Sauna je skvělý způsob, jak se uvolnit a zlepšit své zdraví. Ať už po cvičení nebo na zahřátí během chladného dne, sauna nabízí řadu přínosů. Níže jsou stručně popsány hlavní výhody sauny.
1. Zlepšuje cirkulaci
Sauna zvyšuje srdeční tep a tím i krevní oběh, což je podobné lehkému cvičení.
2. Snižuje krevní tlak
Pravidelné návštěvy sauny mohou pomoci snižovat krevní tlak.
3. Snižuje stres
Sauna pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu.
4. Pomáhá lépe dýchat
Parní sauna je zvláště vhodná pro lidi s respiračními problémy, jako je astma.
5. Zlepšuje pokožku
Sauna může pomoci zpevnit pokožku a zlepšit její elasticitu.
6. Snižuje ztuhlost kloubů a svalů
Teplo ze sauny pomáhá uvolnit svaly a zmírnit bolest.
7. Posiluje imunitní systém
Sauna může pomoci snižovat hladinu zánětlivých markerů v těle.
8. Zlepšuje náladu
Sauna je relaxační a může zlepšit náladu a duševní zdraví.
9. Zrychluje zotavení po cvičení
Pomáhá při regeneraci svalů po fyzické aktivitě.
10. Zlepšuje spánek
Pravidelné používání sauny může vést k lepšímu spánku.
11. Zlepšuje srdeční zdraví
Pravidelná sauna může snížit riziko srdečních onemocnění.
Možná rizika používání sauny
Největší rizika jsou dehydratace a závratě. Vyvarujte se sauně, pokud jste nemocní, dehydratovaní, pod vlivem alkoholu nebo drog, nebo pokud máte srdeční problémy.
Sauna je obecně bezpečná, ale vždy se poraďte s lékařem, pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo užíváte léky.
