menu

2.4 C
Czech
Čtvrtek 21. listopadu 2024

Německo a Švédsko mají poškození kabelů v Baltském moři za sabotáž

Na poškození dvojice podmořských optických kabelů v Baltském moři je třeba pohlížet jako na sabotáž, prohlásil dnes německý ministr obrany Boris Pistorius. Také Švédsko, kde začalo vyšetřování incidentu, věc klasifikovalo stejným způsobem. Ministři zahraničí Německa, Polska, Francie, Británie, Itálie a Španělska odsoudili "bezprecedentní" a systematické útoky Ruska na evropskou bezpečnostní architekturu. Litevské námořnictvo podle agentury Reuters uvedlo, že zesílilo monitorování svých vod. Jeden z dvojice přerušených kabelů spojoval Litvu se Švédskem, druhý Německo s Finskem.

Západní ambasády v Kyjevě uzavřeny kvůli hrozbě ruského útoku

Západní ambasády v ukrajinském hlavním městě Kyjevě zavřely své dveře veřejnosti. Důvodem je varování před možným ruským leteckým útokem. Situace se vyhrotila po rozhodnutí Spojených států povolit Ukrajině útočit na ruské cíle s pomocí amerických raket.

Tipy a variace pro pozici židle

Pozice židle neboli Utkatasana je ásanou posilující a prohřívací. Vyžaduje sílu, vytrvalost i soustředění. Zde je několik tipů, jak ji provádět a možné variace.

Reklama

Tato ásana může vypadat jednoduše, ale není to tak úplně pravda. Skrývá pár záludností. Přečtěte si, jak ochránit kolena či krční páteř. Pozici si také můžete usnadnit použitím pomůcek, jako je blok nebo zeď.

Rady pro začátečníky

Tajemství stabilní Utkatasany je uvolnění hlav vašich stehenních kostí směrem k vašim patám. V póze zvedněte ruce k horní části stehen. Zasuňte spodní část dlaní do záhybů boků a zatlačte stehna směrem k patám a paty do podlahy. Zvedněte sedací kosti nahoru do pánve. Zůstaňte zde dokud udržíte pózu bez toho, abyste ohrozili ohyb v kolenou a kyčlích. Poté pokračujte ke zvedání paží nad hlavou.

Pokud máte sevřená ramena, zvedněte ruce nahoru a nad hlavou jen tak, jak můžete. Případně přiveďte ruce k Anjali mudře s palci na hrudní kosti. Pokud se cítíte udýchaní, zkuste cvičit s rukama nataženýma vpředu, dolů po stranách nebo v Anjali mudře.

Prozkoumejte pózu

Zkuste cítit konsolidaci vaší energie v pánvi, vašem sídle síly. Snažte se nebojovat s pozicí. Zaměřte se na vytvoření síly v nohou a stiskněte stehna a kolena k sobě, abyste vytvořili stabilitu. Zde se zamyslete nad rozvojem sebedůvěry, odvahy a víry.

Meditace během Utkatasany může být mocným přínosem. Berte to jako rozdmýchávání ohně v břiše, ale uchování své mysli v pohodě. Mějte na paměti, že dech je klíčem k udržení klidu a soustředění v Utkatasaně. Všímavě dýchejte, s výdechem se ponořte o něco hlouběji, s nádechem zvedněte paže a trup výše.

Tipy pro učitele

Tyto tipy pomohou ochránit vaše studenty před zraněním a pomohou jim mít z pozice nejlepší zkušenosti:

Připomeňte studentům, aby si v této pozici uvědomovali svá kolena. Měli by přesunout svou váhu zpět k patám, aby byla jejich kolena v bezpečí.

Doporučte studentům, aby drželi hlavu a krk v souladu se zbytkem páteře. Místo toho, aby vzhlédli nahoru, nechejte je sklopit pohled na podlahu několik stop před nimi.

Variace

Použití bloku: Podržte blok mezi stehny, abyste dále aktivovali vnitřní stehenní svaly (adduktory).

Proti zdi: Postavte se zády ke zdi, pak pomalu jděte dopředu a spusťte se do pózy. Udržujte nohy od sebe na vzdálenost boků. Ujistěte se, že máte kolena přímo nad kotníky, nikoli před nimi. Zůstaňte několik dechů až několik minut.

Proti zdi se zvednutýma rukama: Vyzkoušejte výše uvedenou variantu a poté pomalu zvedněte ruce do tvaru velkého V. Pokud se cítíte stabilně, předkloňte se a mějte boky opřené o zeď. Zůstaňte několik nádechů až několik minut. Poté se znovu dostaňte zády ke zdi a pomalu jděte nohama zpět, abyste se dostali z pozice.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Americká základna v Polsku je na seznamu ruských prioritních cílů

Americká základna protivzdušné obrany v Polsku je už dlouho seznamu prioritních cílů ruské armády, prohlásila dnes podle agentury TASS mluvčí ruské diplomacie Marija Zacharovová. Základna, jejíž existence prý vede ke zvýšení úrovně jaderného nebezpečí, podle ní může být zasažena novými ruskými zbraněmi. Varšava ruské výhrůžky označila za argument, proč posílit protivzdušnou obranu Polska i NATO.

Moderátor Jay Leno si při pádu zlomil zápěstí, naplánovanou show přesto nezrušil

Bývalý moderátor populární Tonight Show Jay Leno utrpěl o víkendu vážná zranění, když spadl z přibližně dvacetimetrového kopce nedaleko Pittsburghu v Pensylvánii. Navzdory zraněním však dokázal vystoupit na plánované show pouhé tři hodiny po nehodě.

ICC vydal zatykače na Netanjahua a Galanta kvůli válce v Pásmu Gazy

Mezinárodní trestní soud (ICC) vydal zatykače na izraelského premiéra Benjamina Netanjahua a bývalého ministra obrany Joava Galanta, a to kvůli obvinění z válečných zločinů spáchaných v Pásmu Gazy. Soud o tomto očekávaném kroku dnes informoval v prohlášení, podle kterého zamítl námitky Izraele proti žádosti prokurátora o vydání zatykače.

Americká vláda požaduje, aby Google prodal kvůli monopolu svůj prohlížeč Chrome

Americké ministerstvo spravedlnosti požaduje, aby internetový gigant Google ze skupiny Alphabet prodal svůj prohlížeč Chrome, omezil upřednostňování svého vyhledávače v systému Android nebo bezplatně sdílel s konkurencí údaje, které o uživatelích shromažďuje. Na dodržování požadavků by dohlížel pětičlenný výbor jmenovaný soudem a placený z peněz firmy. Ministerstvo to navrhlo soudu s cílem rozbít monopol Googlu v on-line vyhledávání a související reklamě, uvedla ve středu agentura Reuters. Google bude mít v prosinci možnost předložit vlastní návrhy, požadavky ministerstva označil za udivující.

Rusko poprvé na Ukrajině použilo mezikontinentální balistickou raketu

Rusko v noci na dnešek poprvé zaútočilo na Ukrajinu s využitím mezikontimentální balistické rakety, uvedla ráno s odkazem na ukrajinské ozbrojené síly místní média. Mířila na město Dnipro na východě země. Agentura AFP později napsala, že nenesla jadernou hlavici.

Texas chce vybudovat detenční centra pro ilegální migranty, nabídl Trumpovi pozemek

Státní správa v Texasu nabídla administrativě Donalda Trumpa pozemek poblíž americko-mexické hranice k vybudování detenčních center. Tato zařízení by měla pomoci s masovou deportací ilegálních migrantů slíbenou nově zvoleným americkým prezidentem. Texas podporuje Trumpovu migrační politiku, některé státy a města se však proti ní bouří.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Americká základna v Polsku je na seznamu ruských prioritních cílů

Americká základna protivzdušné obrany v Polsku je už dlouho seznamu prioritních cílů ruské armády, prohlásila dnes podle agentury TASS mluvčí ruské diplomacie Marija Zacharovová. Základna, jejíž existence prý vede ke zvýšení úrovně jaderného nebezpečí, podle ní může být zasažena novými ruskými zbraněmi. Varšava ruské výhrůžky označila za argument, proč posílit protivzdušnou obranu Polska i NATO.

Moderátor Jay Leno si při pádu zlomil zápěstí, naplánovanou show přesto nezrušil

Bývalý moderátor populární Tonight Show Jay Leno utrpěl o víkendu vážná zranění, když spadl z přibližně dvacetimetrového kopce nedaleko Pittsburghu v Pensylvánii. Navzdory zraněním však dokázal vystoupit na plánované show pouhé tři hodiny po nehodě.

ICC vydal zatykače na Netanjahua a Galanta kvůli válce v Pásmu Gazy

Mezinárodní trestní soud (ICC) vydal zatykače na izraelského premiéra Benjamina Netanjahua a bývalého ministra obrany Joava Galanta, a to kvůli obvinění z válečných zločinů spáchaných v Pásmu Gazy. Soud o tomto očekávaném kroku dnes informoval v prohlášení, podle kterého zamítl námitky Izraele proti žádosti prokurátora o vydání zatykače.

Americká vláda požaduje, aby Google prodal kvůli monopolu svůj prohlížeč Chrome

Americké ministerstvo spravedlnosti požaduje, aby internetový gigant Google ze skupiny Alphabet prodal svůj prohlížeč Chrome, omezil upřednostňování svého vyhledávače v systému Android nebo bezplatně sdílel s konkurencí údaje, které o uživatelích shromažďuje. Na dodržování požadavků by dohlížel pětičlenný výbor jmenovaný soudem a placený z peněz firmy. Ministerstvo to navrhlo soudu s cílem rozbít monopol Googlu v on-line vyhledávání a související reklamě, uvedla ve středu agentura Reuters. Google bude mít v prosinci možnost předložit vlastní návrhy, požadavky ministerstva označil za udivující.

Rusko poprvé na Ukrajině použilo mezikontinentální balistickou raketu

Rusko v noci na dnešek poprvé zaútočilo na Ukrajinu s využitím mezikontimentální balistické rakety, uvedla ráno s odkazem na ukrajinské ozbrojené síly místní média. Mířila na město Dnipro na východě země. Agentura AFP později napsala, že nenesla jadernou hlavici.

Texas chce vybudovat detenční centra pro ilegální migranty, nabídl Trumpovi pozemek

Státní správa v Texasu nabídla administrativě Donalda Trumpa pozemek poblíž americko-mexické hranice k vybudování detenčních center. Tato zařízení by měla pomoci s masovou deportací ilegálních migrantů slíbenou nově zvoleným americkým prezidentem. Texas podporuje Trumpovu migrační politiku, některé státy a města se však proti ní bouří.

Ukrajina se zaměřuje na diplomatické řešení návratu Krymu

Volodymyr Zelenskyj opakovaně zdůrazňuje, že Ukrajina nemůže uznat žádné okupované území jako ruské. Zatímco boj o Krym zůstává jedním z hlavních cílů, ukrajinský prezident dává přednost diplomatickým řešením před vojenskou cestou, která by stála desítky tisíc životů.

Palestince připravila válka o olivy, klíčový zdroj obživy

Olivy jsou na Západním břehu Jordánu nejdůležitějším zemědělským produktem a pro mnoho Palestinců zdrojem obživy. Nynější izraelsko-palestinský konflikt však komplikuje sklizeň. Na farmáře útočí izraelští osadníci a izraelská armáda zablokovala přístup k olivovým sadům.
Reklama
Reklama