menu

19.5 C
Czech
Úterý 29. dubna 2025

V Ománu začalo třetí kolo americko-íránských rozhovorů o jaderném programu Íránu

V Ománu začalo třetí kolo americko-íránských rozhovorů o jaderném programu Teheránu. S odvoláním na íránskou státní televizi o tom dnes informují tiskové agentury. Cílem rozhovorů ze strany Washingtonu je za pomoci dohody zabránit tomu, aby Írán získal jadernou zbraň. Americkou delegaci vede zvláštní zmocněnec vlády pro Blízký východ Steve Witkoff, tu íránskou ministr zahraničí Abbás Arakčí.

Putin je ochoten ke kontaktům s Evropany a Ukrajinci, řekl mluvčí

Rusko pokračuje v kontaktech se Spojenými státy a je ochotné v zájmu ukončení války navázat kontakty také s Evropou a Ukrajinou, prohlásil dnes mluvčí ruského prezidenta Vladimira Putina Dmitrij Peskov podle agentur. Mluvčí Kremlu opět zdůraznil, že Rusko je kategoricky proti rozmístění evropských vojáků na Ukrajině, protože by fakticky šlo o přítomnost Severoatlantické aliance. Právě kvůli obavám z přítomnosti NATO na Ukrajině válka vypukla, dodal. Ukrajina se již čtvrtý rok brání ruské agresi.

Kofein – je dobrý nebo špatný pro vaše zdraví?

Miliardy lidí se každý den spoléhají na kofein, když ráno vstávají, mají po noční směně, nebo jsou po obědě v útlumu. Ve skutečnosti je tento přírodní stimulant jednou z nejčastěji užívaných látek na světě. O kofeinu se často mluví kvůli jeho negativním účinkům na spánek a úzkost. Studie kofeinu však také uvádějí, že může být vašemu zdraví prospěšný.

Co je to kofein?

Jedná se o přírodní stimulant, který se nejčastěji vyskytuje v čaji, kávě a kakaových rostlinách. První zmínku o čaji vysledovali historici až do roku 2737 př.n.l. Káva byla údajně objevena o mnoho let později etiopským pastýřem, který si všiml, že jeho kozy mají po požírání konkrétní rostliny více energie.

Nealkoholické nápoje obsahující kofein se dostaly na trh koncem 19. století a brzy následovaly energetické nápoje. V dnešní době 80% světové populace konzumuje kofein v nějakém produktu každý den a u dospělé populace v Severní Americe je to až 90 %.

kofein
Od jejího objevení byla příprava kávy dovedena k dokonalosti.

Jak kofein funguje

Kofein se po konzumaci rychle vstřebává ze střev do krevního řečiště. Odtud putuje do jater a štěpí se na sloučeniny, které mohou ovlivnit funkci různých orgánů. Hlavní účinek kofeinu je na mozek. Blokuje účinky adenosinu, což je neurotransmiter, který signalizuje mozku, že jsme unavení. Za normálních okolností se adenosin během dne hromadí, takže k večeru jsme čím dál tím více unavení a chce se nám spát. Kofein nám pomůže zůstat vzhůru tím, že zabrání adenosinovým receptorům v mozku se aktivovat. To vede ke snížení únavy.

Kofein také může zvýšit hladinu adrenalinu v krvi a mozkovou aktivitu neurotransmiterů dopaminu a noradrenalinu. Tato kombinace dále stimuluje mozek a podporuje stav vzrušení, bdělosti a soustředění. Protože ovlivňuje váš mozek, je kofein často označován jako psychoaktivní droga.

Kofein má navíc opravdu rychlé účinky. Například množství obsažené v jednom šálku kávy se dostane do krevního oběhu během 20 minut a už během 1 hodiny dosahuje plné účinnosti.

Jaké potraviny a nápoje obsahují kofein

Kofein se přirozeně nachází v semenech, ořechách nebo listech určitých rostlin. Tyto přírodní zdroje jsou sklizeny a zpracovány za účelem výroby potravin a nápojů.

kofein
Kofein se přirozeně nachází v semenech, ořechách nebo listech určitých rostlin.

Množství kofeinu obsažené ve 240 ml různých nápojů:

  • Espresso: 240-720 mg
  • Yerba maté: 65-130 mg
  • Energetické nápoje: 50-160 mg
  • Čaj: 40-120 mg
  • Nealkoholické nápoje: 20-40 mg
  • Káva bez kofeinu: 3-12 mg
  • Kakaový nápoj: 2-7 mg

Některé potraviny také obsahují kofein. Například 28 g mléčné čokolády obsahuje 1-15 mg, u tmavé čokolády to je 5-35 mg. Kofein také najdete v některých lécích na předpis ale i volně k prodeji. Jedná se o například léky na nachlazení, alergie a bolest. Je také běžnou složkou doplňků na hubnutí.

Kofein zlepšuje náladu a podporuje funkci mozku

Tím, že blokuje adenosin, působí relativní nárůst v jiných signálních molekulách, jako je dopamin a norepinefrin. Předpokládá se, že tato změna prospívá naší náladě a mozkové funkci. Zkracuje reakční dobu, zlepšuje bdělost a podle některých studií dokonce snižuje riziko deprese.

Pití 3-5 šálků kávy nebo více jak 3 šálků čaje může snížit riziko mozkových onemocnění jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba o 28-60 %. Kofein také zrychluje metabolismus a spalování tuků až o 13 %.

kofein
Kofein také zrychluje metabolismus a spalování tuků.

Přečtěte si také: Můžete být závislí na čaji?

Kofein může zlepšit sportovní výkon

Překvapivě zvyšuje využití tuků jako paliva. To může pomoci, aby glukóza uložená ve svalech vydržela déle, takže svaly se tak rychle nevyčerpají. Kofein také může zlepšit svalové kontrakce a zvýšit toleranci k únavě. Snižuje vnímanou námahu během cvičení o cca 5,5 %.

Kofein a srdeční choroby

Navzdory tomu, co jste možná slyšeli, kofein nezvyšuje riziko srdečních onemocnění. Důkazy ve skutečnosti ukazují o 16-18 % nižší riziko srdečních onemocnění u lidí, kteří pijí 1-4 šálky kávy denně.

Další zdravotní účinky kofeinu

Snižuje riziko poškození jater, předčasného úmrtí u lidí s diabetem, rakoviny jater, tlustého střeva, kůže. Funguje jako prevence dny, zvyšuje množství a aktivitu prospěšných střevních bakterií.

Riziko nadužívání

Konzumace kofeinu je obecně považována za bezpečnou, i když návykovou. Některé vedlejší účinky spojené s nadměrným užíváním zahrnují úzkost, neklid, třes, nepravidelný srdeční rytmus a potíže se spánkem. Příliš mnoho kofeinu může také u některých jedinců způsobovat bolesti hlavy, migrénu a vysoký krevní tlak. Těhotné ženy by měly omezit jeho příjem. Navíc může interagovat s některými léky.

kofein
Konzumace kofeinu je obecně považována za bezpečnou.

Americké ministerstvo zemědělství i Evropský úřad pro bezpečnost potravin považují denní příjem 400 mg kofeinu za bezpečný. To představuje 2-4 šálky kávy denně. Neměli byste ale konzumovat více než 200 mg kofeinu najednou, už při jednorázové dávce 500 mg bylo hlášeno smrtelné předávkování.

Kofein tedy podle nejnovějších studií není tak nezdravý, jak se kdysi věřilo. Důkazy dokonce naznačují, že by tomu mohlo být právě naopak. Proto si v klidu vychutnejte svůj každodenní šálek kávy nebo čaje bez jakýchkoli obav nebo výčitek.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

Pravidelné darování krve může prospět zdraví i snížit riziko leukémie

Darování krve je často vnímáno jako čistě altruistický čin, který pomáhá zachraňovat životy druhých. Nové vědecké studie však naznačují, že může mít pozitivní účinky i na samotné dárce. Podle nejnovějšího výzkumu by pravidelné darování krve mohlo pomáhat nejen s obnovou krevních buněk, ale dokonce i snižovat riziko vzniku leukémie.

Důležitá a přesto tak opomíjená. Máte dostatek vlákniny?

Vláknina. Většina z nás o ní slyšela, ale ruku na srdce – kolik z nás doopravdy ví, proč je tak důležitá? Navíc se o ní mluví jako o něčem nudném a málo atraktivním, což může být důvod, proč ji většina lidí přehlíží. Přitom právě tento "zapomenutý" nutrient může doslova změnit naše zdraví.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Generální stávka v Belgii ochromila leteckou i veřejnou dopravu

Belgii letos již počtvrté ochromila generální stávka, kterou svolaly odborové svazy proti rozpočtovým škrtům nové vlády a důchodové reformě. Výrazně narušen je zejména letecký provoz, hlavní bruselské letiště Zaventem zrušilo všechny odlety, narušeny jsou rovněž přílety. Stávka se ale dotkla i veřejné a železniční dopravy, uvedl list The Brussels Times. Stávka měla dopad i na letecké spojení s Prahou. Na Letišti Václava Havla byly dnes kvůli ní zrušeny tři přílety z Bruselu a dva odlety do belgické metropole, řekla ČTK mluvčí letiště Denisa Hejtmánková.

V prvních 100 dnech v úřadu Trump uvrhl Evropu do nejistoty, jakou nepamatuje

Evropští lídři jsou po prvních sto dnech vlády amerického prezidenta Donalda Trumpa silně znepokojeni. Vyjádřila se k tomu i vysoká představitelka Unie pro zahraniční věci a bezpečnostní politiku Kaja Kallas. Definuje je podle ní hlavně nejistota v geopolitickém a obchodním prostředí. Trumpova nepředvídatelná kampaň převrátila část světového řádu naruby.

Ukrajina i Rusko hlásí mrtvé při nočních útocích druhé strany

Ruský dronový útok v noci na dnešek zabil v Dnipropetrovské oblasti dítě a čtyři další lidi zranil, čtyři zraněné po ruském úderu ohlásil také Kyjev. Informovaly o tom portál listu Ukrajinska pravda a agentura Reuters. Dva mrtvé a tři zraněné naopak po ukrajinském útoku oznámila ruská Belgorodská oblast, napsal Reuters.

Žijeme v době globální krize lidských práv, varuje Amnesty International

Lidská práva jsou vážně ohrožena. Žijeme v době, kdy se jejich porušování stává novou normou. Autoritářství, válečné zločiny páchané na civilistech, brutální potlačování nesouhlasu a práv menšin. Před těmito trendy varovala britská lidskoprávní organizace Amnesty International. Ta mimo jiné obvinila amerického prezidenta Donalda Trumpa z toho, že pohrdá všeobecnými lidskými právy.

Španělsko zasáhl celostátní výpadek proudu, zastavilo se metro i vlaky

Celé pevninské Španělsko dnes kolem 12:30 postihl výpadek proudu, který způsobil problémy zejména v dopravě - zastavilo se metro v Madridu či Barceloně a vlaky po celé zemi, zpoždění hlásí i z letišť. Výpadek proudu, jehož příčina zatím není známa, zaznamenali i v Portugalsku, jehož vláda nevyloučila kybernetický útok, a v oblastech ve Francie sousedících se Španělskem. Energetická společnost Red Eléctrica krátce před 15:00 oznámila, že plné obnovení dodávek elektřiny do celého pevninského Španělska potrvá šest až deset hodin, napsal deník El País. Výpadek nepostihl Kanárské ani Baleárské ostrovy.

Trump si myslí, že by se Zelenskyj mohl vzdát Krymu

Americký prezident Donald Trump prohlásil, že podle něj je ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj připraven postoupit Rusku Krym, který Moskva anektovala v roce 2014. Ukrajina přitom dlouhodobě trvá na tom, že Krym je její území, přičemž o jeho předání Rusku nikdy nejednala.

Policie ve Francii kvůli útokům na věznice podnikla razie a zadržela 25 lidí

Francouzská policie dnes ráno podnikla po celé zemi rozsáhlé razie, které souvisejí s nedávnými útoky na věznice. Policisté zadrželi 25 lidí, informovala agentura AFP. Zatčené ze zásahu, který začal v 06:00 SELČ, ohlásila AFP z pařížského regionu, Marseille, Lyonu a Bordeaux.
Reklama

DOPORUČUJEME

Pravidelné darování krve může prospět zdraví i snížit riziko leukémie

Darování krve je často vnímáno jako čistě altruistický čin, který pomáhá zachraňovat životy druhých. Nové vědecké studie však naznačují, že může mít pozitivní účinky i na samotné dárce. Podle nejnovějšího výzkumu by pravidelné darování krve mohlo pomáhat nejen s obnovou krevních buněk, ale dokonce i snižovat riziko vzniku leukémie.

Důležitá a přesto tak opomíjená. Máte dostatek vlákniny?

Vláknina. Většina z nás o ní slyšela, ale ruku na srdce – kolik z nás doopravdy ví, proč je tak důležitá? Navíc se o ní mluví jako o něčem nudném a málo atraktivním, což může být důvod, proč ji většina lidí přehlíží. Přitom právě tento "zapomenutý" nutrient může doslova změnit naše zdraví.

Kdy je nejvhodnější doba k pití kávy? Výsledky vás možná překvapí

Spousta z nás si neumí představit ráno bez šálku kávy, ale zásadní roli může hrát i čas její konzumace. Některé studie ukazují, že vhodně zvolený čas na pití kávy může dodat energii a dokonce snížit riziko předčasného úmrtí.

Používáte správně zvlhčovač vzduchu? Pomocník, který prospívá vašemu zdraví i pokožce

Zima je náročným obdobím nejen pro naši pleť, ale i dýchací cesty. Vinnou mrazu máme problém se suchou a popraskanou kůží a díky vytápění se zase doma potýkáme se suchým vzduchem. V takové chvíli nám může zvlhčovač vzduchu výrazně zpříjemnit život. Umíte s ním ale správně zacházet? Pojďme se podívat jak na to.

Chodíte doma naboso? Podívejte se na benefity i rizika

Chůze naboso po bytě nebo domě může být příjemným uvolněním po dlouhém dni. Nohy si odpočinou od obuvi, pokožka může dýchat a člověk má pocit větší volnosti. Odborníci ale upozorňují, že chodit doma naboso není vhodnou variantou pro každého, a vyplatí se zvážit, jak váš pohybový aparát i pokožka na bosou chůzi reagují.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Generální stávka v Belgii ochromila leteckou i veřejnou dopravu

Belgii letos již počtvrté ochromila generální stávka, kterou svolaly odborové svazy proti rozpočtovým škrtům nové vlády a důchodové reformě. Výrazně narušen je zejména letecký provoz, hlavní bruselské letiště Zaventem zrušilo všechny odlety, narušeny jsou rovněž přílety. Stávka se ale dotkla i veřejné a železniční dopravy, uvedl list The Brussels Times. Stávka měla dopad i na letecké spojení s Prahou. Na Letišti Václava Havla byly dnes kvůli ní zrušeny tři přílety z Bruselu a dva odlety do belgické metropole, řekla ČTK mluvčí letiště Denisa Hejtmánková.

V prvních 100 dnech v úřadu Trump uvrhl Evropu do nejistoty, jakou nepamatuje

Evropští lídři jsou po prvních sto dnech vlády amerického prezidenta Donalda Trumpa silně znepokojeni. Vyjádřila se k tomu i vysoká představitelka Unie pro zahraniční věci a bezpečnostní politiku Kaja Kallas. Definuje je podle ní hlavně nejistota v geopolitickém a obchodním prostředí. Trumpova nepředvídatelná kampaň převrátila část světového řádu naruby.

Ukrajina i Rusko hlásí mrtvé při nočních útocích druhé strany

Ruský dronový útok v noci na dnešek zabil v Dnipropetrovské oblasti dítě a čtyři další lidi zranil, čtyři zraněné po ruském úderu ohlásil také Kyjev. Informovaly o tom portál listu Ukrajinska pravda a agentura Reuters. Dva mrtvé a tři zraněné naopak po ukrajinském útoku oznámila ruská Belgorodská oblast, napsal Reuters.

Žijeme v době globální krize lidských práv, varuje Amnesty International

Lidská práva jsou vážně ohrožena. Žijeme v době, kdy se jejich porušování stává novou normou. Autoritářství, válečné zločiny páchané na civilistech, brutální potlačování nesouhlasu a práv menšin. Před těmito trendy varovala britská lidskoprávní organizace Amnesty International. Ta mimo jiné obvinila amerického prezidenta Donalda Trumpa z toho, že pohrdá všeobecnými lidskými právy.

Španělsko zasáhl celostátní výpadek proudu, zastavilo se metro i vlaky

Celé pevninské Španělsko dnes kolem 12:30 postihl výpadek proudu, který způsobil problémy zejména v dopravě - zastavilo se metro v Madridu či Barceloně a vlaky po celé zemi, zpoždění hlásí i z letišť. Výpadek proudu, jehož příčina zatím není známa, zaznamenali i v Portugalsku, jehož vláda nevyloučila kybernetický útok, a v oblastech ve Francie sousedících se Španělskem. Energetická společnost Red Eléctrica krátce před 15:00 oznámila, že plné obnovení dodávek elektřiny do celého pevninského Španělska potrvá šest až deset hodin, napsal deník El País. Výpadek nepostihl Kanárské ani Baleárské ostrovy.

Trump si myslí, že by se Zelenskyj mohl vzdát Krymu

Americký prezident Donald Trump prohlásil, že podle něj je ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj připraven postoupit Rusku Krym, který Moskva anektovala v roce 2014. Ukrajina přitom dlouhodobě trvá na tom, že Krym je její území, přičemž o jeho předání Rusku nikdy nejednala.

Policie ve Francii kvůli útokům na věznice podnikla razie a zadržela 25 lidí

Francouzská policie dnes ráno podnikla po celé zemi rozsáhlé razie, které souvisejí s nedávnými útoky na věznice. Policisté zadrželi 25 lidí, informovala agentura AFP. Zatčené ze zásahu, který začal v 06:00 SELČ, ohlásila AFP z pařížského regionu, Marseille, Lyonu a Bordeaux.

V Kanadě se konají parlamentní volby, výrazně je ovlivňuje chování Washingtonu

V Kanadě se dnes konají předčasné parlamentní volby. Více než kdy jindy v nich patrně sehraje důležitou roli zahraniční politika, konkrétně vztahy se sousedními Spojenými státy. Obchodní válka a vyhrožování administrativy Donalda Trumpa ohledně připojení Kanady k USA totiž vedly k zesílení kanadského nacionalismu a dopomohly vládnoucí Liberální straně k roli mírného favorita voleb. Poslední volební místnosti se mají na pacifickém pobřeží uzavřít v úterý 29. dubna v 7:30 SELČ.

Jednoho mrtvého a 12 zraněných si vyžádala srážka lodi s trajektem na Floridě

Jednoho mrtvého a 12 zraněných si vyžádala nedělní srážka lodi s přívozem ve městě Clearwater na západním pobřeží Floridy. Dnes o tom informoval portál The Mirror.

Většina malých amerických firem nemusí Trumpova cla uvalená na Čínu přežít, varuje šéf logistické firmy

Generální ředitel logistické společnosti Flexport varoval, že cla amerického prezidenta Donalda Trumpa mohou způsobit hromadné bankroty menších podniků, které jsou závislé na dovozu zboží z Číny. Pokud nedojde k nějakému posunu v rozhovorech mezi dvěma největšími světovými ekonomikami, firmy a spotřebitelé vysoké poplatky pocítí už brzy.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás