menu

10.8 C
Czech
Středa 30. října 2024

Rusko a Írán brzy podepíší dohodu o strategickém partnerství, řekl Putin

Rusko a Írán brzy podepíší dohodu o strategickém partnerství, řekl ruský prezident Vladimir Putin k včerejší schůzce se svým íránským protějškem Masúdem Pezeškjánem na summitu rozvíjejících se ekonomik BRICS v Kazani. Informovala o tom agentura TASS.

Ruské útoky v Charkově zabily čtyři lidi a poničily architektonickou památku

Večerní ruský bombový útok na druhé největší ukrajinské město Charkov poničil významnou architektonickou památku, označovanou za první sovětský mrakodrap. Informoval o tom na síti X ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj. Při útoku bylo zraněno devět lidí. Při pozdějším útoku na Charkov byli zabiti nejméně čtyři lidé, oznámil starosta města Ihor Terechov. Jeden člověk byl zabit a dalších 11 zraněno při večerním útoku ve městě Kryvyj Rih, kde ruská střela poničila třípodlažní obytnou budovu, informovala agentura Reuters. Terčem ruského dronového útoku byl v noci na dnešek i Kyjev.

Jak meditovat s korálky mala

Japa mala, zkráceně mala, je šňůra navlečených korálků, která slouží jako pomůcka při meditaci. Používáme je k počítání jednotlivých opakování mantry. Cílem je, abychom se soustředili na smysl, zvuk a sílu mantry, kterou recitujeme, spíše než na počty. Pomáhá prohlubovat a udržovat soustředění. Jak tedy korálky mala při meditaci používat?

Reklama

O původu a významu japa mala si můžete přečíst v tomto článku.

Zpívání a posouvání korálků se používá jako duchovní nástroj téměř v každé kulturní a náboženské praxi. Existuje také velmi specifická technika, jak používat mala neboli buddhistické modlitební korálky k meditaci a duchovní aktivaci v józe. Používání korálků při recitaci mantry se nazývá meditace japa (džapa). Obvykle se praktikuje v sedě, ale lze ji provádět i ve stoje a při chůzi. Recitujeme tiše nebo nahlas a lze opakovat tak pomalu nebo rychle, jak je třeba, aby se vaše pozornost soustředila. Doporučuje se meditovat alespoň jednou denně. Meditace po dobu nejméně 10 minut bude přinášet nejlepší výsledky.

korálky mala
Korálky se používají téměř v každé kulturní a náboženské praxi. Jen pod jinými názvy.

Šest jednoduchých kroků pro meditaci japa

1. Pozice

Tradičně se při této meditaci sedí na zemi. Sedací kosti si můžete podložit polštářem nebo složenou přikrývkou, aby vás nebolela záda. Mělo by se vám sedět pohodlně. Pokud sedíte na židli, mějte nohy rovně na podlaze a udržujte rovnou páteř. Pokud je to možné, neopírejte se o opěradlo židle. Ramena mějte uvolněná a hrudník (srdce) otevřený. Můžete sedět i v lotosovém sedu.

2. Oči

Během meditace japa můžete mít oči buď mírně přivřené, nebo zcela zavřené, nikoli však křečovitě. To pomáhá přivést vaši pozornost a vědomí dovnitř. Pokuste se minimalizovat všechna vnější rozptýlení. Nejlépe se vám bude meditovat v tiché a tlumeně osvětlené místnosti.

3. Dýchání

Váš dech by měl být pomalý, hluboký a uvolněný. Pomalu dýchejte nosem dovnitř a ven. Během meditace praktikujte dýchání do břicha. Při každém nádechu cítíte, jak se vaše břicho vzdouvá směrem ven, a s výdechem se stahuje.

4. Držení korálků

Držte korálky mala v pravé ruce (v Indii je levá ruka považována za nečistou) a během recitace mantry palcem a prostředníčkem „spočítejte“ každou mantru posunutím korálku. Ukazováček je vytažen směrem od ruky a neměl by se dotýkat modlitebních korálků. Nepoužívejte ho k počítání. Velký korálek na konci (guru) se nepočítá a ani byste se ho neměli dotýkat palcem. Používá se jako značka pro počáteční a konečný bod recitace.

korálky mala
Během recitace „spočítejte“ každou mantru posunutím korálku.

