Mindfulness je jedním z nejúčinnějších nástrojů pro zlepšení kvality života a dobrého zdraví. Podle neurovědců a lektorů spočívá v plném začlenění mysli do aktivity, které se právě věnujete. Nejde o vyprázdnění mysli, ale o úplné soustředění na přítomný okamžik. Lékaři tvrdí, že mindfulness může proměnit způsob, jakým zpracováváme složité emoce, a dokonce pomoci snížit krevní tlak. Ačkoliv je toto cvičení jednoduché, není snadné – vyžaduje pravidelnou praxi a trpělivost.
Meditace a mindfulness jsou úzce spjaté, ale ne totožné, zdůrazňují odborníci. Meditace představuje formálnější praxi mindfulness, zatímco mindfulness může být praktikována kdykoliv a kdekoliv.
Can mindfulness really make you happy, lower your blood pressure and improve your sleep? Experts reveal all https://t.co/FEHxpwPPc9
— Lifestyle (@LifeandStyle) May 17, 2024
Podle odborníků může provádění mindfulness zlepšit paměť, emoční regulaci a náladu. Vědecké studie dokazují, že již 13 minut denní mindfulness praxe mohou mít pozitivní vliv na vaše zdraví a pohodu.
Díky praktikování mindfulness můžete ovlivnit funkci vašeho mozku a vytvářet nové synapse, což může vést k lepšímu zpracování emocí a odstranění škodlivých vzorců chování. Mnoho sportovců se uchyluje k mindfulness praxi, která zlepšuje jejich výkonnost a snižuje riziko zranění. Stejně tak se ukázalo, že toto cvičení může pomoci zlepšit kvalitu spánku a snížit riziko nespavosti, píše deník Guardian.
Mindfulness není jen o tom být neustále šťastný, ale spíše o udržení soucitu se sebou samým a schopnosti změnit své myšlenky. Jeho cvičení vám může pomoci zvládat stres, regulovat krevní tlak a lépe spát. I když se vám může zdát těžké uklidnit mysl, pravidelné využívání mindfulness může mít mnoho zdravotních a psychologických prospěchů, i přes rušné myšlení a moderní způsoby života.
