menu

9.8 C
Czech
Pondělí 31. března 2025

Král Karel byl krátce hospitalizován. Drobná komplikace v léčbě, hlásí palác

Britský král Karel byl ve čtvrtek krátkodobě hospitalizován kvůli vedlejším účinkům probíhající léčby rakoviny, uvedl Buckinghamský palác. Královna Camilla svého chotě do nemocnice nedoprovázela. Šestasedmdesátiletý panovník se se závažným onemocněním léčí od loňského února, přičemž přes počáteční obavy se jeho zdravotní stav nadále zlepšuje.

Noční ruský útok na ukrajinské město Dnipro si vyžádal čtyři mrtvé a 21 raněných

Ruské vzdušné útoky na ukrajinské průmyslové město Dnipro si vyžádaly nejméně čtyři mrtvé a 21 raněných. Informoval o tom v noci na dnešek na platformě Telegram šéf oblastní správy Serhij Lysak, podle něhož je stav tří raněných kritický.

Hrazdy a Bradla: Klíčové Nástroje pro Funkční Sílu

V oblasti silového tréninku patří hrazdy a bradla mezi nepostradatelné pomůcky pro rozvoj svalové síly, vytrvalosti a koordinace. Jsou součástí tréninkových programů od kalistheniky po kulturistiku a nabízejí mnoho variant cvičení pro různé úhlové zapojení svalů. Jaké jsou jejich hlavní výhody a jak je efektivně zařadit do tréninku?

Hrazda – univerzální nástroj pro horní polovinu těla

Hrazda je skvělým nástrojem pro budování síly v horní polovině těla, zejména v zádech, ramenou a rukou. Klasický shyb (pull-up) zapojuje především latissimus dorsi, biceps a stabilizační svaly trupu. Díky různým variantám úchopu lze aktivovat různé svalové skupiny – podhmat zdůrazňuje biceps, nadhmat klade větší důraz na záda. Hrazdy také umožňují pokročilejší cviky, jako jsou muscle-upy nebo statické prvky kalistheniky, které vyžadují nejen sílu, ale i kontrolu nad vlastním tělem. Pro začátečníky může být cvičení na hrazdě náročné, ale postupné zvyšování opakování a použití odporových gum může pomoci k postupnému zlepšení výkonu.

Bradla – efektivní nástroj pro prsní svaly a tricepsy

Bradla jsou ideální pro posilování horní části těla se zaměřením na tricepsy, prsa a ramena. Základní cvik, dipy, pomáhá budovat svalovou hmotu a sílu. Při předklonu se více zapojují prsní svaly, zatímco vzpřímenější pozice klade důraz na tricepsy. Bradla také nabízejí možnost tréninku statické síly, jako jsou L-sity nebo planche, které rozvíjejí celkovou tělesnou stabilitu a kontrolu. Pravidelné zařazení bradel do tréninku pomáhá nejen v estetickém rozvoji svalů, ale i ve zlepšení výbušnosti a mobility horní poloviny těla.

Proč zařadit hrazdu a bradla do tréninku?

Cvičení na hrazdě a bradlech je skvělým způsobem, jak rozvíjet funkční sílu bez potřeby složitých fitness strojů. Tyto cviky pomáhají nejen při budování svalové hmoty, ale také zlepšují koordinaci a stabilitu těla. Navíc jde o cviky s váhou vlastního těla, které minimalizují riziko přetížení kloubů a podporují zdravý a přirozený pohyb. Pravidelný trénink na hrazdě a bradlech může vést k vyšší odolnosti, lepšímu držení těla a celkové kondici.

Jak začít s tréninkem?

Pokud jste začátečník, doporučuje se začít s asistovanými variantami cviků, například s odporovými gumami na shyby nebo negativními opakováními u dipů. Postupně, jak se zlepšuje vaše síla a technika, můžete přejít k obtížnějším variantám a vyšším počtům opakování. Pravidelnost a správná technika jsou klíčem k dosažení nejlepších výsledků.

Hrazdy a bradla nabízejí rozmanité možnosti tréninku a jsou skvělou volbou pro každého, kdo chce budovat sílu a svalovou vytrvalost efektivně a přirozeně. Jejich začlenění do tréninkového plánu přináší nejen vizuální zlepšení, ale i praktické výhody pro každodenní pohyb a sportovní výkony.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

Komplexní průvodce moderními rostlinnými terapiemi

Rostlinné terapie představují jeden z nejstarších léčebných systémů v historii lidstva. V současné době zažívají renesanci díky integraci tradičních znalostí s moderními vědeckými poznatky. Tento článek poskytuje stručný přehled nejdůležitějších aspektů moderních rostlinných terapií.

Jaké boty vzít na indoorové sportovní aktivity?

V chladném počasí to na venkovní sportování moc není. Naštěstí si to můžeme vynahradit aktivitami ve vnitřních prostorách. Velmi oblíbený je třeba stolní tenis či badminton nebo klasická posilovna. V našem článku se podíváme na to, jaké pánské boty jsou na indoorové aktivity vhodné nejen svou funkčností, ale také trendy designem. Jdeme sportovat!

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

USA musí počítat s tvrdou odvetou, pokud budou bombardovat Írán, řekl Chameneí

Spojené státy musí počítat s tvrdou odvetou, budou-li bombardovat Írán v případě, že Teherán nepřistoupí na novou jadernou dohodou s Washingtonem. Podle agentur to dnes prohlásil íránský duchovní vůdce Alí Chameneí v reakci na hrozbu amerického prezidenta Donalda Trumpa. Ten v neděli v rozhovoru s televizí NBC News pohrozil Íránu bombardováním a dalším zemím sekundárními cly na íránskou ropu.

Výbuch v dole ve Španělsku si vyžádal nejméně čtyři mrtvé a několik raněných

Výbuch v uhelném dole v autonomní oblasti Asturie na severu Španělska si dnes vyžádal nejméně čtyři mrtvé a tři těžce raněné, informuje deník El País. Podle záchranné služby jsou dva dělníci ještě pohřešováni.

Francouzský soud uznal Le Pen vinnou v případě zpronevěry unijních peněz

Francouzský soud dnes uznal šéfku krajně pravicového Národního sdružení (RN) Marine Le Pen vinnou v procesu, kde byla s dalšími asi dvěma desítkami lidí obviněna ze zpronevěry prostředků Evropského parlamentu (EP). Informovaly o tom světové agentury, které už dříve uvedly, že na rozhodnutí soudu bude záviset bezprostřední politická budoucnost Le Pen včetně její účasti v prezidentských volbách v roce 2027. Soud ale zatím podle agentury AP neuvedl, jaký bude trest. Politička vinu odmítá.

Počet mrtvých po zemětřesení v Barmě podle sdělení místní junty přesáhl 2000

Počet mrtvých po pátečním zemětřesení v Barmě se zvýšil na 2028, dalších nejméně 3408 lidí je zraněných. S odvoláním na oznámení barmské junty o tom informoval server listu The Wall Street Journal (WSJ). V Thajsku, které zemětřesení také zasáhlo, zemřelo nejméně 18 lidí; pod troskami rozestavěného mrakodrapu, který se zřítil v Bangkoku, se podle záchranářů stále ozývají známky života.

Vláda v Mexiku zakázala pochutiny ve školách. Snaží se tak bojovat s epidemií dětské obezity

Ve školách v Mexiku vstoupil v platnost zákaz nezdravých potravin. Vláda se tak snaží bojovat s jednou z nejhorších epidemií obezity a cukrovky na světě. Zákaz platí od pondělního rána.

Trump: Recipročním clům se nevyhne nikdo, jejich výše však lidi překvapí

Chystaná reciproční cla se nebudou týkat jen některých zemí, ale všech států s obchodní nerovnováhou v neprospěch USA. V noci na pondělí to uvedl americký prezident Donald Trump. Vyvrátil tak tvrzení svých lidí, že budou zasaženy nejprve jen země s nejvyšším obchodním přebytkem na úkor Spojených států.

Zelenskyj si koleduje o velké problémy, varoval Trump před odmítnutím nerostné dohody

Americký prezident Donald Trump pohrozil ukrajinské hlavě státu Volodymyrovi Zelenskému. Prohlásil, že pokud nepodepíše nerostnou dohodu, bude mít „velké problémy“ a zopakoval, že Ukrajina se nikdy nestane členem Severoatlantické aliance (NATO). Zelenskyj v pátek upozornil, že nemůže dohodu podepsat, protože by ohrozila vstup Ukrajiny do Evropské unie (EU). Také odmítá přijmout minulou americkou vojenskou pomoc jako půjčku.
Reklama

DOPORUČUJEME

Komplexní průvodce moderními rostlinnými terapiemi

Rostlinné terapie představují jeden z nejstarších léčebných systémů v historii lidstva. V současné době zažívají renesanci díky integraci tradičních znalostí s moderními vědeckými poznatky. Tento článek poskytuje stručný přehled nejdůležitějších aspektů moderních rostlinných terapií.

Jaké boty vzít na indoorové sportovní aktivity?

V chladném počasí to na venkovní sportování moc není. Naštěstí si to můžeme vynahradit aktivitami ve vnitřních prostorách. Velmi oblíbený je třeba stolní tenis či badminton nebo klasická posilovna. V našem článku se podíváme na to, jaké pánské boty jsou na indoorové aktivity vhodné nejen svou funkčností, ale také trendy designem. Jdeme sportovat!

Trump odhalil kryptoměny ze strategické rezervy! Tyto 3 projekty jsou však lepší volbou

Donald Trump je za poslední týdny čím dál méně vyzpytatelný. Nedávno například uvedl, že zařadí vybrané kryptoměny do americké strategické rezervy, což během předchozího víkendu výrazně pozvedlo celý kryptoměnový trh.

Marantz Grand Horizon: Když bezdrátový zvuk překoná všechna očekávání

Už jsem pár „bezdrátových reproduktorů slyšel Krásný zážitek třeba přinesl A9 od B&O v dřevem obložené kajutě hausbótu, která měla všechny rohy oblé. Další, co ve mně zanechalo wow stopu byla první generace Home Podu od Applu, dali jsme jej na nižší dřevěný stolek z počátku minulého století a nechápali, odkud se ta energie a objem zvuku bere. Naší rodinou i studiem prošly samozřejmě i Sound Sticky od Harman Kardon, nebo tu s námi chvilku pobyly fantastické Dynaudio XEO 2. Ty posledně jmenované hrály tak, aby nedělaly ostudu své značce a položily základ myšlence, že i bez drátu může být Hi-Fi. Akorát to byly na rozdíl od ostatních šedé krabice od bot.

Hackeři ukradli z burzy kryptoměny! Jak to udělali?

Čas od času se naneštěstí stane, že hackeři zcela obejdou zabezpečení některé z kryptoměnových burz a odcizí držené kryptoměny. Terčem tohoto útoku, který nastal 21. února 2025, se stala v tomto případě populární burza Bybit, ze které byla odcizena aktiva o hodnotě více než 1,4 miliard dolarů.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

USA musí počítat s tvrdou odvetou, pokud budou bombardovat Írán, řekl Chameneí

Spojené státy musí počítat s tvrdou odvetou, budou-li bombardovat Írán v případě, že Teherán nepřistoupí na novou jadernou dohodou s Washingtonem. Podle agentur to dnes prohlásil íránský duchovní vůdce Alí Chameneí v reakci na hrozbu amerického prezidenta Donalda Trumpa. Ten v neděli v rozhovoru s televizí NBC News pohrozil Íránu bombardováním a dalším zemím sekundárními cly na íránskou ropu.

Výbuch v dole ve Španělsku si vyžádal nejméně čtyři mrtvé a několik raněných

Výbuch v uhelném dole v autonomní oblasti Asturie na severu Španělska si dnes vyžádal nejméně čtyři mrtvé a tři těžce raněné, informuje deník El País. Podle záchranné služby jsou dva dělníci ještě pohřešováni.

Francouzský soud uznal Le Pen vinnou v případě zpronevěry unijních peněz

Francouzský soud dnes uznal šéfku krajně pravicového Národního sdružení (RN) Marine Le Pen vinnou v procesu, kde byla s dalšími asi dvěma desítkami lidí obviněna ze zpronevěry prostředků Evropského parlamentu (EP). Informovaly o tom světové agentury, které už dříve uvedly, že na rozhodnutí soudu bude záviset bezprostřední politická budoucnost Le Pen včetně její účasti v prezidentských volbách v roce 2027. Soud ale zatím podle agentury AP neuvedl, jaký bude trest. Politička vinu odmítá.

Počet mrtvých po zemětřesení v Barmě podle sdělení místní junty přesáhl 2000

Počet mrtvých po pátečním zemětřesení v Barmě se zvýšil na 2028, dalších nejméně 3408 lidí je zraněných. S odvoláním na oznámení barmské junty o tom informoval server listu The Wall Street Journal (WSJ). V Thajsku, které zemětřesení také zasáhlo, zemřelo nejméně 18 lidí; pod troskami rozestavěného mrakodrapu, který se zřítil v Bangkoku, se podle záchranářů stále ozývají známky života.

Vláda v Mexiku zakázala pochutiny ve školách. Snaží se tak bojovat s epidemií dětské obezity

Ve školách v Mexiku vstoupil v platnost zákaz nezdravých potravin. Vláda se tak snaží bojovat s jednou z nejhorších epidemií obezity a cukrovky na světě. Zákaz platí od pondělního rána.

Trump: Recipročním clům se nevyhne nikdo, jejich výše však lidi překvapí

Chystaná reciproční cla se nebudou týkat jen některých zemí, ale všech států s obchodní nerovnováhou v neprospěch USA. V noci na pondělí to uvedl americký prezident Donald Trump. Vyvrátil tak tvrzení svých lidí, že budou zasaženy nejprve jen země s nejvyšším obchodním přebytkem na úkor Spojených států.

Zelenskyj si koleduje o velké problémy, varoval Trump před odmítnutím nerostné dohody

Americký prezident Donald Trump pohrozil ukrajinské hlavě státu Volodymyrovi Zelenskému. Prohlásil, že pokud nepodepíše nerostnou dohodu, bude mít „velké problémy“ a zopakoval, že Ukrajina se nikdy nestane členem Severoatlantické aliance (NATO). Zelenskyj v pátek upozornil, že nemůže dohodu podepsat, protože by ohrozila vstup Ukrajiny do Evropské unie (EU). Také odmítá přijmout minulou americkou vojenskou pomoc jako půjčku.

Donald Trump zvažuje třetí funkční období v Bílém domě

Donald Trump znovu naznačil možnost, že by kandidoval na prezidenta USA i potřetí. Tím by ovšem narazil na ústavní limit dvou funkčních období, který platí od roku 1951. Exprezident však tvrdí, že existují způsoby, jak tento limit obejít.

Elon Musk posílá miliony do soudních voleb ve Wisconsinu

Obyvatelé Wisconsinu v úterý volí nového člena tamního nejvyššího soudu. Souboj mezi liberální kandidátkou Susan Crawford a konzervativcem Bradem Schimelem se stal nejdražší soudní kampaní v dějinách USA. Velkou část peněz do kampaně posílá miliardář Elon Musk se svými spojenci.

Trump řekl, že je velmi rozzloben na Putina, hrozí opatřeními týkajícími se ropy

Americký prezident Donald Trump v rozhovoru s televizí NBC News řekl, že je velmi rozzloben na ruského prezidenta Vladimira Putina za jeho slova o legitimitě a budoucnosti ukrajinské hlavy státu Volodymyra Zelenského. Rusku pohrozil tvrdými opatřeními týkajícími se ropy, pokud se nezastaví krveprolití na Ukrajině.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás