menu

5.9 C
Czech
Středa 26. března 2025

Izraelský kabinet navzdory protestům odhlasoval nedůvěru generální prokurátorce

Kabinet izraelského premiéra Benjamina Netanjahua v neděli schválil návrh na vyslovení nedůvěry generální prokurátorce. A to navzdory demonstrantům, kteří vyšli do ulic již šestý den v řadě.

Ester Ledecká ovládla MS ve snowboardingu a přepsala historii

Ester Ledecká získala další zlato. Česká hvězda triumfovala v paralelním obřím slalomu na mistrovství světa ve Svatém Mořici. Kromě titulu se zapsala i do historie – jako první sportovec získala v jedné sezoně medaili na dvou různých světových šampionátech pod hlavičkou FIS.

Pro čerstvé maminky: Upravte si pozici kočka-kráva a pozici stolu, abyste stabilizovaly pánev po porodu

Máte krátce po porodu a rády byste dostaly svou pánev a páteř opět do kondice? Vyzkoušejte tyto dvě pozice na všech čtyřech s mírnými úpravami pro posílení stability.

Variace kočka-kráva

Jak se vaše děloha během těhotenství rozšiřuje, mění se vaše držení těla. Mnoho žen během těhotenství skončí s přehnanou klenbou nebo předním náklonem (vystrčením zadku). Ale po porodu máte tendenci častěji sedět, protože krmíte dítě a zotavujete se z porodu. Takže trávíte více času v zadním náklonu, čímž vytváříte opačný sklon pánve. Pohyb pánve přes oba extrémy přední a zadní části nebo sagitální rovinu vám pomůže zjistit, jakou pozici nejspíše preferujete. Mít stehna zkřížená v Gomukhasaně (póza krávy) poskytuje extra uvolnění pro vaše vnější boky a zároveň posiluje vnitřní stehna.

Jak na to

Když jste na všech čtyřech, překřižte pravé koleno před levé. Možná budete muset provést nějaké úpravy, jako je zvednutí předního kolena nebo posunutí rukou více dopředu před ramena. Začněte hýbat páteří jakýmkoli způsobem, který vám vyhovuje. Poté při nádechu zvedněte hrudník ke stěně před vámi a vykleňte páteř, roztáhněte sedací kosti a představte si, jak vaše pánevní dno měkne.

Při výdechu zatlačte ruce do podložky a zakulaťte záda, vtáhněte pod sebe sedací kosti a stáhněte pánevní dno. To je celé jedno kolo.

Opakujte celkem 5 kol. Uvolněte stehna, vraťte se přes ruce a kolena a opakujte s levým kolenem před pravou nohou.

Variace pozice stolu

Transversus abdominis je náš nejhlubší základní sval a klíčový hráč při stabilizaci naší pánve a páteře. Lze k němu přistupovat jednoduše hlubokým dýcháním, když je naše páteř neutrální. Skvělým způsobem, jak ho posílit, může být zvedání kolen z podlahy.

Protože jsme v této pozici na všech čtyřech, sedací kosti jsou nyní v prostoru, na rozdíl od předchozí pozice. Může tak být těžší zjistit, co se tam dole děje. V této variantě budete svá stehna přibližovat k sobě, a přitom držet chodidla na šířku boků (zaměstnáváte addukci a vnitřní rotaci v kyčlích). Tato pozice vám dává větší zpětnou vazbu o tom, jak se pánevní dno pohybuje s vaším dechem.

Jak na to

Postavte se na ruce a kolena. Umístěte zápěstí pod ramena a kolena pod boky. Udržujte nohy tam, kde jsou, a kolena dejte tak blízko k sobě, jak jen pohodlně můžete. Mohou se dotýkat nebo mezi nimi může být mezera. Ujistěte se, že máte holeně a chodidla širší než kolena a stehna. Skrčte prsty u nohou a nadechněte se naplno. Zjistěte, zda se můžete znovu připojit k přirozeným pohybům pánve.

S výdechem zatlačte ruce dolů a zvedněte holeně a kolena několik palců nad podložku. Snažte se udržet stehna vyrovnaná ve výchozí pozici. To bude vyžadovat silnou vnitřní rotaci z horních nohou.

Udržujte neutrální páteř, jak nejlépe můžete, tím, že se budete snažit ji prodloužit od temene po ocasní kost. Podívejte se přímo dolů mezi své ruce. Pamatujte, že chcete, aby se sedací kosti při nádechu roztáhly uvolněním pánevního dna a poté se jemně spojily při výdechu s mírnou kontrakcí. Podržte 3-5 dechů. Spusťte kolena na podložku a před opakováním se zastavte. Obnovujete sílu, takže začněte kratším držením a silným zarovnáním a poté zvyšujte na delší držení.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Rusko je podle Lavrova pro obnovení černomořské obilné iniciativy

Rusko je za určitých podmínek pro obnovení černomořské obilné iniciativy v podobě přijatelnější pro všechny strany. Podle agentury Reuters a TASS to dnes v návaznosti na pondělní jednání mezi americkými a ruskými představiteli v Saúdské Arábii řekl ruský ministr zahraničí Sergej Lavrov.

Pět lidí zemřelo při izraelském tankovém útoku na jihu Sýrie

Nejméně pět lidí dnes zahynulo po izraelském tankovém útoku v obci v provincii Dará na jihozápadě Sýrie. Informovaly o tom podle agentury AFP místní úřady, které to označily za "invazi" na syrské území. Izraelská armáda uvedla, že reagovala na střelbu. V noci na dnešek také izraelská armáda provedla letecké údery na dvě vojenské základny ve střední Sýrii, odkud nejsou informace o obětech či škodách.

Slovensko má čtvrté potvrzené ohnisko nákazy slintavkou a kulhavkou

Slovenský ministr zemědělství Richard Takáč dnes potvrdil čtvrté ohnisko nákazy slintavkou a kulhavkou na Slovensku. Jde o farmu Malá Lúč s 279 kusy skotu, která se nachází blízko dříve potvrzených míst tohoto vysoce infekčního onemocnění sudokopytníků.

Tomáš Čupr převzal kontrolu nad Pilulkou a plánuje změnu strategie

Lékárenská firma Pilulka má nového vládce. Kontrolu nad ní získal zakladatel Rohlíku Tomáš Čupr, který firmě už loni poskytl záchranný úvěr. Nyní oficiálně uplatnil opci a stal se hlavním akcionářem.

Řidič dodávky hrozil bombou rakouské rozhlasové a televizní společnosti ORF

Řidič dodávky dnes ráno hrozil bombou před vídeňským sídlem rakouské rozhlasové a televizní společnosti ORF. Ta musela částečně přerušit program. Muž byl zadržen a jeho vůz prohledán, informovala rakouská média. Příslušná budova byla z bezpečnostních důvodů uzavřena, ale podle deníku Der Standard nyní nehrozí nebezpečí, žádná bomba nalezena nebyla.

Milosrdný Trump? Řada zemí může dostat celní přestávky. Musí ale splnit tyto podmínky

V blízké budoucnosti uvalíme cla na automobily, farmaceutické výrobky a hliník, prohlásil v pondělí na tiskové konferenci k investicím jihokorejské firmy Hyundai americký prezident Donald Trump. Přesný termín začátku jejich platnosti nesdělil, avšak 2. dubna oznámí Spojené státy reciproční cla zamířená na veškerý dovoz. Trump připustil celní pauzy pro „mnoho zemí“, čímž naznačil ochotu vyjednávat. Jeho tarify, přestože budou vysoké, mají být flexibilní.

Nálet na súdánské tržiště si vyžádal stovky obětí

Stovky civilistů byly zabity při úderu súdánské armády na tržiště ve městě Tora v Severním Dárfúru. Tvrdí to podle agentury AFP organizace Emergency Lawyers dokumentující dodržování lidských práv v regionu už od začátku súdánské války v dubnu roku 2023. AFP uvedla, že bilanci obětí dosud nemohla nezávisle ověřit kvůli nefunkčnosti telekomunikačních sítí v regionu a armáda na žádost o vyjádření nereagovala.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

8 kroků, jak ve stoji na hlavě najít rovnováhu

Existuje mnoho variant slavného stoje na hlavě. Zde je osm kroků, které vám pomohou praktikovat základní stoj na hlavě (salamba sirsasana I) a najít v něm rovnováhu.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Rusko je podle Lavrova pro obnovení černomořské obilné iniciativy

Rusko je za určitých podmínek pro obnovení černomořské obilné iniciativy v podobě přijatelnější pro všechny strany. Podle agentury Reuters a TASS to dnes v návaznosti na pondělní jednání mezi americkými a ruskými představiteli v Saúdské Arábii řekl ruský ministr zahraničí Sergej Lavrov.

Pět lidí zemřelo při izraelském tankovém útoku na jihu Sýrie

Nejméně pět lidí dnes zahynulo po izraelském tankovém útoku v obci v provincii Dará na jihozápadě Sýrie. Informovaly o tom podle agentury AFP místní úřady, které to označily za "invazi" na syrské území. Izraelská armáda uvedla, že reagovala na střelbu. V noci na dnešek také izraelská armáda provedla letecké údery na dvě vojenské základny ve střední Sýrii, odkud nejsou informace o obětech či škodách.

Slovensko má čtvrté potvrzené ohnisko nákazy slintavkou a kulhavkou

Slovenský ministr zemědělství Richard Takáč dnes potvrdil čtvrté ohnisko nákazy slintavkou a kulhavkou na Slovensku. Jde o farmu Malá Lúč s 279 kusy skotu, která se nachází blízko dříve potvrzených míst tohoto vysoce infekčního onemocnění sudokopytníků.

Tomáš Čupr převzal kontrolu nad Pilulkou a plánuje změnu strategie

Lékárenská firma Pilulka má nového vládce. Kontrolu nad ní získal zakladatel Rohlíku Tomáš Čupr, který firmě už loni poskytl záchranný úvěr. Nyní oficiálně uplatnil opci a stal se hlavním akcionářem.

Vědci: Solární farmy nemusí svět zásobovat jen čistou energií, ale i pitnou vodou

Nouze o vodu je jednou z největších globálních výzev současnosti. V oblastech trpících jejím chronickým nedostatkem žijí více než dvě miliardy lidí. Obrovský problém je to hlavně v Africe nebo na Arabském poloostrově. Vědci však mají ambiciózní nápad, jak dostat do trvale suchých oblastí srážky. Solárními panely.

Řidič dodávky hrozil bombou rakouské rozhlasové a televizní společnosti ORF

Řidič dodávky dnes ráno hrozil bombou před vídeňským sídlem rakouské rozhlasové a televizní společnosti ORF. Ta musela částečně přerušit program. Muž byl zadržen a jeho vůz prohledán, informovala rakouská média. Příslušná budova byla z bezpečnostních důvodů uzavřena, ale podle deníku Der Standard nyní nehrozí nebezpečí, žádná bomba nalezena nebyla.

Milosrdný Trump? Řada zemí může dostat celní přestávky. Musí ale splnit tyto podmínky

V blízké budoucnosti uvalíme cla na automobily, farmaceutické výrobky a hliník, prohlásil v pondělí na tiskové konferenci k investicím jihokorejské firmy Hyundai americký prezident Donald Trump. Přesný termín začátku jejich platnosti nesdělil, avšak 2. dubna oznámí Spojené státy reciproční cla zamířená na veškerý dovoz. Trump připustil celní pauzy pro „mnoho zemí“, čímž naznačil ochotu vyjednávat. Jeho tarify, přestože budou vysoké, mají být flexibilní.

Nálet na súdánské tržiště si vyžádal stovky obětí

Stovky civilistů byly zabity při úderu súdánské armády na tržiště ve městě Tora v Severním Dárfúru. Tvrdí to podle agentury AFP organizace Emergency Lawyers dokumentující dodržování lidských práv v regionu už od začátku súdánské války v dubnu roku 2023. AFP uvedla, že bilanci obětí dosud nemohla nezávisle ověřit kvůli nefunkčnosti telekomunikačních sítí v regionu a armáda na žádost o vyjádření nereagovala.

Obsah rusko-amerických jednání v Rijádu nebude zveřejněn, uvedl Kreml

Pondělní rusko-americká jednání v saúdském Rijádu o Ukrajině byla technická, jejich obsah nebude zveřejněn, uvedl dnes mluvčí ruského prezidenta Vladimira Putina Dmitrij Peskov. Výsledky rozhovorů nyní Moskva analyzuje, dodal podle tiskových agentur.

Gérard Depardieu stanul před soudem, čelí obvinění ze sexuálního napadení

Francouzský herec Gérard Depardieu stanul v pondělí před pařížským soudem kvůli obvinění ze sexuálního napadení dvou žen během natáčení filmu v roce 2021. Umělec veškerá obvinění odmítl. V případě prokázání viny mu hrozí až pět let vězení a peněžitý trest ve výši 75 000 eur (zhruba 1,78 milionu korun).
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás