5. Nadměrný stres a úzkost
Psychické zdraví hraje zásadní roli v naší fyzické pohodě. Chronický stres a úzkost mohou způsobit neustálý pocit vyčerpání, i když fyzicky nejste přetíženi.
Naučte se techniky relaxace, jako je meditace nebo dechová cvičení, které vám pomohou zvládat stres a zlepšit kvalitu vašeho spánku.
6. Přílišná závislost na kofeinu
Kofein může být vaším pomocníkem při krátkodobém nárůstu energie, ale přílišná konzumace kávy či energetických nápojů může narušit váš spánek a způsobit dlouhodobou únavu.
Pokuste se omezit příjem kofeinu, zejména v odpoledních a večerních hodinách, aby vaše tělo mělo čas na přirozenou regeneraci.