Vánoce jsou časem radosti, rodinných setkání a sladkého lenošení, ale často po nich přichází období únavy a vyčerpání. Jak se po svátcích vrátit zpět do formy, obnovit energii a začít nový rok s plným nasazením? Přinášíme vám sedm jednoduchých, ale účinných tipů, jak se znovu cítit svěže a plní života.
1. Nastavte si pravidelný režim spánku
Po svátečním období, kdy často ponocujeme a vstáváme pozdě, je zásadní vrátit se ke zdravému spánkovému režimu. Dopřejte si alespoň sedm až osm hodin kvalitního spánku denně. Ideálně choďte spát a vstávejte ve stejný čas, aby si vaše tělo znovu navyklo na pravidelný rytmus. Spánek je klíčem k regeneraci fyzické i duševní energie.
2. Lehká strava jako základní kámen restartu
Během Vánoc si většina z nás dopřává tučná jídla, cukroví a alkohol. Po svátcích je proto vhodné ulehčit jídelníček. Zaměřte se na čerstvé ovoce, zeleninu, celozrnné potraviny a dostatek bílkovin. Vyzkoušejte polévky, smoothie nebo saláty, které vašemu tělu dodají potřebné živiny a podpoří trávení. Hydratace je neméně důležitá – snažte se denně vypít alespoň dva litry vody.
