menu

12.9 C
Czech
Středa 2. dubna 2025

Čínský prezident přijede na květnovou přehlídku do Moskvy, řekl Putin

Čínský prezident Si Ťin-pching přicestuje do Ruska na oficiální návštěvu a zúčastní se květnových oslav sovětského vítězství nad nacistickým Německem ve druhé světové válce. Uvedl to ruský prezident Vladimir Putin během jednání s čínským ministrem zahraničí Wangem I. Rusko slaví konec války 9. května vojenskou přehlídkou na moskevském Rudém náměstí.

Trumpovi synové se pustí do těžby bitcoinů. S Hut 8 založili American Bitcoin

Rodina amerického prezidenta Donalda Trumpa rozšiřuje své aktivity ve světě kryptoměn. Synové šéfa Bílého domu Eric a Donald Trump mladší ve spolupráci se společností Hut 8 oznámili založení nové firmy zaměřené na těžbu bitcoinů s názvem American Bitcoin.

Nordic walking: Proč je čím dál oblíbenější

Jak můžete udělat z chůze lepší celkový trénink, aniž byste měli pocit, že vynakládáte více energie? Jak můžete překonat hrbení, bolest krku a ramen, kterou mnozí pociťují při práci za stolem a počítačem? V celé Evropě se miliony lidí pustily do nordic walkingu, aby si pořádně zacvičili a uvolnili šíji a ramena.

Co je nordic walking

Nordic walking pochází z Finska a je to cvičení pro celé tělo, které může dělat každý. Nordic walking využívá dvě speciálně navržené hole, které procvičují horní část těla při chůzi. Stejně jako při běhu na lyžích jsou hole používány pažemi, aby odpovídaly každému kroku, který člověk udělá. Když se účastníte nordic walkingu, oproti běžné chůzi zvýšíte intenzitu díky aktivitě paží.

Nordic walking je něco jiného než chůze s holemi, které pomáhají s rovnováhou a stabilitou nebo snižují tlak na klouby. Při nordic walkingu hůlky zapojují více svalů a zvyšují intenzitu cvičení.

Hole zůstávají za tělem a stávají se prodloužením vašich paží. Je to něco jiného než chůze nebo turistika s holemi, ve kterých je držíte před sebou nebo podél sebe pro lepší rovnováhu nebo odlehčení kloubů, zejména ve skalnatém nebo kopcovitém terénu. Vědět, jak správně používat hole při nordic walkingu, vám může zajistit všechny výhody.

Přínosy pro zdraví

Pro lepší, ale snazší kardio cvičení zvyšuje nordic walking vaši tepovou frekvenci, aniž by zvyšoval vnímanou míru námahy. Získáte lepší trénink, ale bez pocitu, že pracujete tvrději. I když můžete dosáhnout podobného efektu srdeční frekvence rychlejší chůzí, existuje mnoho lidí, kteří nechtějí chodit rychleji nebo nemohou chodit rychle.

Trénink horní části těla

Odborníci na cvičení nedoporučují chůzi se závažím na pažích, což je další oblíbený způsob, jak k chůzi přidat trénink horní části těla. Závaží nepřirozeně zatěžuje klouby, zejména po dobu doporučené kondiční chůze půl až dvě hodiny.

Nordic walking procvičuje paže, ramena a horní část hrudníku a zádové svaly v plném rozsahu pohybu. Protahuje a prodlužuje svaly, které jsou často napjaté. Pohyb pracuje na překonání předklonu, který si mnoho lidí osvojuje při práci u stolu, u počítače, čtení nebo sledování televize. Mnoho lidí projevuje stres tím, že zatíná svaly krku a ramen. Nordic walking tyto uzly uvolňuje.

Může také zlepšit sílu horní části těla. Na rozdíl od běžné chůze zapojuje paže, ramena a zádové svaly svižným, pumpujícím pohybem v každém kroku. Studie z roku 2017 analyzovala kancelářské pracovníky, kteří absolvovali 12 týdnů nordic walkingu. Výzkumníci zjistili, že měli větší pohyblivost ramen a méně bolesti v trapézových svalech. Bylo dokonce zjištěno, že nordic walking zvyšuje svalovou sílu horní části těla lépe než odporový trénink.

Stabilita a držení těla

Na jakémkoli povrchu poskytují hole větší stabilitu chodcům, kteří mají problémy s rovnováhou kolen nebo nohou. Správné používání holí a pohybu paží podporuje správné držení těla. Lidé, kteří se vzdali chůze ze zdravotních důvodů, zjišťují, že mohou pohodlně chodit s holemi.

Uvolňuje horní část těla

Chodci používali různé techniky a vybavení, aby k chůzi přidali trénink horní části těla. Správný pohyb paží může zmírnit napětí krku a ramen a zároveň posilovat svaly horní části těla. Závodníci používají paže efektivně k procvičení horní části těla.

Použitím správné techniky s uvolněnými rameny, držením hůlek za tělem a používáním plného rozsahu pohybu chodec také uvolňuje napětí v ramenou a krku. Provedení plného rozsahu pohybu paží a ramen během 30minutové chůze je skvělým lékem na hrbení.

Lepší cvičení při stejné rychlosti

Osvojení techniky rychlé chůze nebo závodní chůze je skvělý způsob, jak zintenzivnit trénink. Nordic walking je ale alternativou pro ty, kteří mají potíže s rychlejší chůzí. Používáním hůlek při své obvyklé rychlosti chůze zvýšíte svůj trénink, aniž byste šli rychleji. To je také dobrá alternativa pro ty, jejichž pěší partneři nemohou jít rychleji.

Také se přidáním tréninku horní části těla zvýší o 10 až 20 % spalování kalorií. Procvičíte celé tělo, aniž byste měli pocit, že pracujete tvrději než při chůzi.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

Pravidelné darování krve může prospět zdraví i snížit riziko leukémie

Darování krve je často vnímáno jako čistě altruistický čin, který pomáhá zachraňovat životy druhých. Nové vědecké studie však naznačují, že může mít pozitivní účinky i na samotné dárce. Podle nejnovějšího výzkumu by pravidelné darování krve mohlo pomáhat nejen s obnovou krevních buněk, ale dokonce i snižovat riziko vzniku leukémie.

Důležitá a přesto tak opomíjená. Máte dostatek vlákniny?

Vláknina. Většina z nás o ní slyšela, ale ruku na srdce – kolik z nás doopravdy ví, proč je tak důležitá? Navíc se o ní mluví jako o něčem nudném a málo atraktivním, což může být důvod, proč ji většina lidí přehlíží. Přitom právě tento "zapomenutý" nutrient může doslova změnit naše zdraví.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Ekonomové: Amerika z cel nezbohatne tak, jak si Trump myslí

Americký prezident Donald Trump věří, že Spojené státy díky jeho clům zbohatnou. Podle ekonomů má ale přehnaná očekávání. Konečná částka by sice mohla mít výrazný vliv na americkou ekonomiku a mohla by pomoci snížit vládní dluh i daně, nebude však ani zdaleka tak vysoká, jak očekává Bílý dům. Důvodem jsou dopady na americkou ekonomiku, firmy a mezinárodní společenství i obchod.

Izrael rozšíří vojenskou operaci v Gaze, nařídí rozsáhlé evakuace, uvedl ministr

Izraelský ministr obrany Jisrael Kac dnes oznámil významné rozšíření vojenské operace v Pásmu Gazy, které budou provázet rozsáhlé evakuace obyvatelstva z oblastí bojů. Velké části enklávy poté budou obsazeny a připojeny k bezpečnostním zónám Izraele, uvedl ministr podle tiskových agentur. Zděšení nad tímto plánem vyjádřilo fórum rodin izraelských rukojmí.

Zemřel herec Val Kilmer. Představiteli Batmana bylo 65 let

Ve věku 65 let zemřel hollywoodský herec Val Kilmer, známý svými rolemi v legendárních filmech jako Top Gun nebo Batman navždy. O jeho smrti ve středu informovala jeho dcera Mercedes.

Čínský prezident přijede na květnovou přehlídku do Moskvy, řekl Putin

Čínský prezident Si Ťin-pching přicestuje do Ruska na oficiální návštěvu a zúčastní se květnových oslav sovětského vítězství nad nacistickým Německem ve druhé světové válce. Uvedl to ruský prezident Vladimir Putin během jednání s čínským ministrem zahraničí Wangem I. Rusko slaví konec války 9. května vojenskou přehlídkou na moskevském Rudém náměstí.

Susan Crawford vyhrála volby do nejvyššího soudu ve Wisconsinu

Demokraticky podporovaná soudkyně Susan Crawford porazila konzervativce Brada Schimela a udržela tak těsnou liberální většinu ve wisconsinském nejvyšším soudu. Výsledky znamenají politickou ránu pro Donalda Trumpa i Elona Muska, který do kampaně svého favorita investoval desítky milionů dolarů.

Jak vyřešit nedostatek vojáků? Ukrajina pošle na frontu robotickou armádu

Ukrajina chce vyřešit nedostatek vojáků na frontové linii inovativním způsobem. Ještě letos nasadí do bojů 15 tisíc robotických systémů, uvedlo tamní ministerstvo obrany. Bojoví a podpůrní roboti zaplní prázdná místa po chybějících vojácích, ale také zvýší efektivitu armády a sníží její ztráty.
Reklama

DOPORUČUJEME

Pravidelné darování krve může prospět zdraví i snížit riziko leukémie

Darování krve je často vnímáno jako čistě altruistický čin, který pomáhá zachraňovat životy druhých. Nové vědecké studie však naznačují, že může mít pozitivní účinky i na samotné dárce. Podle nejnovějšího výzkumu by pravidelné darování krve mohlo pomáhat nejen s obnovou krevních buněk, ale dokonce i snižovat riziko vzniku leukémie.

Důležitá a přesto tak opomíjená. Máte dostatek vlákniny?

Vláknina. Většina z nás o ní slyšela, ale ruku na srdce – kolik z nás doopravdy ví, proč je tak důležitá? Navíc se o ní mluví jako o něčem nudném a málo atraktivním, což může být důvod, proč ji většina lidí přehlíží. Přitom právě tento "zapomenutý" nutrient může doslova změnit naše zdraví.

Kdy je nejvhodnější doba k pití kávy? Výsledky vás možná překvapí

Spousta z nás si neumí představit ráno bez šálku kávy, ale zásadní roli může hrát i čas její konzumace. Některé studie ukazují, že vhodně zvolený čas na pití kávy může dodat energii a dokonce snížit riziko předčasného úmrtí.

Používáte správně zvlhčovač vzduchu? Pomocník, který prospívá vašemu zdraví i pokožce

Zima je náročným obdobím nejen pro naši pleť, ale i dýchací cesty. Vinnou mrazu máme problém se suchou a popraskanou kůží a díky vytápění se zase doma potýkáme se suchým vzduchem. V takové chvíli nám může zvlhčovač vzduchu výrazně zpříjemnit život. Umíte s ním ale správně zacházet? Pojďme se podívat jak na to.

Chodíte doma naboso? Podívejte se na benefity i rizika

Chůze naboso po bytě nebo domě může být příjemným uvolněním po dlouhém dni. Nohy si odpočinou od obuvi, pokožka může dýchat a člověk má pocit větší volnosti. Odborníci ale upozorňují, že chodit doma naboso není vhodnou variantou pro každého, a vyplatí se zvážit, jak váš pohybový aparát i pokožka na bosou chůzi reagují.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Ekonomové: Amerika z cel nezbohatne tak, jak si Trump myslí

Americký prezident Donald Trump věří, že Spojené státy díky jeho clům zbohatnou. Podle ekonomů má ale přehnaná očekávání. Konečná částka by sice mohla mít výrazný vliv na americkou ekonomiku a mohla by pomoci snížit vládní dluh i daně, nebude však ani zdaleka tak vysoká, jak očekává Bílý dům. Důvodem jsou dopady na americkou ekonomiku, firmy a mezinárodní společenství i obchod.

Izrael rozšíří vojenskou operaci v Gaze, nařídí rozsáhlé evakuace, uvedl ministr

Izraelský ministr obrany Jisrael Kac dnes oznámil významné rozšíření vojenské operace v Pásmu Gazy, které budou provázet rozsáhlé evakuace obyvatelstva z oblastí bojů. Velké části enklávy poté budou obsazeny a připojeny k bezpečnostním zónám Izraele, uvedl ministr podle tiskových agentur. Zděšení nad tímto plánem vyjádřilo fórum rodin izraelských rukojmí.

Zemřel herec Val Kilmer. Představiteli Batmana bylo 65 let

Ve věku 65 let zemřel hollywoodský herec Val Kilmer, známý svými rolemi v legendárních filmech jako Top Gun nebo Batman navždy. O jeho smrti ve středu informovala jeho dcera Mercedes.

Čínský prezident přijede na květnovou přehlídku do Moskvy, řekl Putin

Čínský prezident Si Ťin-pching přicestuje do Ruska na oficiální návštěvu a zúčastní se květnových oslav sovětského vítězství nad nacistickým Německem ve druhé světové válce. Uvedl to ruský prezident Vladimir Putin během jednání s čínským ministrem zahraničí Wangem I. Rusko slaví konec války 9. května vojenskou přehlídkou na moskevském Rudém náměstí.

Susan Crawford vyhrála volby do nejvyššího soudu ve Wisconsinu

Demokraticky podporovaná soudkyně Susan Crawford porazila konzervativce Brada Schimela a udržela tak těsnou liberální většinu ve wisconsinském nejvyšším soudu. Výsledky znamenají politickou ránu pro Donalda Trumpa i Elona Muska, který do kampaně svého favorita investoval desítky milionů dolarů.

Jak vyřešit nedostatek vojáků? Ukrajina pošle na frontu robotickou armádu

Ukrajina chce vyřešit nedostatek vojáků na frontové linii inovativním způsobem. Ještě letos nasadí do bojů 15 tisíc robotických systémů, uvedlo tamní ministerstvo obrany. Bojoví a podpůrní roboti zaplní prázdná místa po chybějících vojácích, ale také zvýší efektivitu armády a sníží její ztráty.

Trump se dnes chystá oznámit reciproční cla na dovoz z většiny zemí

Americký prezident Donald Trump se chystá dnes oznámit takzvaná reciproční cla na dovoz ze zemí, které jsou podle něj zodpovědné za to, že Spojené státy mají vysoký obchodní deficit. Cla začnou platit okamžitě po oznámení, avizoval v úterý Bílý dům podle agentury Reuters.

Automobilky dostanou více času na splnění emisních cílů, navrhla Evropská komise

Evropská komise (EK) navrhla úpravu systému pokut pro výrobce aut, kteří neplní emisní cíle. Automobilky by nově měly vykazovat plnění cílů za tříleté období, nikoli za každý rok. Oznámila to Evropská komise.

Stav papeže je stabilní, dýchá s pomocí, není nikdy sám, ale nepřijímá návštěvy

Zdravotní stav papeže Františka je po zhruba deseti dnech od propuštění z nemocnice stabilní a pozvolna se zlepšuje. Dnes o tom podle médií informoval Vatikán. Papež v noci a po velkou část dne potřebuje pomoc přístrojů s dýcháním. Ačkoliv hlava katolické církve není nikdy sama a má kolem sebe zdravotníky a asistenty, návštěvy nepřijímá. Františkova účast na velikonočních obřadech je stále nejistá.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás