Jak jóga ovlivňuje sexuální život

Jógová praxe je prospěšná v mnoha směrech. Zlepšuje sílu, flexibilitu, podporuje relaxaci či správné dýchání. Podle některých má vliv i na intimní život. Zlepší se váš sexuální život, jakmile začnete cvičit jógu?

„Dokonalost v praxi přichází, když člověk pokračuje v cvičení s upřímností a respektem po dlouhou dobu bez jakéhokoli přerušení.“

Tato životní rada se týká duchovních a fyzických aspektů jógy. Ale platí to také pro jakoukoli činnost – včetně sexu! Díky pravidelné a dlouhodobé praxi jógy máte více energie, vaše svaly jsou zpevněnější. Zlepší se flexibilita. Ale co je nejdůležitější, je tu ta duševní část – učíte se milovat sami sebe, své tělo a svou mysl.

Výzkum to potvrzuje. Podle studie z roku 2014 vědci zjistili, že ženy, které praktikovaly jógu (konkrétně hatha, pránájámu a rádža) vykazovaly vyšší úroveň sexuálního uspokojení než ženy, které jógu necvičily.

Proč jóga zlepšuje sex

Jóga zapojuje mula bandhu

Pravděpodobně jste slyšeli svého učitele jógy mluvit o zapojení vašich bandh. To se týká čtyř zámků v těle, kam můžete nasměrovat svou energii pro optimální zdraví. Jeden z těchto zámků – mula bandha neboli kořenový zámek – zahrnuje stažení a uvolnění svalů pánevního dna.

Tyto svaly můžete „uzamknout“ během ásan, pránájámy nebo meditace, abyste zklidnili mysl a tělo a zároveň zajistili stabilitu v kořenové čakře. „Když stahujete pohlavní orgány, je to v podstatě Kegelovo cvičení,“ vysvětluje učitelka Kundalini Elise Recupero. To zvyšuje průtok krve do pánevní oblasti, což může zlepšit sexuální vzrušení a orgasmus.

Jóga vás povzbuzuje, abyste přijali své tělo takové, jaké je

Učitelé jógy vám řeknou, že vaše tělo je úžasné a krásné přesně takové, jaké je. Přijímáme dny, kdy se cítíme skvěle, stejně jako dny, kdy jsme unavení nebo ve stresu. Když to slyšíte znovu a znovu, začnete se s tím ztotožňovat. Přijetí těla je obrovským přínosem jógy, stejně jako související myšlenka sebelásky.

„Pravidelné cvičení jógy může udělat zázraky se sebevědomím,“ říká Recupero. Jednou z nejvíce sexy věcí je, když si někdo je jistý tím, kým je, bez ohledu na velikost nebo tvar. Když jste si jisti svým tělem a před partnerem, sex je vždy lepší.

Jogíni jsou napojeni na všímavost

Naučit se být více přítomným v daném okamžiku je skvělá schopnost. Jak v životě, tak v sexu. Jogíni věří ve zpomalení a zklidnění mysli, aby se cítila přítomná v každém okamžiku. To může znamenat zhluboka se nadechnout, provádět rituály péče o sebe sama nebo cvičit ásany. Jogíni na tom pravidelně pracují. „Všímavost může být aplikována na sex, pokud jde o užívání si všech vjemů a pocitů při vykonávání aktu. Vypněte svou vědomou mysl a jen si užívejte,“ říká klinická sexuoložka Diana Nadim.

Meditace vede také ke zvýšené všímavosti. „Umožňuje nám naladit se na sebe, propojit naše mozky a tělo a být plně přítomni v daném okamžiku – to vše může vést k intenzivnějším pocitům během sexu.“

Jóga zlepšuje vaše fyzické schopnosti

Pózy jako bojovník I a bojovník II posilují nohy, kotníky a chodidla. Jiné pozice budují silné jádro či zvyšují rozsah pohybu vaší páteře. Pozice holuba otevírá boky a třísla. Pozdravy slunci zvyšují vaši výdrž. Zvýšená síla a flexibilita, která pochází z jógy, má v ložnici zjevné výhody.