2. Tělo a mysl v rovnováze: rozcvička a hydratace
Další důležitou součástí ranní rutiny je dopřát svému tělu laskavé probuzení. Při spánku totiž tělo celé hodiny nepřijímá žádné tekutiny a metabolismus je ve stavu klidu. Malými, ale účinnými krůčky tělo „vzbudíte“, dodáte mu energii a zároveň připravíte i mysl na produktivní režim.
- Sklenice vody po probuzení: Hydratace je zásadní pro správnou funkci organismu. Přidejte do vody citron – podpoříte trávení a vitamín C vás navíc nabije energií.
- Krátká rozcvička nebo jemná jóga: Rozhýbejte svaly, nastartujte krevní oběh. Nemusí jít o nic náročného, důležité je tělo v klidu protáhnout.
- Dechová cvičení: Pomohou zklidnit mysl, nastavit pozitivní náladu a vyčistit hlavu. Zaměřte se na klidný a plynulý nádech i výdech.
