menu

8.3 C
Czech
Úterý 28. ledna 2025

Trump navštívil požáry postižené Los Angeles, přivítal ho politický rival Newsom

Americký prezident Donald Trump navštívil Los Angeles v Kalifornii, které tento měsíc zdevastovaly ničivé požáry, při nichž přišly o život téměř tři desítky lidí a shořelo množství domů. Republikánského šéfa Bílého domu navzdory politické rivalitě přivítal na letišti demokratický guvernér státu Gavin Newsom, napsala dnes ráno stanice BBC, podle níž se v Kalifornii objevily nové požáry.

Trump pohrozil Rusku cly, pokud nebude brzy dohoda o konci války na Ukrajině

Americký prezident Donald Trump dnes pohrozil Rusku vysokými cly, pokud nebude brzy uzavřena dohoda o ukončení války na Ukrajině. Trump to uvedl na své síti Truth Social. Ukrajina se ozbrojené agresi sousedního Ruska se západní pomocí brání už skoro tři roky. Zástupce ruského velvyslance při OSN Dmitrij Poljanskij reagoval slovy, že se uvidí, co si Trump pod pojmem "dohoda" představuje. Píše to agentura Reuters.

Jak cvičit Pozdrav slunce

Pozdrav slunce neboli Surya Namaskar je nejznámější a nejoblíbenější z jógových sekvencí. Zahrnuje dvanáct pozic nebo ásan. Ty označují sluneční cykly, které probíhají přibližně dvanáct a čtvrt roku. Surya Namaskar pomáhá vytvářet harmonii mezi vaším fyzickým cyklem a cyklem slunce.

Přečtěte si o významu a historii Pozdravu slunce.

Význam dýchání

Přechod z pozice do pozice je doprovázen buď vdechováním, nebo výdechem. Při celé sekvenci pečlivě sledujte svůj dech. Stává-li se nepravidelným, zpomalte tempo nebo zcela zastavte a odpočiňte si. Vždy dýchejte nosem, ne ústy. Při dýchání nosem dýcháme pomaleji, čímž sekvenci dodáváme meditativní kvalitu a snižujeme riziko hyperventilace. Vás pohyb by měl být plynulý a spojený s dechem.

Reklama

Provedení Pozdravu slunce

Začněte v pozici modlitby s rukama spojenýma před srdcem, stejně jako v pozdravu namaste – dlaně tlačí proti sobě, lokty jsou od sebe. Tato pozice se nazývá Pranamasana. Pomáhá udržovat rovnováhu těla a uvolňuje nervový systém.

Nadechněte se a zvedněte ruce nad hlavu do pozice Hastauttanasana – pozice zvednutých rukou. Hastauttanasana protahuje a tonizuje svaly břicha. Rovněž rozšiřuje hrudník. To vede k vyššímu příjmu kyslíku, čímž plně využíváte kapacitu plic.

Vydechněte, zatímco skloníte ruce dolů a ohnete trup do Uttanasany – hlubokého předklonu. Dlaně položíte na zem vedle chodidel. Tato pozice zlepšuje pružnost pasu a páteře, natáhne hamstringy a otevírá boky, ramena a paže.

Poté se nadechněte, mírně se zakloňte, špičky prstů nebo dlaně přitlačené k podlaze a vydechněte, přičemž levou nohou jdete do výpadu vpřed. Prsty chodidla pravé nohy zapřeme o zem, pohled směřuje vpřed. Tato pozice se nazývá Ashwa Sanchalanasana. Posiluje svaly nohou a je dobrá na zažívací potíže, zácpu a ischias.

Při výdechu vraťte levou nohu vzad k pravé a přejděte do pozice prkna – Dandasany. Dandasana posiluje paže a záda, zlepšuje držení těla. Také protahuje ramena, hrudník a páteř. Uklidňuje mysl.

V pozici prkna provedeme nádech a s výdechem se spustíme do pozice Ashtanga Namaskara: snížíme se do kliku s lokty u těla. Dotkneme se hrudníkem a bradou podlahy, pánev zůstává zvednutá. Hrudník tlačíme dopředu a vzhůru, pánev se snižuje. Přejdeme do pozice kobry – Bhujangasany. Tato ásana protahuje ramena, hrudník a záda, zvyšuje flexibilitu, zlepšuje náladu a posiluje srdce.

Poté přejdeme do pozice střechy – Adho Mukha svanasana (pozice psa hlavou dolů). Ta posiluje a protahuje svaly paží a nohou, zvyšuje průtok krve do oblasti páteře.

Opakování počátečních ásan

Nyní se budeme vracet – zopakujeme počáteční 4 pozice, jen pozpátku:

Pozice Ashwa Sanchalanasana – výpad levou nohou vpřed.

Přejdeme do Uttanasany – hlubokého předklonu.

Zvedneme ruce nad hlavu v pozici Hastauttanasana.

Nakonec pozice Tadasana – pozice hory. Ta zlepšuje držení těla, posiluje stehna, kolena a kotníky.

Úspěch s pozdravem slunce, stejně jako ve všech aspektech cvičení jógy, závisí na odhodlání a pravidelnosti. Ideální by byla každodenní praxe, ale nejdříve byste měli zkusit cvičit čtyřikrát týdně. Pokud je to možné, nevynechávejte více než pár dní po sobě.

Pozdrav slunce se tradičně provádí venku, směrem na východ – k vycházejícímu slunci. To může být dokonalá rutina po probuzení v Indii, kde je obvykle venku teplo, ale v našich podmínkách to například začátkem února není možné. V dnešní době se Pozdrav slunce používá hlavně pro zahřátí před cvičením dalších ásan. Ve dnech, kdy máte jen málo času, vám bude stačit 10minutový Pozdrav slunce a pět minut strávených v Savasaně.

Začněte pomalu, nejprve se třemi až pěti koly (a střídejte nohy ve výpadu vpřed). Postupně přidejte opakování na 10 až 15. Pokud se vám to zdá hodně, měli byste vědět, že tradiční počet opakování je 108…

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

General Motors překonalo odhady Wall Street, ale investory tíží nejistota

General Motors zveřejnilo výsledky za poslední čtvrtletí roku 2024. Překonalo očekávání analytiků, přesto utrpělo čistou ztrátu 2,96 miliardy dolarů. Za tu mohou především odpisy v Číně a náklady spojené s ukončením projektu autonomních taxíků Cruise. Čisté tržby za čtvrtletí ale vzrostly o 11 % na 47,7 miliardy dolarů.

Netanjahu může být prvním premiérem, jenž navštíví Trumpa v Bílém domě, píše ToI

Izraelský premiér Benjamin Netanjahu by mohl být prvním zahraničním šéfem vlády, který navštíví nového amerického prezidenta Donalda Trumpa v Bílém domě. Netanjahu by mohl přicestovat do Washingtonu již koncem tohoto týdne, napsal dnes server The Times of Israel (ToI) s odkazem na informované zdroje. Trump patří k výrazným podporovatelům Izraele a v noci na dnešek zopakoval svůj názor, že obyvatelům válkou zdevastovaného Pásma Gazy by se možná žilo lépe někde jinde.

Teherán varoval USA a Izrael před útoky na íránské jaderné provozy

Spojené státy a Izrael by byly šílené, pokud by se rozhodly zaútočit na íránské jaderné provozy. V dnes zveřejněném rozhovoru s televizí Sky News to uvedl íránský ministr zahraničí Abbás Arakčí. Zároveň poznamenal, že takový scénář by byl pro blízkovýchodní region katastrofický. Kromě toho také odsoudil návrh amerického prezidenta Donalda Trumpa na odsunutí Palestinců z Pásma Gazy a místo toho navrhl vystěhovat Izraelce do Grónska, o jehož koupi republikánský šéf Bílého domu projevil zájem.

V konžské Gomě pokračovaly boje mezi povstaleckou skupinou M23 a armádou

Ve východokonžském městě Goma u hranic s Rwandou v noci na dnešek pokračovaly boje mezi bojovníky z ozbrojené skupiny M23 podporovanými Rwandou a konžskou armádou podporovanou provládními milicemi. Informuje o tom agentura Reuters s tím, že se jedná o největší eskalaci konfliktu, jenž trvá již více než deset let.

Senát Trumpovi schválil ministra financí. Evropa se musí připravit na plošné clo

Plénum amerického Senátu potvrdilo v noci na úterý nového ministra financí. Tuto pozici obsadí respektovaný investor a miliardář Scott Bessent. Pro hlasovalo 68 senátorů, včetně některých demokratů. Proti jich bylo 29. Dvaašedesátiletý veterán z Wall Street je jediným homosexuálem v republikánské straně, jenž se veřejně hlásí ke své orientaci.

Ruské drony napadly Charkov a Oděsu, zranily podle úřadů osm lidí

Čtyři raněné si v noci na dnešek vyžádal nálet ruských dronů na Charkov, kde podle ukrajinských úřadů vypukl velký požár. Terčem dronů se stala také Oděsa, bezpilotní letouny tam poškodily obytné domy. O čtyřech zraněných, z nichž jednadevadesátiletý muž musel být hospitalizován, informoval šéf oblastní správy Oleh Kiper. V Kyjevské oblasti trosky nepřátelského dronu zasáhly muzeum automobilových veteránů, kde devět exponátů zničily a dalších 27 poškodily. Nálet se obešel bez raněných, uvedly úřady.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

8 kroků, jak ve stoji na hlavě najít rovnováhu

Existuje mnoho variant slavného stoje na hlavě. Zde je osm kroků, které vám pomohou praktikovat základní stoj na hlavě (salamba sirsasana I) a najít v něm rovnováhu.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

General Motors překonalo odhady Wall Street, ale investory tíží nejistota

General Motors zveřejnilo výsledky za poslední čtvrtletí roku 2024. Překonalo očekávání analytiků, přesto utrpělo čistou ztrátu 2,96 miliardy dolarů. Za tu mohou především odpisy v Číně a náklady spojené s ukončením projektu autonomních taxíků Cruise. Čisté tržby za čtvrtletí ale vzrostly o 11 % na 47,7 miliardy dolarů.

Největší ledovec světa se řítí na britské území, může ohrozit miliony zvířat, varují vědci

Ledovec, který je dvakrát větší než Londýn, se nachází na kolizním kurzu s britským územím Jižní Georgie v jižním Atlantiku. Tato masivní ledová hradba o tloušťce 400 metrů ohrožuje miliony tučňáků a ploutvonožců. Vědci se obávají, že na ostrově vyhubí celé kolonie zvířat.

Netanjahu může být prvním premiérem, jenž navštíví Trumpa v Bílém domě, píše ToI

Izraelský premiér Benjamin Netanjahu by mohl být prvním zahraničním šéfem vlády, který navštíví nového amerického prezidenta Donalda Trumpa v Bílém domě. Netanjahu by mohl přicestovat do Washingtonu již koncem tohoto týdne, napsal dnes server The Times of Israel (ToI) s odkazem na informované zdroje. Trump patří k výrazným podporovatelům Izraele a v noci na dnešek zopakoval svůj názor, že obyvatelům válkou zdevastovaného Pásma Gazy by se možná žilo lépe někde jinde.

Teherán varoval USA a Izrael před útoky na íránské jaderné provozy

Spojené státy a Izrael by byly šílené, pokud by se rozhodly zaútočit na íránské jaderné provozy. V dnes zveřejněném rozhovoru s televizí Sky News to uvedl íránský ministr zahraničí Abbás Arakčí. Zároveň poznamenal, že takový scénář by byl pro blízkovýchodní region katastrofický. Kromě toho také odsoudil návrh amerického prezidenta Donalda Trumpa na odsunutí Palestinců z Pásma Gazy a místo toho navrhl vystěhovat Izraelce do Grónska, o jehož koupi republikánský šéf Bílého domu projevil zájem.

V konžské Gomě pokračovaly boje mezi povstaleckou skupinou M23 a armádou

Ve východokonžském městě Goma u hranic s Rwandou v noci na dnešek pokračovaly boje mezi bojovníky z ozbrojené skupiny M23 podporovanými Rwandou a konžskou armádou podporovanou provládními milicemi. Informuje o tom agentura Reuters s tím, že se jedná o největší eskalaci konfliktu, jenž trvá již více než deset let.

Senát Trumpovi schválil ministra financí. Evropa se musí připravit na plošné clo

Plénum amerického Senátu potvrdilo v noci na úterý nového ministra financí. Tuto pozici obsadí respektovaný investor a miliardář Scott Bessent. Pro hlasovalo 68 senátorů, včetně některých demokratů. Proti jich bylo 29. Dvaašedesátiletý veterán z Wall Street je jediným homosexuálem v republikánské straně, jenž se veřejně hlásí ke své orientaci.

Ruské drony napadly Charkov a Oděsu, zranily podle úřadů osm lidí

Čtyři raněné si v noci na dnešek vyžádal nálet ruských dronů na Charkov, kde podle ukrajinských úřadů vypukl velký požár. Terčem dronů se stala také Oděsa, bezpilotní letouny tam poškodily obytné domy. O čtyřech zraněných, z nichž jednadevadesátiletý muž musel být hospitalizován, informoval šéf oblastní správy Oleh Kiper. V Kyjevské oblasti trosky nepřátelského dronu zasáhly muzeum automobilových veteránů, kde devět exponátů zničily a dalších 27 poškodily. Nálet se obešel bez raněných, uvedly úřady.

Nová ruská učebnice školákům tvrdí, že Moskva byla k invazi na Ukrajinu donucena

V Moskvě byla v pondělí představena nová školní učebnice, která přirovnává ruskou válku na Ukrajině k sovětskému boji proti nacistům. Také tvrdí, že Rusko bylo „donuceno“ vyslat na Ukrajinu vojáky.

Přeživší i státníci si připomněli 80. výročí osvobození Osvětimi

Pět desítek přeživších vězňů, političtí vůdci řady evropských zemí a stovky dalších lidí si dnes na jihu Polska připomněli 80. výročí osvobození nacistického koncentračního a vyhlazovacího tábora v Osvětimi. Přímo u brány někdejšího tábora v Osvětimi - Březince zazněly vzpomínky na hrůzné osudy lidí, jejichž životy ukončila za druhé světové války nacistická vyhlazovací mašinerie, i varování před šířícím se antisemitismem. Účastníci ceremoniálu se shodli, že jde o jedno z posledních výročí, kdy mohou o tragédii holokaustu promluvit přeživší.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás