menu

-1.2 C
Czech
Sobota 18. ledna 2025

Bitcoin se znovu vrátil k hranici 100 000 dolarů. Analytici očekávají vysokou volatilitu

Nejpopulárnější kryptoměna světa se opět přibližuje psychologické hranici 100 000 dolarů, přičemž za dva dny posílila o 11 procent. Za aktuálním růstem bitcoinu přitom stojí příznivá inflační data v USA a očekávání spojená s nadcházející inaugurací Donalda Trumpa.

Tipy pro udržení hydratace

Jde-li o denní příjem vody, je obtížné uplatňovat přísná pravidla. Vyzkoušejte těchto pár jednoduchých triků, jak zůstat hydratovaní.

Množství vody, které potřebujete, závisí na mnoha faktorech, včetně vašeho věku, pohlaví, toho, zda jste těhotná nebo kojíte, a zda máte základní zdravotní stavy nebo nějaká chronická onemocnění.

Směrnice z roku 2004 Národní akademie věd, inženýrství a medicíny – nejnovější dostupné – doporučují 2,7 litru vody denně pro ženy a 3,7 litru denně pro muže. Tohoto množství můžete dosáhnout konzumací určitých potravin, vody a jiných tekutin.

Reklama

Zde je několik tipů, jak získat veškerou tekutinu, kterou potřebujete, a zabránit dehydrataci.

Mějte svou láhev na vodu vždy po ruce

Přístupnost může hodně změnit. A je to tak jednoduché, jako nosit s sebou láhev s vodou. „Pokud je hned vedle vás, pravděpodobně si zvyknete usrkávat, aniž byste si to uvědomovali,“ říká Johannah Sakimura, RD, ambulantní onkologická dietoložka v Overlook Medical Center v Summit, New Jersey.

Zkuste obyčejnou vodu ochutit

I když je důležité pít hodně vody, ne každému to vyhovuje. „Pokud nemáte rádi čistou vodu, přidejte do ní troškou ovocné šťávy nebo kousky čerstvého či mraženého ovoce,“ říká Sakimura. „Nebo vyzkoušejte přirozeně ochucené bezkalorické saltzery. Jejich šumivá a ovocná chuť je činí přitažlivějšími, než je obyčejná voda bez chuti.“

Bylinkový čaj nebo káva bez cukru

Sakimura doporučuje neslazené čaje, které jsou k dispozici v mnoha různých příchutích. „Popíjejte přes den ovocné ledové čaje (se spoustou ledu, pokud je venku horko), nebo se večer uvelebte s hrnkem horkého mátového nebo heřmánkového čaje – to vše se počítá do vašeho denního cíle v oblasti tekutin.“

A pokud je vaším oblíbeným nápojem káva spíše než čaj, funguje to také. I když může mít kofein diuretický účinek a zvyšuje vaši potřebu močit, jedna křížová studie zahrnující 50 mužů zjistila, že u nich nebyly žádné významné rozdíly v celkové hydrataci, když pili čtyři šálky kávy denně ve srovnání se čtyřmi šálky vody. Výsledky studie, které byly publikovány v časopise PLoS One, naznačují, že káva hydratuje podobně jako voda, když ji pravidelní pijáci kávy konzumují s mírou.

Zatímco tato konkrétní studie se zaměřila výhradně na muže, kteří pili kávu, Mayo Clinic poznamenává, že kofeinové nápoje mohou stále pomoci všem dospělým dosáhnout jejich denních cílů hydratace. Jen se ujistěte, že nebudete konzumovat více než 400 miligramů denně. Příznaky, jako je žaludeční nevolnost, časté močení a nespavost, mohou znamenat, že pijete příliš mnoho kávy.

Vyměňte balené občerstvení za čerstvé

„Vyměňte suché svačiny, jako jsou chipsy, preclíky a krekry, které mají velmi nízký obsah vody, za osvěžující svačinky. Vyzkoušejte čerstvé nebo mražené ovoce, jogurt, zdravé smoothies, celer s arašídovým máslem a nakrájenou zeleninu s humusem,“ doporučuje Sakimura.

Hromada na talíři

Vězte, že tato zelenina a ovoce jsou hydratační, stejně jako tekutiny. „Usilujte o to, aby se polovina vašeho talíře skládala právě z nich. Všechny tyto zeleninové a ovocné porce dodají vodu a také vydatnou dávku vitamínů, minerálů a vlákniny,“ říká Sakimura. „Ve skutečnosti některé druhy ovoce a zeleniny obsahují více než 90 procent vody. Včetně melounu, jahod, okurky, celeru, salátu a listové zeleniny, cukety, rajčat a papriky.“

Popíjejte více tekutin během jídla

„Srkání vody s jídlem vám pomůže jíst pomaleji a samozřejmě zůstat hydratovaní,“ říká Sakimura. Pití vody před jídlem může dále pomoci při hubnutí, jak tomu bylo u účastníků studie publikované v časopise Obesity. Během malé randomizované kontrolované studie zahrnující 84 subjektů, účastníci, kteří vypili 500 mililitrů vody 30 minut před jídlem, ztratili průměrně 1,3 kilogramu po 12týdenním sledování.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

Je bezpečné používat hliníkovou fólii při vaření?

Hliníková fólie je pro mnoho lidí nepostradatelným pomocníkem při vaření a pečení. V poslední době však na sociálních sítích, jako je TikTok, kolují obavy z možného zdravotního rizika spojeného s jejím používáním. Odborníci se k tomuto tématu vyjadřují různě, přičemž zdůrazňují některé důležité aspekty, na které by si lidé měli dávat pozor.|

Studie: E-cigarety jsou spojeny s možným rizikem rakoviny a poškozením DNA

Nedávná studie vyvolala obavy z možných zdravotních rizik spojených s elektronickými cigaretami a naznačuje, že vapování může vyvolat buněčné změny, které mohou vést k rakovině, podobně jako kouření tradičního tabáku. Studie, kterou provedli vědci z University College London a University of Innsbruck v Rakousku, zjistila srovnatelné změny DNA ve vzorcích buněk odebraných kuřákům a uživatelům e-cigaret. Informoval o tom Daily Mail.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

TikTok: Bez jasného ujištění Bílého domu se naše platforma v USA odmlčí

Pokud administrativa amerického prezidenta Joea Bidena neposkytne jednoznačné ujištění, že nebude vymáhat zákon vedoucí k zákazu TikToku, síť se v USA odmlčí. Společnost to uvedla v dnešním prohlášení. Americký nejvyšší soud v pátek rozhodl ponechat zákon v platnosti. Společnost ByteDance měla lhůtu do neděle TikTok odprodat, aby případnému zákazu předešla.

Ruští hackeři útočili na účty různých ministrů na aplikaci WhatsApp

Hackeři s vazbami na Rusko útočili na účty různých ministrů i dalších osob na komunikační aplikaci WhatsApp s cílem získat jejich data. Píše o tom list The Guardian s odvoláním na britské Národní středisko pro kybernetickou bezpečnost (NCSC) a americkou společnost Microsoft. Útoky podnikla hackerská skupina Star Blizzard napojená na ruskou tajnou službou FSB, uvedlo NCSC. Britský úřad obvinil hackery ze snahy podkopat důvěru v politiku ve Spojeném království a podobně smýšlejících zemích.

Při ruském útoku v centru Kyjeva zahynuli čtyři lidé, oznámily úřady

V důsledku ruského útoku v centru Kyjeva dnes brzy ráno zahynuli čtyři lidé. Na síti Telegram to oznámil šéf vojenské správy města Tymur Tkačenko. Hlavní město zasáhly ruské rakety, napsala agentura Unian. Proti nepřátelským dronům podle starosty Vitalije Klička zasahovala protivzdušná obrana.

Izraelská vláda podle očekávání schválila dohodu o příměří v Pásmu Gazy

Izraelská vláda v noci na dnešek po více než šestihodinovém jednání podle očekávání schválila dohodu s hnutím Hamás o příměří v Pásmu Gazy a propuštění izraelských rukojmích. Informovala o tom agentura Reuters s odvoláním na vládní prohlášení. Podle izraelských médií pro dohodu zvedlo ruku celkem 24 ministrů koaliční vlády premiéra Benjamina Netajahua, zatímco osm jich hlasovalo proti.

Čínská sociální síť TikTok prohrála spor u amerického Nejvyššího soudu

Čínská sociální síť TikTok podle amerických médií prohrála spor u Nejvyššího soudu Spojených států ohledně zákona o změně vlastnictví. Zákon neporušuje svobodu projevu, rozhodli soudci. U amerických uživatelů populární služba by podle zákona měla v neděli ukončit činnost, pokud by ji čínská mateřská firma ByteDance do té doby neprodala.

Jiří Procházka si oholil ikonický účes na podporu pacientů s rakovinou

MMA zápasník Jiří Procházka se rozhodl pro radikální změnu. Oholil si svou typickou "anténku", která byla jeho poznávacím znamením během zápasů v UFC. Tímto gestem chtěl projevit solidaritu s onkologickými pacienty, zejména s jednou ze svých fanynek.
Reklama

DOPORUČUJEME

Je bezpečné používat hliníkovou fólii při vaření?

Hliníková fólie je pro mnoho lidí nepostradatelným pomocníkem při vaření a pečení. V poslední době však na sociálních sítích, jako je TikTok, kolují obavy z možného zdravotního rizika spojeného s jejím používáním. Odborníci se k tomuto tématu vyjadřují různě, přičemž zdůrazňují některé důležité aspekty, na které by si lidé měli dávat pozor.|

Studie: E-cigarety jsou spojeny s možným rizikem rakoviny a poškozením DNA

Nedávná studie vyvolala obavy z možných zdravotních rizik spojených s elektronickými cigaretami a naznačuje, že vapování může vyvolat buněčné změny, které mohou vést k rakovině, podobně jako kouření tradičního tabáku. Studie, kterou provedli vědci z University College London a University of Innsbruck v Rakousku, zjistila srovnatelné změny DNA ve vzorcích buněk odebraných kuřákům a uživatelům e-cigaret. Informoval o tom Daily Mail.

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci z Shanghai Jiao Tong University School of Medicine v Číně, zjistil, že jedinci, kteří konzumovali veškerou potravu v době kratší než osm hodin denně, měli během osmiletého období o 91 % vyšší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění ve srovnání s těmi, kteří jedli v rozmezí 12 až 16 hodin.

Endometrióza: Za bolestivou menstruací se může schovávat tichý vetřelec

Když se ženě začnou zhoršovat menstruační bolesti a přidají se k tomu obtíže při pohlavním styku, zvracení nebo průjem, příčinou může být i endometrióza. Ta postihuje každou desátou ženu v reprodukčním věku. Skutečný počet ovšem může být ještě vyšší, protože odhalit tuto nemoc může trvat roky. Právě březen je měsícem, kdy se na endometriózu snaží upozornit i celosvětová kampaň s názvem #ENDOMARCH.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

TikTok: Bez jasného ujištění Bílého domu se naše platforma v USA odmlčí

Pokud administrativa amerického prezidenta Joea Bidena neposkytne jednoznačné ujištění, že nebude vymáhat zákon vedoucí k zákazu TikToku, síť se v USA odmlčí. Společnost to uvedla v dnešním prohlášení. Americký nejvyšší soud v pátek rozhodl ponechat zákon v platnosti. Společnost ByteDance měla lhůtu do neděle TikTok odprodat, aby případnému zákazu předešla.

Ruští hackeři útočili na účty různých ministrů na aplikaci WhatsApp

Hackeři s vazbami na Rusko útočili na účty různých ministrů i dalších osob na komunikační aplikaci WhatsApp s cílem získat jejich data. Píše o tom list The Guardian s odvoláním na britské Národní středisko pro kybernetickou bezpečnost (NCSC) a americkou společnost Microsoft. Útoky podnikla hackerská skupina Star Blizzard napojená na ruskou tajnou službou FSB, uvedlo NCSC. Britský úřad obvinil hackery ze snahy podkopat důvěru v politiku ve Spojeném království a podobně smýšlejících zemích.

Při ruském útoku v centru Kyjeva zahynuli čtyři lidé, oznámily úřady

V důsledku ruského útoku v centru Kyjeva dnes brzy ráno zahynuli čtyři lidé. Na síti Telegram to oznámil šéf vojenské správy města Tymur Tkačenko. Hlavní město zasáhly ruské rakety, napsala agentura Unian. Proti nepřátelským dronům podle starosty Vitalije Klička zasahovala protivzdušná obrana.

Izraelská vláda podle očekávání schválila dohodu o příměří v Pásmu Gazy

Izraelská vláda v noci na dnešek po více než šestihodinovém jednání podle očekávání schválila dohodu s hnutím Hamás o příměří v Pásmu Gazy a propuštění izraelských rukojmích. Informovala o tom agentura Reuters s odvoláním na vládní prohlášení. Podle izraelských médií pro dohodu zvedlo ruku celkem 24 ministrů koaliční vlády premiéra Benjamina Netajahua, zatímco osm jich hlasovalo proti.

Čínská sociální síť TikTok prohrála spor u amerického Nejvyššího soudu

Čínská sociální síť TikTok podle amerických médií prohrála spor u Nejvyššího soudu Spojených států ohledně zákona o změně vlastnictví. Zákon neporušuje svobodu projevu, rozhodli soudci. U amerických uživatelů populární služba by podle zákona měla v neděli ukončit činnost, pokud by ji čínská mateřská firma ByteDance do té doby neprodala.

Jiří Procházka si oholil ikonický účes na podporu pacientů s rakovinou

MMA zápasník Jiří Procházka se rozhodl pro radikální změnu. Oholil si svou typickou "anténku", která byla jeho poznávacím znamením během zápasů v UFC. Tímto gestem chtěl projevit solidaritu s onkologickými pacienty, zejména s jednou ze svých fanynek.

V Německu se nepotvrdilo další podezření na slintavku a kulhavku

Podezření na nakažení dalšího zvířete slintavkou a kulhavkou se v Německu nepotvrdilo. Stanici Deutschlandfunk to dnes řekl ministr zemědělství Cem Özdemir. Regionální deník Märkische Oderzeitung ve čtvrtek uvedl, že po potvrzení vysoce infekční nemoci v chovu buvolů nedaleko Berlína veterináři zkoumají další podezřelý případ v jiném chovu. Odborná laboratoř ale nákazu nakonec nepotvrdila.

Putin a Pezeškján podepsali dohodu o partnerství mezi Ruskem a Íránem

Íránský prezident Masúd Pezeškján a jeho ruský protějšek Vladimir Putin dnes v Kremlu podepsali novou dohodu o komplexním strategickém partnerství mezi oběma zeměmi, oznámily tiskové agentury. Pakt, který vyvolává obavy na Západě a který zahrnuje užší vojenskou spolupráci, Moskva a Teherán uzavřely krátce před návratem Donalda Trumpa do Bílého domu. Neobsahuje však klauzuli o vzájemné obraně podobnou té, jíž zahrnuje pakt mezi Moskvou a Severní Koreou, upozornila agentura Reuters.

Útočník ze slovenského gymnázia měl dlouhou historii násilí

Osmnáctiletý student, který na gymnáziu ve Spišské Staré Vsi zabil učitelku a spolužačku, měl za sebou opakované násilné incidenty. Podle soudní dokumentace z roku 2022 napadl svou spolužačku a jiné vyhrožoval smrtí. Už tehdy mu soud zakázal přibližovat se k obětem, ale trest odnětí svobody dostal pouze podmíněně.
Reklama
Reklama