Lizzy ukázala, jak se její tělo za poslední měsíce vytvarovalo díky dodržování několika pravidel, a vypadá úžasně. Na Instagramu napsala: „10 věcí, které můžete udělat pro budování svalů a ztrátu tuku bez omezení. Sledujte strukturovaný program. Dosáhněte dostatečného objemu v oblastech, kde chcete vidět největší pokrok ve svalech, např. dostatečný počet opakování a sérií.
„Jejte dostatek bílkovin!!! (to nejen pomáhá s regenerací, ale má také nejvyšší termický účinek potravy, takže při jejich konzumaci spalujete více). Ale to neznamená, že nemáte jíst sacharidy nebo tuky. Potřebujete rovnováhu VŠEHO.
„Mějte přístup ‚co mohu přidat‘, spíše než co můžete omezit. Buďte v malém kalorickém deficitu. Začněte mezi 100-300 kcal.
„Stanovte si cíl v krocích. Chcete zvýšit výdej energie a je to také dobré pro vaše duševní zdraví a trávení.
![](https://www.wn24.cz/wp-content/uploads/2023/11/369688923_17993418509166304_3410705627825003347_n-819x1024.jpg)