Láká vás zajít si na masáž, ale nevíte, jak se zorientovat ve všech těch názvech, druzích a typech? Přečtěte si našeho průvodce základními druhy masáží.
Co je to masáž?
Masáž je praxe tření a hnětení těla pomocí rukou. Během masáže vyvíjí masážní terapeut jemný nebo silný tlak na svaly a klouby těla, aby zmírnil bolest a napětí. Existuje několik typů masáží, které se zaměřují na různé části těla nebo na léčebné postupy.
Švédská masáž
Švédská masáž je jemný typ celotělové masáže, který je ideální pro lidi, kteří:
- s masážemi začínají, nebo je chtějí vyzkoušet poprvé
- cítí v těle hodně napětí
- jsou citliví na dotek
Pomůže uvolnit svalové uzly a je také dobrou volbou, pokud si chcete během masáže plně odpočinout. Při této masáži si svléknete šaty, spodní prádlo si ponecháte. Ležíte-li na masážním stole, přikryjete se prostěradlem. Masážní terapeut odkrývá části těla, na kterých zrovna aktivně pracuje. Švédská masáž obvykle trvá 60–90 minut.
Švédská masáž. Foto: Pexels
Masér použije kombinaci:
- hnětení
- dlouhých, plynulých tahů
- hlubokých kruhových pohybů
- vibrací a poklepávání
- techniky pasivního pohybu kloubů
Švédskou masáž zvolte pro relaxaci nebo zvládání menších bolestí. Je vhodná i pro lidi, kteří s masážemi začínají.
Masáž lávovými kameny
Masáž lávovými kameny je nejlepší pro lidi, kteří mají bolesti svalů a napětí, nebo kteří si prostě chtějí odpočinout. Tento typ terapeutické masáže je podobný švédské masáži, pouze masér používá místo svých rukou nebo spolu s nimi vyhřívané kameny. Zmírňuje svalové napětí, zlepšuje průtok krve a zmírňuje bolesti. Masáž lávovými kameny může pomoci:
- zmírnit svalové napětí
- zlepšit průtok krve
- zmírnit bolest
- podporovat relaxaci
- zmírnit stres
Během masáže lávovými kameny jsou vyhřívané kameny pokládány na různé oblasti celého těla. Techniky se používají podobné jako při švédské masáži. Někdy se používají studené kameny. Budete vyzváni k tomu, abyste se vysvlékli, ponechání spodního prádla je na vás. Přikryjete se prostěradlem. Masáž obvykle trvá 90 minut.
Masáž lávovými kameny může uvolnit více svalového napětí než švédská masáž díky přidanému teplu. Tento typ masáže je obvykle dražší než švédská masáž.
Masáž lávovými kameny. Foto: Unsplash
Aromaterapeutická masáž
Aromaterapeutické masáže jsou nejlepší pro lidi, kteří chtějí, aby masáž měla terapeutický účinek i na jejich mysl. Tento typ patří mezi oblíbené druhy masáží a může vám pomoci:
- zlepšit vaši náladu
- snížit stres a úzkost
- snížit příznaky deprese
- zmírnit svalové napětí
- ulevit od bolesti
Aromaterapeutické masáže kombinují jemný tlak s použitím éterických olejů. Váš masážní terapeut obvykle rozhodne, které éterické oleje použít. Pokud dáváte některému sami přednost, můžete si říct. Esenciální oleje se před aplikací na pokožku ředí.
Během masáže celého těla budete vdechovat vůni díky difuzoru a vstřebávat olej pokožkou. Někdy se masáž soustředí pouze na záda, ramena a hlavu. Většinou trvá 60 – 90 minut.
-
Aromaterapeutická masáž využívá éterické oleje. Foto: Pexels
Hluboká tkáňová masáž
Hluboká tkáňová masáž využívá větší tlak než švédská masáž. Je to dobrá volba, pokud máte chronické svalové problémy jako je bolestivost, nebo jste po zranění. Může pomoci zmírnit napětí svalů, chronickou bolest svalů a úzkost.
Při masáži hlubokých tkání použije váš masážní terapeut pomalé tahy a hluboký tlak prstů k uvolnění napětí z nejhlubších vrstev vašich svalů a pojivových tkání. Během této masáže můžete být nazí nebo si ponechat spodní prádlo. Její délka je opět 60 – 90 minut.
