3. Nedostatek fyzické aktivity
Reklama
Přestože by se mohlo zdát, že únava je důsledkem přílišné fyzické námahy, opak je často pravdou. Nedostatek pohybu může způsobit, že se cítíte unavení, i když jste fyzicky odpočinutí.
Reklama
Pravidelná fyzická aktivita, ať už jde o procházky, cvičení nebo jógu, může pomoci zvýšit vaši energii a zlepšit kvalitu spánku.
4. Nesprávná strava a dehydratace
Strava bohatá na cukry a rychlé sacharidy může způsobit prudké výkyvy hladiny cukru v krvi, což vede k náhlým záchvatům únavy. Stejně tak dehydratace, i když mírná, může způsobit pokles energie a zhoršení kognitivních funkcí.
Dbejte na vyvážený příjem živin a dostatečný příjem vody během celého dne.
