menu

9.3 C
Czech
Sobota 19. dubna 2025

Požár v domě guvernéra Pensylvánie Joshe Shapira: Policie zadržela podezřelého

V souvislosti s požárem v oficiální rezidenci guvernéra Pensylvánie Joshe Shapira byl zatčen osmatřicetiletý muž. Čelí závažným obviněním, mimo jiné z pokusu o vraždu, žhářství, terorismu a těžkého ublížení na zdraví.

Ukrajinská rozvědka zná ruské jednotky, které podle ní vypálily rakety na Sumy

Dvě rakety Iskander-M na ukrajinské město Sumy odpálili ruští vojáci ze 112. a 448. raketové brigády, a to z obce Leski ve Voroněžské a z Ležeňki v Kurské oblasti na západě Ruska, tvrdí ukrajinská vojenská rozvědka HUR.

Pozice dítěte

Balasana, známá také jako pozice dítěte, je odpočinková póza praktikovaná v poloze plodu. Je to běžná póza pro začátečníky a často se používá jako klidová poloha mezi obtížnějšími pozicemi při cvičení jógy. Vyzkoušejte tuto nejstabilnější jógovou ásanu.

Název je odvozen od sanskrtských slov „bala“, což znamená dítě a „asana“, což znamená póza. Pomáhá napínat boky, stehna a kotníky a zároveň snižuje stres a únavu. Jemně uvolňuje svaly v přední části těla a pasivně protahuje svaly zadního trupu. Uklidňuje mozek, což z ní činí terapeutickou polohu pro zmírnění stresu.

Jak se do pozice dítěte dostat

Klekněte si na podložku na jógu. Dejte kolena úplně k sobě a posaďte se hýžděmi na paty. Vydechněte a pomalu položte trup na stehna tak, aby se vaše čelo dotklo podložky (země). Pro aktivní formu této pozice mírně zvedněte hýždě a natáhněte ruce nad hlavu, po podložce co nejvíce před sebe. Dlaně položte na podlahu a natahujte se, dokud neucítíte, jak se vám napínají záda kolem lopatek. Posaďte se zpět na paty, aniž byste změnili polohu paží. Cítíte, jak se celý váš trup napíná a protahuje?

Pro pasivnější verzi této ásany nechte paže odpočívat dlaněmi vzhůru podél vašeho těla. Uvolněte lokty. Měli byste cítit, jak se vám protahuje páteř. Zavřete oči, klidně dýchejte a dopřejte si hlubší relaxaci. Vydržte až minutu nebo déle. Pokud chcete, střídejte tyto dvě verze Balasany.

Chcete-li vystoupit z polohy, jemně rukama protáhněte trup a vzpřímeně se posaďte na paty.

Dýchání

Významnou součástí pozice dítěte je dech. Jelikož dýchání je většinu času automatická akce, nikoli vědomá volba, dává nám Balasana příležitost dýchat vědomě. Jakmile se přední částí těla položíte na stehna, žebra a břišní svaly jsou míně stlačeny. To umožňuje hlubší otevření zadní části trupu. Když k tomu dojde, pomalé a dlouhé dýchání umožňuje nové povědomí o cestě dechu skrz přední i zadní část těla. Představte si, jak se vaše páteř při každém nádechu prodlužuje a rozšiřuje. Při každém výdechu se ponořte hlouběji do relaxace a při protažení se uvolněte. Zaměřte mysl na dech, abyste zvýšili koncentraci a nenechali se ničím rozptylovat.

Modifikace

Cílem pozice dítěte je, aby se vaše čelo dotýkalo země před koleny, zatímco hýždě zůstávají v kontaktu s patami. Pokud se vám zdá namáhavé sedět na patách po celou dobu držení pózy, můžete si pomoci. Vložte složenou přikrývku mezi lýtka a zadní stranu stehen a místo na patách seďte na ní. Můžete si také podložit čelo polštářem.

Kdy není pozice dítěte vhodná

Pokud jste těhotná, nebo trpíte průjmem, této pozici se vyhněte. Balasanu také neprovádějte, pokud máte za sebou úraz kolene, ledaže byste byli pod dohledem zkušeného lektora. V těhotenství, po operaci kyčle nebo pokud trpíte refluxem, můžete tuto pozici cvičit s mírnou úpravou. Místo abyste měli kolena těsně u sebe, spojte pouze palce na nohou a kolena dejte od sebe minimálně na šířku boků. To vytvoří dostatek místa pro vaše rostoucí bříško a sníží námahu v bocích. Vyhnete se tak i zbytečnému tlaku na žaludek, který by zhoršil pálení žáhy.

Jedním z nejlepších cvičení v těhotenství je prenatální jóga.

Vždy cvičte ve svém vlastním rozsahu a podle vašich schopností. Pokud máte zdravotní potíže, před cvičením jógy se poraďte s lékařem. Během lekce jógy používejte tuto pozici kdykoli potřebujete přestávku mezi pózami nebo když vám dojde dech. Až budete připraveni, vraťte se ke cvičení. Pozice dítěte je jednoduchý způsob, jak uklidnit mysl, zpomalit dech a obnovit pocit klidu a bezpečí.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Na Floridské státní univerzitě podle policie střílel syn zástupkyně šerifa. Zabil dva lidi, pět zranil

Student Floridské státní univerzity Phoenix Ikner (20), který je obviněn ze zastřelení dvou lidí a zranění dalších pěti při čtvrteční střelbě, je synem dlouholeté zástupkyně místního šerifa. Měl přístup ke služební zbrani své matky Jessicy Ikner, kterou podle policie i střílel.

Na Tchaj-wanu jsou američtí zákonodárci, poprvé za současné Trumpovy vlády

Na Tchaj-wanu jsou američtí zákonodárci, kteří podnikli nadstranickou cestu na tento ostrov poprvé za současné administrativy prezidenta Donalda Trumpa, jenž se do Bílého domu vrátil v lednu. Napsala to dnes agentura AP, podle níž má výprava ukázat Tchaj-peji i Pekingu, že americká podpora Tchaj-wanu zůstává široká navzdory ostrým slovům a vysokým clům ze strany Washingtonu.

V Paříži je izraelská delegace, aby jednala s USA před jejich rozhovory s Íránem

Do Paříže přicestovala izraelská delegace, aby jednala s americkým zvláštním vyslancem Stevem Witkoffem ještě před sobotními americko-íránskými rozhovory o íránském jaderném programu. Dnes to na síti X napsal zpravodaj portálu Axios Barak Ravid, který se odvolává na tři izraelské zdroje. V sobotu se v Římě uskuteční druhé kolo nepřímých rozhovorů mezi Washingtonem a Teheránem.

Urovnání na obzoru? Trump vyjádřil optimismus ohledně jednání s EU a Čínou o clech

Americký prezident Donald Trump ve čtvrtek během setkání s italskou premiérkou Giorgiou Meloni vyjádřil optimismus ohledně rozhovorů s ostatními zeměmi o clech. Uvedl, že došlo k pokroku na „několika frontách“ a dohody očekává brzy nejen s Evropskou unií (EU), ale i s Čínou. Později před novináři přiznal, že se zdráhá dál zvyšovat poplatky na dovoz z Číny.

USA ukončí mírové snahy, pokud nebude jasná cesta k zastavení bojů na Ukrajině

Spojené státy ukončí úsilí zprostředkovat mír mezi Ruskem a Ukrajinou, pokud během několika dní nebude jasné, že je možné válku zastavit. Dnes to podle agentury Reuters prohlásil americký ministr zahraničí Marco Rubio, který ve Francii jednal o možnostech zastavení bojů. Rubio řekl, že americký prezident Donald Trump má řadu dalších priorit, na které se musí soustředit. Válku rozpoutalo Rusko invazí na Ukrajinu v únoru 2022.

Meloni se setkala s Trumpem. Itálie může být nejlepším spojencem USA, prohlásil šéf Bílého domu

Italská premiérka Giorgia Meloni oznámila, že americký prezident Donald Trump přijal její pozvání k oficiální návštěvě Říma. Ta by podle ní mohla posloužit jako impuls k obnovení dialogu mezi Spojenými státy a Evropskou unií. Během setkání v Bílém domě, které se neslo v přátelském duchu, oba lídři jednali mimo jiné o clech, obraně, NATO a probíhající válce na Ukrajině.

Dva lidé zahynuli při ruských útocích na Charkov a Sumy, uvedli činitelé

Dva lidé zahynuli při ruských vzdušných útocích na Ukrajinu v noci na dnešek, vyplývá ze sdělení regionálních činitelů. Starosta Charkova Ihor Terechov informuje o jednom mrtvém a osmi desítkách zraněných. Další člověk zemřel podle starosty Artema Kobzara při ruském útoku na Sumy. Rusko v noci zaútočilo na Ukrajinu šesti střelami a 37 drony, uvedlo ukrajinské letectvo, které informovalo o likvidaci tří ruských řízených střel a 23 bezpilotních letounů. Rusko hlásí sestřelení pěti desítek ukrajinských dronů.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

8 kroků, jak ve stoji na hlavě najít rovnováhu

Existuje mnoho variant slavného stoje na hlavě. Zde je osm kroků, které vám pomohou praktikovat základní stoj na hlavě (salamba sirsasana I) a najít v něm rovnováhu.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Na Floridské státní univerzitě podle policie střílel syn zástupkyně šerifa. Zabil dva lidi, pět zranil

Student Floridské státní univerzity Phoenix Ikner (20), který je obviněn ze zastřelení dvou lidí a zranění dalších pěti při čtvrteční střelbě, je synem dlouholeté zástupkyně místního šerifa. Měl přístup ke služební zbrani své matky Jessicy Ikner, kterou podle policie i střílel.

Na Tchaj-wanu jsou američtí zákonodárci, poprvé za současné Trumpovy vlády

Na Tchaj-wanu jsou američtí zákonodárci, kteří podnikli nadstranickou cestu na tento ostrov poprvé za současné administrativy prezidenta Donalda Trumpa, jenž se do Bílého domu vrátil v lednu. Napsala to dnes agentura AP, podle níž má výprava ukázat Tchaj-peji i Pekingu, že americká podpora Tchaj-wanu zůstává široká navzdory ostrým slovům a vysokým clům ze strany Washingtonu.

V Paříži je izraelská delegace, aby jednala s USA před jejich rozhovory s Íránem

Do Paříže přicestovala izraelská delegace, aby jednala s americkým zvláštním vyslancem Stevem Witkoffem ještě před sobotními americko-íránskými rozhovory o íránském jaderném programu. Dnes to na síti X napsal zpravodaj portálu Axios Barak Ravid, který se odvolává na tři izraelské zdroje. V sobotu se v Římě uskuteční druhé kolo nepřímých rozhovorů mezi Washingtonem a Teheránem.

Urovnání na obzoru? Trump vyjádřil optimismus ohledně jednání s EU a Čínou o clech

Americký prezident Donald Trump ve čtvrtek během setkání s italskou premiérkou Giorgiou Meloni vyjádřil optimismus ohledně rozhovorů s ostatními zeměmi o clech. Uvedl, že došlo k pokroku na „několika frontách“ a dohody očekává brzy nejen s Evropskou unií (EU), ale i s Čínou. Později před novináři přiznal, že se zdráhá dál zvyšovat poplatky na dovoz z Číny.

USA ukončí mírové snahy, pokud nebude jasná cesta k zastavení bojů na Ukrajině

Spojené státy ukončí úsilí zprostředkovat mír mezi Ruskem a Ukrajinou, pokud během několika dní nebude jasné, že je možné válku zastavit. Dnes to podle agentury Reuters prohlásil americký ministr zahraničí Marco Rubio, který ve Francii jednal o možnostech zastavení bojů. Rubio řekl, že americký prezident Donald Trump má řadu dalších priorit, na které se musí soustředit. Válku rozpoutalo Rusko invazí na Ukrajinu v únoru 2022.

Meloni se setkala s Trumpem. Itálie může být nejlepším spojencem USA, prohlásil šéf Bílého domu

Italská premiérka Giorgia Meloni oznámila, že americký prezident Donald Trump přijal její pozvání k oficiální návštěvě Říma. Ta by podle ní mohla posloužit jako impuls k obnovení dialogu mezi Spojenými státy a Evropskou unií. Během setkání v Bílém domě, které se neslo v přátelském duchu, oba lídři jednali mimo jiné o clech, obraně, NATO a probíhající válce na Ukrajině.

Dva lidé zahynuli při ruských útocích na Charkov a Sumy, uvedli činitelé

Dva lidé zahynuli při ruských vzdušných útocích na Ukrajinu v noci na dnešek, vyplývá ze sdělení regionálních činitelů. Starosta Charkova Ihor Terechov informuje o jednom mrtvém a osmi desítkách zraněných. Další člověk zemřel podle starosty Artema Kobzara při ruském útoku na Sumy. Rusko v noci zaútočilo na Ukrajinu šesti střelami a 37 drony, uvedlo ukrajinské letectvo, které informovalo o likvidaci tří ruských řízených střel a 23 bezpilotních letounů. Rusko hlásí sestřelení pěti desítek ukrajinských dronů.

Nové Star Wars bez Skywalkerů. Hlavní roli má Gosling

Herec Ryan Gosling si zahraje hlavní roli v novém filmu Star Wars: Starfighter, který dorazí do kin 28. května 2027. Režie se ujal Shawn Levy, známý z hitu Deadpool & Wolverine. Film slibuje novou kapitolu slavné vesmírné ságy, bez návaznosti na dosavadní trilogie.

Armáda USA zaútočila na ropný přístav v Jemenu, podle médií zemřelo 38 lidí

Americká armáda oznámila, že v rámci své kampaně proti jemenským povstalcům Húsíům zničila důležitý ropný přístav Ras Ísá u Rudého moře. Podle jemenských médií přišlo o život nejméně 38 lidí, což podle agentury Reuters činí z útoku jeden z nejsmrtelnějších od zahájení útoků USA na skupinu podporovanou Íránem. Dalších 102 osob bylo zraněno. Armáda žádné další podrobnosti o operaci ani informace o případných obětech nezveřejnila.

Americký senátor se setkal s mužem omylem deportovaným do Salvadoru

Americký senátor za Maryland Chris Van Hollen se ve čtvrtek setkal s Kilmarem Ábregem Garcíou, omylem deportovaným Salvadorcem, který skončil v jednom z nejbrutálnějších vězení na světě. Van Hollen potvrdil, že je naživu a zdráv, čímž vyvrátil fámy o jeho smrti ve vazbě poté, co salvadorská vláda setkání zakázala. Demokrat ji vyzval, aby muže propustila. Vláda to ale odmítá. Bílý dům označil setkání za „nechutné“.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás