menu

10.8 C
Czech
Středa 30. října 2024

Vzácný strojopis Malého prince se prodává za 1,25 milionu dolarů

Vzácný strojopis Malého prince Antoina de Saint-Exupéryho, který obsahuje rozsáhlé rukopisné opravy francouzského autora, půjde brzy do prodeje. Za neuvěřitelných 1,25 milionu dolarů. Obchodníci s knihami ho označují za „literární poklad“.

Česká tenistka Linda Klimovičová mění občanství a bude reprezentovat Polsko

Dvacetiletá tenistka Linda Klimovičová se rozhodla ukončit reprezentaci Česka a nově bude na mezinárodních turnajích vystupovat pod polskou vlajkou. Talentovaná hráčka, která je aktuálně na 184. místě světového žebříčku WTA, už delší dobu trénuje v Polsku a nyní tam získala občanství.

Bikram jóga – co čekat na první hodině

Bikram jóga má podrobně stanovené standardy a studia by je měla dodržovat. Téměř všechny detaily cvičení jsou předem dané. Nováček se tak může na hodinu připravit a ví, co očekávat. Jak tedy bude vypadat vaše první lekce?

Reklama

Pravidla, která by měla platit pro Bikram studia a hodiny Bikram jógy:

  • Teplota 40,5 stupňů Celsia a vlhkost 40%
  • Koberec na podlaze
  • Zrcadla na přední stěně
  • Jasné osvětlení
  • Nehraje hudba
  • Lektor by měl mít certifikaci na Bikram jógu
  • Lekce trvá 90 minut
  • Skládá se ze specifické počáteční sekvence, dvou dechových cvičení a 26 pozic (odchylky z této série nejsou povoleny)

Co byste měli vědět

1. Může vám vadit zápach

Umístěte 30 lidí do horké a vlhké místnosti na 90 minut a nechte je cvičit, aby se potili. Ano, v místnosti nejspíš bude nelibý odér připomínající šatny středoškolského chlapeckého fotbalového týmu. Po chvíli se vaše čichové buňky aklimatizují, nicméně pach úplně nezmizí. Berte to tak, že i vy se potíte, tak neohrnujte nos nad ostatními.

2. Bude tam horko – vhodně se oblékněte

Zapomeňte na dlouhé kalhoty a bavlněné tričko, upekli byste se. Ženy obvykle nosí kratičké šortky a sportovní podprsenku. Muži většinou cvičí bez trička, pouze ve sportovních šortkách. Nejlepší je přiléhavé funkční oblečení, které odvádí pot.

Bikram jóga - oblečení
Sportovní podprsenka a krátké šortky jsou ideální oblečení na Bikram jógu.

3. Přineste si vodu a něco k snědku

Důležitá je hydratace před hodinou. Vezměte si ale vodu s sebou i do studia a pijte během cvičení. Instruktor většinou dělá jednu nebo více přestávek na pití. Přesto se napijte kdykoliv budete chtít, podle toho, jak se budete potit. Tekutiny musíte doplnit i po hodině. Pravděpodobně budete také hned po cvičení pociťovat hlad. Doneste si tedy něco malého a lehkého, co budete moci sníst ihned nebo po cestě domů. Zkuste jablko a sýr nebo hummus. Směs bílkovin a sacharidů vám pomůže vydržet do chvíle, než si sednete nad pořádné jídlo.

4. Převlečení

Nezapomeňte si vzít něco na převlečení. Studia Bikram jógy mají sprchy, takže se můžete osprchovat hned po cvičení. Pokud dáváte přednost vlastní sprše doma, rozhodně se budete chtít na cestu převléknout do něčeho suchého.

5. Dělejte si přestávky podle vlastní potřeby

Pokud jdete vyzkoušet Bikram jógu poprvé, je váš jediný úkol vydržet v místnosti. I kdybyste neměli zaujmout jedinou pózu. Musíte si zvyknout na teplo. Cvičte pózy, na které se cítíte, vynechávejte, pokud se vám točí hlava. Dejte si pauzu, jak často potřebujete, posaďte se a pijte hodně vody.

6. Pozice jsou vhodné pro začátečníky

Série 26 pozic je převzatá z Hatha jógy a je vhodná pro začátečníky. Nikdo po vás nebude v tom horku chtít šílenosti jako stoj na hlavě.

Bikram jóga - ásany
Ásany Bikram jógy jsou vhodné i pro začátečníky.

7. Možná se vám to napoprvé nebude líbit

I když nemáte problém s konkrétními pózami a nevadí vám vedro, může se stát, že se vám první lekce nebude líbit. Jde o celkový pocit diskomfortu – kombinace horka, aktivity a dehydratace způsobí zvýšení srdeční frekvence a bude se vám hůře dýchat. Možná to budete chtít zabalit v půlce lekce. Snažte se nemyslet na nepohodlí a soustředit se na formu cvičení. Pomalu se aklimatizujte.

Po hodině Bikram jógy se budete cítit unavení. Zároveň byste se ale měli cítit osvěžení a tento pocit vám vydrží až 24 hodin. Jakékoliv cvičení, které vám navodí takový pocit na tak dlouhou dobu, stojí za to si zopakovat…

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Silné povodně zasáhly jihovýchodní Španělsko a způsobily smrt i rozsáhlé škody

Silné deště způsobily bleskové povodně v jižním a východním Španělsku, kde si vyžádaly oběti na životech a rozsáhlé materiální škody. Velké množství srážek, které v některých oblastech překročilo i 300 mm během několika hodin, zcela paralyzovalo oblasti kolem Valencie a dalších měst.

Je důležité mít jaderné síly ustavičně připravené k použití, řekl Putin

Ruský prezident Vladimir Putin dnes z Kremlu řídil cvičení strategických jaderných sil, které označil za garanta svrchovanosti a bezpečnosti Ruska. Je důležité je mít ustavičně připravené k použití, řekl podle médií. Ruské síly nacvičovaly masový jaderný úder v reakci na jaderný útok nepřítele, hlásil šéfovi státu ministr obrany Andrej Belousov. Ruská vojska během cvičení odpálila pozemní mezikontinentální balistickou raketu Jars, z jaderné ponorky byly vypuštěny mezikontinentální rakety Siněva a Bulava a do cvičení se zapojily i strategické bombardéry, které vypustily střely s plochou dráhou letu, uvedl náčelník generálního štábu Valerij Gerasimov.

V centru Osla vykolejila tramvaj a vjela do obchodu, čtyři lidé jsou zranění

V centru norské metropole dnes vykolejila tramvaj a vjela skrz výlohu do obchodu s elektronikou. Zranění jsou podle policie celkem čtyři lidé, včetně řidiče tramvaje, uvedla norská média. Stav nikoho ze zraněných není vážný.

Gruzínská volební komise přepočítá hlasy v některých volebních místnostech

Gruzínská ústřední volební komise nechá přepočítat po parlamentních volbách hlasy ve zhruba 14 procentech volebních místností, napsala dnes agentura AFP. V hlasování podle oficiálních výsledků zvítězila vládní strana Gruzínský sen, ale prezidentka Salome Zurabišviliová a opoziční strany výsledky zpochybnily a odmítají je uznat. Maďarský premiér Viktor Orbán, který přiletěl na oficiální návštěvu Tbilisi, dnes označil volby za svobodné a demokratické a svému gruzínskému protějšku Iraklimu Kobachidzemu gratuloval k vítězství.

Zakladatel TikToku se stal nejbohatším člověkem Číny

Zakladatel u mladých lidí populární aplikace pro sdílení krátkých videí TikTok Čang I-ming se stal nejbohatší mužem v Číně. Jeho majetek se odhaduje na 49,3 miliardy dolarů. Celkově se však počet miliardářů v komunistickém státě snižuje, za čímž stojí ekonomická krize.

Ozbrojenci v Pákistánu zabili dva policisty, kteří chránili očkovací týmy

Dva policisté byli dnes zabiti v severozápadním Pákistánu při útoku neznámých ozbrojenců na místo, kde se připravovaly týmy provádějící očkování proti obrně. Policie, která očkovací týmy doprovází, zabila tři z útočníků. S odvoláním na zdroje pákistánského ministerstva zdravotnictví o tom informovala agentura Reuters.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Silné povodně zasáhly jihovýchodní Španělsko a způsobily smrt i rozsáhlé škody

Silné deště způsobily bleskové povodně v jižním a východním Španělsku, kde si vyžádaly oběti na životech a rozsáhlé materiální škody. Velké množství srážek, které v některých oblastech překročilo i 300 mm během několika hodin, zcela paralyzovalo oblasti kolem Valencie a dalších měst.

Je důležité mít jaderné síly ustavičně připravené k použití, řekl Putin

Ruský prezident Vladimir Putin dnes z Kremlu řídil cvičení strategických jaderných sil, které označil za garanta svrchovanosti a bezpečnosti Ruska. Je důležité je mít ustavičně připravené k použití, řekl podle médií. Ruské síly nacvičovaly masový jaderný úder v reakci na jaderný útok nepřítele, hlásil šéfovi státu ministr obrany Andrej Belousov. Ruská vojska během cvičení odpálila pozemní mezikontinentální balistickou raketu Jars, z jaderné ponorky byly vypuštěny mezikontinentální rakety Siněva a Bulava a do cvičení se zapojily i strategické bombardéry, které vypustily střely s plochou dráhou letu, uvedl náčelník generálního štábu Valerij Gerasimov.

V centru Osla vykolejila tramvaj a vjela do obchodu, čtyři lidé jsou zranění

V centru norské metropole dnes vykolejila tramvaj a vjela skrz výlohu do obchodu s elektronikou. Zranění jsou podle policie celkem čtyři lidé, včetně řidiče tramvaje, uvedla norská média. Stav nikoho ze zraněných není vážný.

Gruzínská volební komise přepočítá hlasy v některých volebních místnostech

Gruzínská ústřední volební komise nechá přepočítat po parlamentních volbách hlasy ve zhruba 14 procentech volebních místností, napsala dnes agentura AFP. V hlasování podle oficiálních výsledků zvítězila vládní strana Gruzínský sen, ale prezidentka Salome Zurabišviliová a opoziční strany výsledky zpochybnily a odmítají je uznat. Maďarský premiér Viktor Orbán, který přiletěl na oficiální návštěvu Tbilisi, dnes označil volby za svobodné a demokratické a svému gruzínskému protějšku Iraklimu Kobachidzemu gratuloval k vítězství.

Zakladatel TikToku se stal nejbohatším člověkem Číny

Zakladatel u mladých lidí populární aplikace pro sdílení krátkých videí TikTok Čang I-ming se stal nejbohatší mužem v Číně. Jeho majetek se odhaduje na 49,3 miliardy dolarů. Celkově se však počet miliardářů v komunistickém státě snižuje, za čímž stojí ekonomická krize.

Ozbrojenci v Pákistánu zabili dva policisty, kteří chránili očkovací týmy

Dva policisté byli dnes zabiti v severozápadním Pákistánu při útoku neznámých ozbrojenců na místo, kde se připravovaly týmy provádějící očkování proti obrně. Policie, která očkovací týmy doprovází, zabila tři z útočníků. S odvoláním na zdroje pákistánského ministerstva zdravotnictví o tom informovala agentura Reuters.

Írán popravil odpůrce režimu s německým občanstvím

Írán dnes popravil odpůrce režimu Jamshida Sharmahda (69 let), který měl íránské i německé občanství. Odsouzen k smrti byl za vedení promonarchistické organizace, která podle Teheránu zodpovídá za nejméně jeden teroristický útok. Německo popravu ostře zkritizovalo.

Japonsko poprvé od katastrofy v roce 2011 spustilo jaderný reaktor u Fukušimy

V severovýchodním Japonsku byl dnes v oblasti sousedící s elektrárnou Fukušima znovu spuštěn jaderný reaktor vybavený zesílenou ochranou proti cunami. Je to poprvé, co některý z jaderných reaktorů obnovuje provoz v oblasti, kterou v roce 2011 postihlo ničivé zemětřesení, vlna cunami a jaderná katastrofa, informuje tisková agentura Kjódó.
Reklama
Reklama