7. Nedostatek denního světla
Světlo hraje důležitou roli při regulaci našeho spánkového cyklu. Nedostatek denního světla, zejména v zimních měsících, může vést k pocitu únavy a snížení nálady.
Snažte se trávit co nejvíce času venku na denním světle, nebo zvažte použití světelných terapií.
8. Přetížení technologií před spaním
Modré světlo z obrazovek mobilních telefonů, tabletů a počítačů může narušit produkci melatoninu, hormonu, který reguluje spánek. Pokud trávíte příliš mnoho času před obrazovkou před spaním, může to ovlivnit kvalitu vašeho odpočinku.
Pokuste se vytvořit si rutinu, která zahrnuje omezení používání technologií hodinu před spaním.
Únava může být výsledkem různých faktorů, které se často přehlížejí. Uvědomění si těchto chyb a postupné jejich odstranění může výrazně zlepšit vaši energii a kvalitu života. Začněte dnes tím, že se zaměříte na své každodenní návyky, a objevte, jaké změny vám mohou přinést více vitality a pohody do každodenního života.