5. Opakování

Pokračujte v posunování korálků po šňůře prsty pro každou mantru, dokud neskončíte u guru a nedokončíte tak 108 opakování. Pokud máte mala z 27 korálků, budete to muset zopakovat ještě třikrát.

korálky mala
Mala z 27 korálků.

6. Mysl

Zaměřte svou mysl na mantru a soustřeďte se na pocit palce, který se dotýká korálků. Když se objeví myšlenky, přesuňte svou pozornost zpět na recitaci a korálky. Experimentujte s tempem recitace mantry a najděte si takové tempo, které vám umožňuje co nejvíce soustředit pozornost. Některé jogínské a buddhistické tradice synchronizují dech s recitací, aby více zaměřily mysl.

Volba mantry

Mantra je slovo nebo řada slov nahlas či tiše odříkávaná k vyvolání jejích duchovních vlastností. V jogínské praxi je mantra sanskrtské slovo, které má zvláštní schopnosti transformovat vědomí, podporovat uzdravení nebo plnit touhy. Buddhistickou nebo sanskrtskou mantru vám dává učitel nebo si ji sami zvolíte. Při výběru mantry si ujasněte, co je vaším záměrem, a používejte svou intuici spíše než intelekt. Možná si budete chtít vyzkoušet více manter a zjistit, jak se při nich cítíte, abyste si vybrali, která mantra vám nejlépe vyhovuje.

Co je mantra a o jejím použití si přečtěte v článku: Mantra – slovníček jógy.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Silné povodně zasáhly jihovýchodní Španělsko a způsobily smrt i rozsáhlé škody

Silné deště způsobily bleskové povodně v jižním a východním Španělsku, kde si vyžádaly oběti na životech a rozsáhlé materiální škody. Velké množství srážek, které v některých oblastech překročilo i 300 mm během několika hodin, zcela paralyzovalo oblasti kolem Valencie a dalších měst.

Je důležité mít jaderné síly ustavičně připravené k použití, řekl Putin

Ruský prezident Vladimir Putin dnes z Kremlu řídil cvičení strategických jaderných sil, které označil za garanta svrchovanosti a bezpečnosti Ruska. Je důležité je mít ustavičně připravené k použití, řekl podle médií. Ruské síly nacvičovaly masový jaderný úder v reakci na jaderný útok nepřítele, hlásil šéfovi státu ministr obrany Andrej Belousov. Ruská vojska během cvičení odpálila pozemní mezikontinentální balistickou raketu Jars, z jaderné ponorky byly vypuštěny mezikontinentální rakety Siněva a Bulava a do cvičení se zapojily i strategické bombardéry, které vypustily střely s plochou dráhou letu, uvedl náčelník generálního štábu Valerij Gerasimov.

V centru Osla vykolejila tramvaj a vjela do obchodu, čtyři lidé jsou zranění

V centru norské metropole dnes vykolejila tramvaj a vjela skrz výlohu do obchodu s elektronikou. Zranění jsou podle policie celkem čtyři lidé, včetně řidiče tramvaje, uvedla norská média. Stav nikoho ze zraněných není vážný.

Gruzínská volební komise přepočítá hlasy v některých volebních místnostech

Gruzínská ústřední volební komise nechá přepočítat po parlamentních volbách hlasy ve zhruba 14 procentech volebních místností, napsala dnes agentura AFP. V hlasování podle oficiálních výsledků zvítězila vládní strana Gruzínský sen, ale prezidentka Salome Zurabišviliová a opoziční strany výsledky zpochybnily a odmítají je uznat. Maďarský premiér Viktor Orbán, který přiletěl na oficiální návštěvu Tbilisi, dnes označil volby za svobodné a demokratické a svému gruzínskému protějšku Iraklimu Kobachidzemu gratuloval k vítězství.

Zakladatel TikToku se stal nejbohatším člověkem Číny

Zakladatel u mladých lidí populární aplikace pro sdílení krátkých videí TikTok Čang I-ming se stal nejbohatší mužem v Číně. Jeho majetek se odhaduje na 49,3 miliardy dolarů. Celkově se však počet miliardářů v komunistickém státě snižuje, za čímž stojí ekonomická krize.

Ozbrojenci v Pákistánu zabili dva policisty, kteří chránili očkovací týmy

Dva policisté byli dnes zabiti v severozápadním Pákistánu při útoku neznámých ozbrojenců na místo, kde se připravovaly týmy provádějící očkování proti obrně. Policie, která očkovací týmy doprovází, zabila tři z útočníků. S odvoláním na zdroje pákistánského ministerstva zdravotnictví o tom informovala agentura Reuters.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Silné povodně zasáhly jihovýchodní Španělsko a způsobily smrt i rozsáhlé škody

Silné deště způsobily bleskové povodně v jižním a východním Španělsku, kde si vyžádaly oběti na životech a rozsáhlé materiální škody. Velké množství srážek, které v některých oblastech překročilo i 300 mm během několika hodin, zcela paralyzovalo oblasti kolem Valencie a dalších měst.

Je důležité mít jaderné síly ustavičně připravené k použití, řekl Putin

Ruský prezident Vladimir Putin dnes z Kremlu řídil cvičení strategických jaderných sil, které označil za garanta svrchovanosti a bezpečnosti Ruska. Je důležité je mít ustavičně připravené k použití, řekl podle médií. Ruské síly nacvičovaly masový jaderný úder v reakci na jaderný útok nepřítele, hlásil šéfovi státu ministr obrany Andrej Belousov. Ruská vojska během cvičení odpálila pozemní mezikontinentální balistickou raketu Jars, z jaderné ponorky byly vypuštěny mezikontinentální rakety Siněva a Bulava a do cvičení se zapojily i strategické bombardéry, které vypustily střely s plochou dráhou letu, uvedl náčelník generálního štábu Valerij Gerasimov.

V centru Osla vykolejila tramvaj a vjela do obchodu, čtyři lidé jsou zranění

V centru norské metropole dnes vykolejila tramvaj a vjela skrz výlohu do obchodu s elektronikou. Zranění jsou podle policie celkem čtyři lidé, včetně řidiče tramvaje, uvedla norská média. Stav nikoho ze zraněných není vážný.

Gruzínská volební komise přepočítá hlasy v některých volebních místnostech

Gruzínská ústřední volební komise nechá přepočítat po parlamentních volbách hlasy ve zhruba 14 procentech volebních místností, napsala dnes agentura AFP. V hlasování podle oficiálních výsledků zvítězila vládní strana Gruzínský sen, ale prezidentka Salome Zurabišviliová a opoziční strany výsledky zpochybnily a odmítají je uznat. Maďarský premiér Viktor Orbán, který přiletěl na oficiální návštěvu Tbilisi, dnes označil volby za svobodné a demokratické a svému gruzínskému protějšku Iraklimu Kobachidzemu gratuloval k vítězství.

Zakladatel TikToku se stal nejbohatším člověkem Číny

Zakladatel u mladých lidí populární aplikace pro sdílení krátkých videí TikTok Čang I-ming se stal nejbohatší mužem v Číně. Jeho majetek se odhaduje na 49,3 miliardy dolarů. Celkově se však počet miliardářů v komunistickém státě snižuje, za čímž stojí ekonomická krize.

Ozbrojenci v Pákistánu zabili dva policisty, kteří chránili očkovací týmy

Dva policisté byli dnes zabiti v severozápadním Pákistánu při útoku neznámých ozbrojenců na místo, kde se připravovaly týmy provádějící očkování proti obrně. Policie, která očkovací týmy doprovází, zabila tři z útočníků. S odvoláním na zdroje pákistánského ministerstva zdravotnictví o tom informovala agentura Reuters.

Írán popravil odpůrce režimu s německým občanstvím

Írán dnes popravil odpůrce režimu Jamshida Sharmahda (69 let), který měl íránské i německé občanství. Odsouzen k smrti byl za vedení promonarchistické organizace, která podle Teheránu zodpovídá za nejméně jeden teroristický útok. Německo popravu ostře zkritizovalo.

Japonsko poprvé od katastrofy v roce 2011 spustilo jaderný reaktor u Fukušimy

V severovýchodním Japonsku byl dnes v oblasti sousedící s elektrárnou Fukušima znovu spuštěn jaderný reaktor vybavený zesílenou ochranou proti cunami. Je to poprvé, co některý z jaderných reaktorů obnovuje provoz v oblasti, kterou v roce 2011 postihlo ničivé zemětřesení, vlna cunami a jaderná katastrofa, informuje tisková agentura Kjódó.
Reklama
Reklama