství. Odsouzen k smrti byl za vedení promonarchistické organizace, která podle Teheránu zodpovídá za nejméně jeden teroristický útok. Německo popravu ostře zkritizovalo.

Japonsko poprvé od katastrofy v roce 2011 spustilo jaderný reaktor u Fukušimy

V severovýchodním Japonsku byl dnes v oblasti sousedící s elektrárnou Fukušima znovu spuštěn jaderný reaktor vybavený zesílenou ochranou proti cunami. Je to poprvé, co některý z jaderných reaktorů obnovuje provoz v oblasti, kterou v roce 2011 postihlo ničivé zemětřesení, vlna cunami a jaderná katastrofa, informuje tisková agentura Kjódó.
Reklama
Reklama