menu

1.9 C
Czech
Úterý 12. listopadu 2024

Evropská komise vyzvala firmu Apple, aby upustila od geoblokace služeb

Evropská komise (EK) dnes společně s národními regulátory zastoupenými v síti pro spotřebitelskou politiku (CPC) vyzvala americkou technologickou společnost Apple, aby na území členských států Evropské unie upustila od zeměpisného blokování svých služeb, takzvané geoblokace. Praxi, která je v EU zakázaná, regulátoři při celoevropském vyšetřování nalezli například u služeb App Store, Apple Music, iTunes Store, Apple Podcasts nebo Apple Arcade.

Ukrajina repatriovala těla 563 zabitých vojáků, uvedly úřady

Ukrajina repatriovala těla 563 vojáků, kteří přišli o život ve válce s Ruskem, oznámily dnes tiskové agentury s odvoláním na úřady. Ruská strana na oplátku obdržela těla 37 zabitých ruských vojáků, napsala agentura DPA s odvoláním na ruská média.

Proč mnozí z nás potřebují ke spánku hluk? Co to vypovídá o našem zdraví?

Mnoho lidí dnes nemůže usnout bez hluku v pozadí, ať už jde o zvuk ventilátoru, bílý šum nebo televizi. Odborníci vysvětlují, proč je některým z nás ticho při usínání nepříjemné a co tento zvyk vypovídá o našem duševním zdraví.

Reklama

Spánek je důležitou součástí našeho života, ale ne každý usíná v úplně tiché místnosti. Stále více lidí se spoléhá na různé zdroje zvuku, aby se uvolnili a ponořili se do říše snů. Tento jev je velmi rozšířený, a jak ukazují výzkumy, nemusí jít o pouhý zvyk, ale o důsledek určitých zdravotních a psychologických faktorů. Zde jsou některé z hlavních důvodů, proč někteří lidé raději usínají za zvuku bílého šumu, hudby nebo dokonce televize.

1. Pomoc při zvládání úzkosti

Mnoho lidí trpí úzkostí, která se nejvýrazněji projevuje ve chvílích klidu, kdy se jim hlavou honí myšlenky na nedokončené úkoly, učiněné chyby nebo obavy z budoucnosti. „Pro ty, kteří trpí úzkostí, může být ticho zdrojem neklidu, zatímco zvuk v pozadí má uklidňující účinek,“ vysvětluje Shelby Harris, ředitelka oddělení spánkové hygieny ve společnosti Sleepopolis. Hluk na pozadí těmto lidem pomáhá odvrátit pozornost od negativních myšlenek a dosáhnout klidného stavu potřebného k usnutí.

2. Maska na rozptylující zvuky v pozadí

V městském prostředí jsou běžné noční rušivé zvuky, jako jsou sirény, hluk z ulice nebo sousedé. Pro citlivější jedince mohou být tyto zvuky velmi rušivé a často se obracejí na bílý šum nebo podobné zvuky, aby tyto nepříjemné rušivé vlivy zamaskovali. „Bílý šum může být zvláště prospěšný pro lidi žijící ve městech s vysokou úrovní hlukového znečištění,“ říká Daniella Marchetti, certifikovaná specialistka na spánek ze společnosti Rise Science. Používání hluku s nízkou hlasitostí, doporučovanou kolem 60 decibelů, může pomoci také lidem s tinnitem, kteří hledají úlevu od neustálého zvonění v uších.

3. Pomoc pro osoby s ADHD

Dalším zajímavým důvodem může být přítomnost poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Lidé s ADHD často potřebují stabilní zvukové pozadí, které jim pomáhá soustředit se a relaxovat. „Stabilní zvuky mohou těmto lidem pomoci soustředit pozornost a uvolnit se,“ vysvětluje Harris. Lidé s ADHD mohou také používat specifické aplikace, léky nebo rituály na podporu kvalitního spánku, ale zvuk na pozadí zůstává pro mnohé důležitou součástí večerního rituálu.

4. Nepříjemné ticho

V moderní společnosti jsme na každém kroku obklopeni zvukem – hlukem z ulice, hovory, domácími spotřebiči. Pro mnohé je proto ticho nezvyklé a dokonce nepříjemné. „Když se zamyslíte nad naší společností, zvuky nás obklopují téměř neustále,“ říká doktor Neal Harish Patel. Pro některé lidi může být náhlé ticho v ložnici vnímáno jako „špatné“ nebo nepřirozené, což může bránit spánku.

5. Zvyk a pocit známého prostředí

V neposlední řadě může být potřeba hluku jen otázkou zvyku. Lidé, kteří vyrůstali v hlučných domácnostech nebo s více sourozenci, si často nezvyknou na noční ticho. Hluk na pozadí může vyvolávat pocit bezpečí a jistoty, zejména pokud se jedná o známý zvuk. Jak říká Patel: „Mozek lze vycvičit téměř k čemukoli, takže pokud si člověk začne pomáhat hlukem při usínání, může tento návyk potřebovat pravidelně.“

Jaký zvuk je pro spánek nejlepší?

Odborníci, kteří se vyjádřili pro HuffPost, doporučují vybírat zvuky, které podporují kvalitní spánek. Shelby Harris varuje, že například televize může mít hlasité momenty, které narušují spánek, a hudba může být příliš stimulující. Ideální volbou jsou tedy různé druhy šumu, například bílý, růžový nebo hnědý, které mají stálé a uklidňující frekvence. Podle Marchettiho bílý šum nejenže pomáhá maskovat rušivé zvuky, ale může také přispět k lepší kvalitě spánku tím, že snižuje počet nočních probuzení.

Pokud se stále nemůžete zbavit zvyku usínat u televize, odborníci doporučují několik triků. Nastavte si časovač, který televizi po určité době vypne, a nezapomeňte snížit hlasitost na úroveň, která vás nebude rušit, ale zároveň bude blokovat nežádoucí zvuky z okolí.

Zjistěte, co vám vyhovuje

Nakonec je důležité naslouchat vlastnímu tělu. Každý člověk má jiné potřeby a to, co vyhovuje jednomu, nemusí vyhovovat druhé. „Pokud vám určitá metoda vyhovuje a zlepšuje váš spánek, není třeba ji měnit. Pokud však máte problémy se spánkem, je možná na čase vyzkoušet něco jiného,“ radí Marchetti.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

Horoskop pro týden emocionálních odhalení a transformace: 11. listopadu – 17. listopadu

Na začátku nového týdne vstoupí Venuše, planeta lásky, do znamení Kozoroha, kde zůstane až do začátku prosince. V tomto měsíci se vám povrchní okouzlení a pomíjivé románky mohou zdát nezajímavé; místo toho vás budou přitahovat lidé, kteří vám mohou nabídnout něco skutečného. Fáze retrográdního Saturnu končí v pátek ráno. Pokud vám v poslední době chyběla motivace, je pravděpodobné, že se vám nyní vrátí se vší silou (a s ní i tlak). Později v pátek vám pak úplněk v Býku osvětlí všechny výzvy, které máte před sebou - ale také aktivuje vaši tvrdohlavost a odhodlání. Připomeňte si, že jste ještě neprohráli, a nevzdávejte se.

Jak správně rozbít vejce: Základní dovednost, která prozradí vaše kuchařské schopnosti

Možná to zní jako banální záležitost, ale způsob, jakým rozbíjíte vejce, může vypovídat hodně o vašich kuchařských dovednostech. Ať už je pro vás důležité udržet žloutek neporušený, nebo se snažíte předejít nechtěným úlomkům skořápky v jídle, odborníci se shodují na tom, že záleží nejen na místě prasknutí, ale také na způsobu. Zjistěte, proč většina profesionálních kuchařů doporučuje rozbíjet vejce na rovné ploše, a proč byste měli zvážit použití menší misky před přidáním vejce do těsta.
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

V Číně 35 lidí zemřelo a 43 je raněných po útoku autem, uvedla policie

V jihočínském městě Ču-chaj 35 lidí zemřelo a 43 je zraněných poté, co v pondělí 62letý řidič záměrně najel do cvičících lidí, uvedla dnes podle agentur Nová Čína a AFP čínská policie. Podle ní šlo o "vážný a zákeřný útok". Podezřelý byl zadržen poté, co se pokusil spáchat sebevraždu, informovaly podle agentury AP úřady.

Evropská komise vyzvala firmu Apple, aby upustila od geoblokace služeb

Evropská komise (EK) dnes společně s národními regulátory zastoupenými v síti pro spotřebitelskou politiku (CPC) vyzvala americkou technologickou společnost Apple, aby na území členských států Evropské unie upustila od zeměpisného blokování svých služeb, takzvané geoblokace. Praxi, která je v EU zakázaná, regulátoři při celoevropském vyšetřování nalezli například u služeb App Store, Apple Music, iTunes Store, Apple Podcasts nebo Apple Arcade.

Gangy na Haiti střílely na komerční letadlo, zastavily letištní provoz

Násilí na Haiti se nedaří dostat pod kontrolu. Hlavní mezinárodní letiště v metropoli Port-au-Prince se ocitlo pod palbou, když se nad ním pokusily převzít kontrolu gangy. Střelba zasáhla letadlo Spirit Airlines letící ze Spojených států. Zranění utrpěla letuška, stroj bezpečně přistál v Dominikánské republice.

Megan Fox je těhotná, s Machine Gun Kellym čeká prvního společného potomka

Hollywoodská hvězda Megan Fox čeká své čtvrté dítě, první se snoubencem Machine Gun Kellym. Radostnou zprávu oznámila v pondělí na Instagramu, kde zveřejnila fotografie svého rostoucího bříška a pozitivního těhotenského testu.

Mladík zadržený v Německu kvůli chystanému útoku měl islamistický motiv

Mladistvý, kterého policie před týdnem zadržela na severu Německa kvůli podezření z přípravy teroristického útoku, byl motivován radikálním islámem. Dnes to podle agentury DPA oznámilo státní zastupitelství ve Flensburgu, které na případ dohlíží.

Euro oslabilo k dolaru nejvíce za poslední půlrok. Důvodem je Trump

Euro v pondělí oslabilo a propadlo se k dolaru na nejnižší hodnotu za šest a půl měsíce. Důvodem jsou obavy ze zavedení cel administrativy nově zvoleného amerického prezidenta Donalda Trumpa, která mohou zvýšit inflaci a poškodit ekonomiku eurozóny.

Jiří Boula si odbyde premiéru v české reprezentaci, připojí se i Matěj Šín

Český fotbalový tým čekají závěrečné zápasy Ligy národů proti Albánii a Gruzii. Kvůli absencím zraněných hráčů dostali příležitost záložníci Baníku Ostrava Jiří Boula a Matěj Šín. Pro Boulu je to první nominace do seniorského národního týmu, zatímco Šín už má zkušenosti z mládežnických reprezentací.
Reklama

DOPORUČUJEME

Horoskop pro týden emocionálních odhalení a transformace: 11. listopadu – 17. listopadu

Na začátku nového týdne vstoupí Venuše, planeta lásky, do znamení Kozoroha, kde zůstane až do začátku prosince. V tomto měsíci se vám povrchní okouzlení a pomíjivé románky mohou zdát nezajímavé; místo toho vás budou přitahovat lidé, kteří vám mohou nabídnout něco skutečného. Fáze retrográdního Saturnu končí v pátek ráno. Pokud vám v poslední době chyběla motivace, je pravděpodobné, že se vám nyní vrátí se vší silou (a s ní i tlak). Později v pátek vám pak úplněk v Býku osvětlí všechny výzvy, které máte před sebou - ale také aktivuje vaši tvrdohlavost a odhodlání. Připomeňte si, že jste ještě neprohráli, a nevzdávejte se.

Jak správně rozbít vejce: Základní dovednost, která prozradí vaše kuchařské schopnosti

Možná to zní jako banální záležitost, ale způsob, jakým rozbíjíte vejce, může vypovídat hodně o vašich kuchařských dovednostech. Ať už je pro vás důležité udržet žloutek neporušený, nebo se snažíte předejít nechtěným úlomkům skořápky v jídle, odborníci se shodují na tom, že záleží nejen na místě prasknutí, ale také na způsobu. Zjistěte, proč většina profesionálních kuchařů doporučuje rozbíjet vejce na rovné ploše, a proč byste měli zvážit použití menší misky před přidáním vejce do těsta.

Měli by si partneři sdílet svou polohu? Psychologové vysvětlují pro a proti

Sdílení polohy s partnerem je moderní vztahové dilema. Někteří to považují za zásah do soukromí, zatímco jiní to vidí jako užitečný nástroj pro bezpečnost a usnadnění každodenního života. Terapeuti a psychologové, kteří promluvili pro HuffPost, nabízejí různé pohledy na to, zda je tento krok pro vztah prospěšný, nebo naopak škodlivý.

Je ohřívání jídla v mikrovlnce škodlivé? Odborníci se podělili o překvapivá fakta

Mikrovlnná trouba je oblíbený domácí spotřebič, který dokáže během několika minut ohřát zbytky jídla nebo uvařit pokrmy od základu. Přesto se často vedou debaty o tom, zda je používání mikrovlnné trouby zdravé. Mnoho lidí má obavy, že mikrovlnné záření "ničí" důležité živiny a udělá jídlo méně hodnotným. Je však mikrovlnná trouba skutečně tak škodlivá, jak si někteří myslí? HuffPost přináší zajímavá vysvětlení.

Horoskop pro týden plný energie a odhodlání: 3. listopadu – 9. listopadu

Mars, planeta akce a energie, opustil znamení Raka, kde nás vedla k opatrnosti a zdrženlivosti. Nyní vstupuje do hrdého Lva, kde zůstane až do začátku ledna. Tento týden je ideální pro všechny, kteří se chtějí pustit do něčeho velkého. Přestaňte si říkat, že toho chcete příliš mnoho nebo že si nezasloužíte dosáhnout svých snů. Nyní je čas jít za tím, co opravdu chcete, a čím ambicióznější jste, tím lépe.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

V Číně 35 lidí zemřelo a 43 je raněných po útoku autem, uvedla policie

V jihočínském městě Ču-chaj 35 lidí zemřelo a 43 je zraněných poté, co v pondělí 62letý řidič záměrně najel do cvičících lidí, uvedla dnes podle agentur Nová Čína a AFP čínská policie. Podle ní šlo o "vážný a zákeřný útok". Podezřelý byl zadržen poté, co se pokusil spáchat sebevraždu, informovaly podle agentury AP úřady.

Evropská komise vyzvala firmu Apple, aby upustila od geoblokace služeb

Evropská komise (EK) dnes společně s národními regulátory zastoupenými v síti pro spotřebitelskou politiku (CPC) vyzvala americkou technologickou společnost Apple, aby na území členských států Evropské unie upustila od zeměpisného blokování svých služeb, takzvané geoblokace. Praxi, která je v EU zakázaná, regulátoři při celoevropském vyšetřování nalezli například u služeb App Store, Apple Music, iTunes Store, Apple Podcasts nebo Apple Arcade.

Gangy na Haiti střílely na komerční letadlo, zastavily letištní provoz

Násilí na Haiti se nedaří dostat pod kontrolu. Hlavní mezinárodní letiště v metropoli Port-au-Prince se ocitlo pod palbou, když se nad ním pokusily převzít kontrolu gangy. Střelba zasáhla letadlo Spirit Airlines letící ze Spojených států. Zranění utrpěla letuška, stroj bezpečně přistál v Dominikánské republice.

Megan Fox je těhotná, s Machine Gun Kellym čeká prvního společného potomka

Hollywoodská hvězda Megan Fox čeká své čtvrté dítě, první se snoubencem Machine Gun Kellym. Radostnou zprávu oznámila v pondělí na Instagramu, kde zveřejnila fotografie svého rostoucího bříška a pozitivního těhotenského testu.

Mladík zadržený v Německu kvůli chystanému útoku měl islamistický motiv

Mladistvý, kterého policie před týdnem zadržela na severu Německa kvůli podezření z přípravy teroristického útoku, byl motivován radikálním islámem. Dnes to podle agentury DPA oznámilo státní zastupitelství ve Flensburgu, které na případ dohlíží.

Shell nemusí drasticky snižovat emise, soud v Haagu odmítl stížnost aktivistů

Britská ropná společnost Shell nemusí drasticky snižovat emise oxidu uhličitého (CO2), rozhodl dnes odvolací soud v Haagu. Odmítl tak stížnost ekologických aktivistů a dalších nevládních organizací. Soud v Nizozemsku před třemi lety Shellu nařídil, aby do roku 2030 snížil emise skleníkových plynů o 45 procent ve srovnání s rokem 2019. Šlo tehdy o přelomový verdikt. Shell po dnešním oznámení soudu uvedl, že je spokojen.

Euro oslabilo k dolaru nejvíce za poslední půlrok. Důvodem je Trump

Euro v pondělí oslabilo a propadlo se k dolaru na nejnižší hodnotu za šest a půl měsíce. Důvodem jsou obavy ze zavedení cel administrativy nově zvoleného amerického prezidenta Donalda Trumpa, která mohou zvýšit inflaci a poškodit ekonomiku eurozóny.

Jiří Boula si odbyde premiéru v české reprezentaci, připojí se i Matěj Šín

Český fotbalový tým čekají závěrečné zápasy Ligy národů proti Albánii a Gruzii. Kvůli absencím zraněných hráčů dostali příležitost záložníci Baníku Ostrava Jiří Boula a Matěj Šín. Pro Boulu je to první nominace do seniorského národního týmu, zatímco Šín už má zkušenosti z mládežnických reprezentací.

Případ brutálního znásilnění a vraždy medičky v Kalkatě je konečně před soudem

Více než tři měsíce poté, co znásilnění a vražda 31leté medičky přímo v nemocnici vyvolala rozsáhlé protesty po celé Indii, začal v pondělí ve východním státě Západní Bengálsko proces s obviněným z tohoto brutálního činu.
Reklama
Reklama