menu

10.8 C
Czech
Středa 30. října 2024

Ruské útoky v Charkově zabily čtyři lidi a poničily architektonickou památku

Večerní ruský bombový útok na druhé největší ukrajinské město Charkov poničil významnou architektonickou památku, označovanou za první sovětský mrakodrap. Informoval o tom na síti X ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj. Při útoku bylo zraněno devět lidí. Při pozdějším útoku na Charkov byli zabiti nejméně čtyři lidé, oznámil starosta města Ihor Terechov. Jeden člověk byl zabit a dalších 11 zraněno při večerním útoku ve městě Kryvyj Rih, kde ruská střela poničila třípodlažní obytnou budovu, informovala agentura Reuters. Terčem ruského dronového útoku byl v noci na dnešek i Kyjev.

Jak čistit podložku na jógu

Pokud cvičíte jógu, víte, že vaše podložka po blízkém kontaktu s vaším tělem může být trochu znečištěná. Hromadí se na ní pot a je vhodným prostředím pro všechny možné bakterie, bacily a viry. Je tedy důležité vědět, jak podložku čistit.

Reklama

Proč je potřeba podložku na jógu čistit?

Pravidelné cvičení jógy umožní udržet vaše tělo i mysl silné a pružné. Jóga také posiluje imunitní systém. Podložka na jógu může ovšem obsahovat bakterie a viry, které vašemu zdraví rozhodně neprospějí. Tyto mikroorganismy přežívají na površích a do těla se mohou přenést dotykem ruky. Osobní hygiena spolu s dezinfekcí a čištěním povrchů hrají důležitou roli v rámci prevence. Kromě odstranění bakterií vám dezinfekce a čištění také podložku příjemně navoní.

čistit podložku
Ruce snadno přenesou bakterie z podložky do vašeho těla.

Čištění: Čištění je počáteční fáze dezinfekčního procesu, při kterém se odstraňují organické látky, soli a viditelné nečistoty. Pokud povrch nejdříve neočistíme, není dezinfekce tak účinná. Čistíme různými detergenty a oplachujeme vodou.

Dezinfekce: ničí většinu patogenních a jiných mikroorganismů pomocí chemických prostředků.

Z jakého materiálu jsou jógamatky

Způsob čištění podložky bude záviset na tom, z jakého je vyrobena materiálu. Materiály se používají různé, mnoho podložek je vyrobeno z gumy, PVC nebo kombinace materiálů. Obecně odlišujeme dvě kategorie, podle toho, zda mají otevřené či uzavřené buňky.

Podložky s otevřenými buňkami jsou porézní. Mnoho jogínů je preferuje zvláště pro lekce hot jógy. Účinněji absorbují pot a poskytují lepší trakci. Na druhou stranu ovšem více absorbují pach a tělesné tekutiny. Podložky s uzavřenými buňkami bývají kluzčí. Většinou se používají pro pomalejší a lehčí jógové praktiky. Tyto podložky jsou také voděodolné a vydrží vám déle.

Jak si vybrat podložku na jógu?

Jak často byste měli podložku čistit

Národní akademie sportovní medicíny doporučuje, aby sdílené pomůcky používané na sportovních lekcích byly čištěny po každém použití. Za tímto účelem najdete v mnoha studiích dezinfekční ubrousky nebo spreje. V každém případě se zeptejte lektora, jestli jsou k dispozici, případně jak často jsou podložky dezinfikovány.

čistit podložku na jógu
Sdílené podložky by měly být dezinfikovány po každém použití.

Doma také platí, že čištění po každém použití je nejlepší. Bakterie a viry mohou přežít na površích celé dny. Lehce je tam přenesete po běžných denních činnostech, jako například nakupování, vyzvednutí dětí ze školy nebo používání pracovních pomůcek. Někdy je nutné důkladnější čištění. Například pokud vaše podložka začíná páchnout, budete ji nejspíše muset pořádně vydrhnout. Pokud ji používáte denně, měli byste být důkladní alespoň jednou za měsíc. Také v případě, že jste v nedávné době trpěli nějakou kožní infekcí, pokud jste podložku někomu půjčili či ji používali venku.

jóga venku
Pokud cvičíte jógu venku, měli byste vaši podložku čistit důkladněji.

Pokyny a tipy pro čištění

Nejprve povrch očistěte pomocí čistého hadříku nebo ubrousku, abyste odstranili nečistoty. Mnoho studií používá sprej, který je směsí destilované vody, bílého octa a éterického oleje. Vhodný je například Tea tree olej, neboť má antimikrobiální vlastnosti. Otírejte podložku jedním směrem a očistěte obě strany. Můžete také použít dezinfekční sprej. Některé podložky s otevřenými buňkami mohou vyžadovat speciální čistící prostředek. Po vyčištění a dezinfekci si nezapomeňte umýt ruce.

Důkladné čištění

Nejjednodušší je použít mýdlo a vodu a dobře podložku otřít mikrovláknem nebo měkkým hadříkem. Na dobře větraném místě ji přehoďte přes židli nebo zavěste a nechte uschnout na vzduchu. Počítejte s tím, že podložky s otevřenými buňkami budou schnout déle. Někdo podložku myje ve vaně či sprše a některé podložky lze dokonce prát v pračce. Řiďte se pokyny výrobce, abyste si ji nezničili. Nikdy nepoužívejte sušičku.

Přečtěte si, kdy je na čase pořídit si novou podložku na jógu a tu stávající poslat do důchodu.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Silné povodně zasáhly jihovýchodní Španělsko a způsobily smrt i rozsáhlé škody

Silné deště způsobily bleskové povodně v jižním a východním Španělsku, kde si vyžádaly oběti na životech a rozsáhlé materiální škody. Velké množství srážek, které v některých oblastech překročilo i 300 mm během několika hodin, zcela paralyzovalo oblasti kolem Valencie a dalších měst.

Je důležité mít jaderné síly ustavičně připravené k použití, řekl Putin

Ruský prezident Vladimir Putin dnes z Kremlu řídil cvičení strategických jaderných sil, které označil za garanta svrchovanosti a bezpečnosti Ruska. Je důležité je mít ustavičně připravené k použití, řekl podle médií. Ruské síly nacvičovaly masový jaderný úder v reakci na jaderný útok nepřítele, hlásil šéfovi státu ministr obrany Andrej Belousov. Ruská vojska během cvičení odpálila pozemní mezikontinentální balistickou raketu Jars, z jaderné ponorky byly vypuštěny mezikontinentální rakety Siněva a Bulava a do cvičení se zapojily i strategické bombardéry, které vypustily střely s plochou dráhou letu, uvedl náčelník generálního štábu Valerij Gerasimov.

V centru Osla vykolejila tramvaj a vjela do obchodu, čtyři lidé jsou zranění

V centru norské metropole dnes vykolejila tramvaj a vjela skrz výlohu do obchodu s elektronikou. Zranění jsou podle policie celkem čtyři lidé, včetně řidiče tramvaje, uvedla norská média. Stav nikoho ze zraněných není vážný.

Gruzínská volební komise přepočítá hlasy v některých volebních místnostech

Gruzínská ústřední volební komise nechá přepočítat po parlamentních volbách hlasy ve zhruba 14 procentech volebních místností, napsala dnes agentura AFP. V hlasování podle oficiálních výsledků zvítězila vládní strana Gruzínský sen, ale prezidentka Salome Zurabišviliová a opoziční strany výsledky zpochybnily a odmítají je uznat. Maďarský premiér Viktor Orbán, který přiletěl na oficiální návštěvu Tbilisi, dnes označil volby za svobodné a demokratické a svému gruzínskému protějšku Iraklimu Kobachidzemu gratuloval k vítězství.

Zakladatel TikToku se stal nejbohatším člověkem Číny

Zakladatel u mladých lidí populární aplikace pro sdílení krátkých videí TikTok Čang I-ming se stal nejbohatší mužem v Číně. Jeho majetek se odhaduje na 49,3 miliardy dolarů. Celkově se však počet miliardářů v komunistickém státě snižuje, za čímž stojí ekonomická krize.

Ozbrojenci v Pákistánu zabili dva policisty, kteří chránili očkovací týmy

Dva policisté byli dnes zabiti v severozápadním Pákistánu při útoku neznámých ozbrojenců na místo, kde se připravovaly týmy provádějící očkování proti obrně. Policie, která očkovací týmy doprovází, zabila tři z útočníků. S odvoláním na zdroje pákistánského ministerstva zdravotnictví o tom informovala agentura Reuters.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Silné povodně zasáhly jihovýchodní Španělsko a způsobily smrt i rozsáhlé škody

Silné deště způsobily bleskové povodně v jižním a východním Španělsku, kde si vyžádaly oběti na životech a rozsáhlé materiální škody. Velké množství srážek, které v některých oblastech překročilo i 300 mm během několika hodin, zcela paralyzovalo oblasti kolem Valencie a dalších měst.

Je důležité mít jaderné síly ustavičně připravené k použití, řekl Putin

Ruský prezident Vladimir Putin dnes z Kremlu řídil cvičení strategických jaderných sil, které označil za garanta svrchovanosti a bezpečnosti Ruska. Je důležité je mít ustavičně připravené k použití, řekl podle médií. Ruské síly nacvičovaly masový jaderný úder v reakci na jaderný útok nepřítele, hlásil šéfovi státu ministr obrany Andrej Belousov. Ruská vojska během cvičení odpálila pozemní mezikontinentální balistickou raketu Jars, z jaderné ponorky byly vypuštěny mezikontinentální rakety Siněva a Bulava a do cvičení se zapojily i strategické bombardéry, které vypustily střely s plochou dráhou letu, uvedl náčelník generálního štábu Valerij Gerasimov.

V centru Osla vykolejila tramvaj a vjela do obchodu, čtyři lidé jsou zranění

V centru norské metropole dnes vykolejila tramvaj a vjela skrz výlohu do obchodu s elektronikou. Zranění jsou podle policie celkem čtyři lidé, včetně řidiče tramvaje, uvedla norská média. Stav nikoho ze zraněných není vážný.

Gruzínská volební komise přepočítá hlasy v některých volebních místnostech

Gruzínská ústřední volební komise nechá přepočítat po parlamentních volbách hlasy ve zhruba 14 procentech volebních místností, napsala dnes agentura AFP. V hlasování podle oficiálních výsledků zvítězila vládní strana Gruzínský sen, ale prezidentka Salome Zurabišviliová a opoziční strany výsledky zpochybnily a odmítají je uznat. Maďarský premiér Viktor Orbán, který přiletěl na oficiální návštěvu Tbilisi, dnes označil volby za svobodné a demokratické a svému gruzínskému protějšku Iraklimu Kobachidzemu gratuloval k vítězství.

Zakladatel TikToku se stal nejbohatším člověkem Číny

Zakladatel u mladých lidí populární aplikace pro sdílení krátkých videí TikTok Čang I-ming se stal nejbohatší mužem v Číně. Jeho majetek se odhaduje na 49,3 miliardy dolarů. Celkově se však počet miliardářů v komunistickém státě snižuje, za čímž stojí ekonomická krize.

Ozbrojenci v Pákistánu zabili dva policisty, kteří chránili očkovací týmy

Dva policisté byli dnes zabiti v severozápadním Pákistánu při útoku neznámých ozbrojenců na místo, kde se připravovaly týmy provádějící očkování proti obrně. Policie, která očkovací týmy doprovází, zabila tři z útočníků. S odvoláním na zdroje pákistánského ministerstva zdravotnictví o tom informovala agentura Reuters.

Írán popravil odpůrce režimu s německým občanstvím

Írán dnes popravil odpůrce režimu Jamshida Sharmahda (69 let), který měl íránské i německé občanství. Odsouzen k smrti byl za vedení promonarchistické organizace, která podle Teheránu zodpovídá za nejméně jeden teroristický útok. Německo popravu ostře zkritizovalo.

Japonsko poprvé od katastrofy v roce 2011 spustilo jaderný reaktor u Fukušimy

V severovýchodním Japonsku byl dnes v oblasti sousedící s elektrárnou Fukušima znovu spuštěn jaderný reaktor vybavený zesílenou ochranou proti cunami. Je to poprvé, co některý z jaderných reaktorů obnovuje provoz v oblasti, kterou v roce 2011 postihlo ničivé zemětřesení, vlna cunami a jaderná katastrofa, informuje tisková agentura Kjódó.
Reklama
Reklama