menu

3.7 C
Czech
Sobota 22. února 2025

Americký Senát potvrdil miliardáře Lutnicka do funkce ministra obchodu

Americký Senát potvrdil do funkce ministra obchodu miliardáře Howarda Lutnicka. Dosud vedl makléřskou a investiční společnost Cantor Fitzgerald působící na Wall Street. Dnes o tom informuje agentura Reuters.

Hongkong posiluje svou pozici v oblasti kryptoměn, pro digitální aktiva má ambiciózní plán

Hongkong představil komplexní strategii pro posílení své pozice jako globálního centra obchodování s virtuálními aktivy. Komise pro cenné papíry a futures (SFC) ve středu oznámila, že zavede nové licenční režimy pro mimoburzovní obchodování a služby úschovy digitálních aktiv s cílem zvýšit efektivitu trhu a ochranu investorů.

Vinyasa jóga – co potřebujete vědět

Pokud jste v józe nováčkem, možná přemýšlíte, jaký druh jógy si vybrat. Chcete-li nějaké rychlejší a intenzivnější cvičení, možná pro vás bude vinyasa jóga to pravé. Přečtěte si, co přesně obnáší, jaké jsou její zdravotní výhody a jak ji cvičit.

Co je vinyasa jóga?

„Vinyasa jóga znamená pózy spojené s dechem.“

– Lisa Maria, řiditelka workshopu v YogaWorks

Všechny pohyby při lekci vinyasy jsou koordinovány s vaším dýcháním. Mezi jednotlivými pozicemi nejsou pauzy. Místo toho pouze dynamicky přecházíte z jedné do druhé. Necháte své tělo, aby se hýbalo spolu s dechem. Nádech jako by vás zvedal a otevíral směrem do pozice a při výdechu se otáčíte nebo natahujete o kousek dál, ať už jde o jakýkoliv pohyb.

Toto cvičení může být v rychlém tempu nebo naopak velmi pomalé. Ať už na hodině cvičíte jakoukoliv rychlostí, vždy platí, že se jedná o dynamický pohyb spolu s dechem.

Reklama

Co očekávat na hodině vinyasa jógy

Všechny hodiny vinyasy pravděpodobně začnou stanovením záměru lekce a skončí relaxační fází. Vše mezi tím (tempo, forma) se bude lišit v závislosti na lektorovi a hodině. Je možné, že dorazíte na lekci, kde učitel bude představovat pozice a zároveň očekávat, že studenti vědí, jak je cvičit. Na jiných lekcích se zase setkáte s podrobnými instrukcemi, jak pozice provádět. Existují také kurzy, které kombinují vinyasu s jinými druhy jógy – například s yin jógou nebo restorativní jógou.

Během kurzu se nesnažte za každou cenu provádět pozice, které neznáte. Je možné, že všichni ostatní jogíni se bez problémů postaví na hlavu, ale toto není pravá chvíle, kdy to zkoušet poprvé. Respektujte svou aktuální úroveň v józe a pokud si potřebujete odpočinout, bez obav to udělejte. Je naprosto přijatelné, dát si během cvičení pauzu.

Ásany ve vinyase

Lekce vinyasy obvykle zahrnují různé pozice neboli ásany. Setkáte se s pózami ve stoje, v sedě, v leže na zádech, s různými typy kroucení a otáčení, rovnovážnými pozicemi i předklony a záklony.

Zde je několik příkladů póz a sekvencí, které se ve vinyase cvičí:

  • Prkno a snížené prkno
  • Pozice střechy, protažení jedné nohy nahoru a poté skrčit koleno směrem k obličeji
  • Pozice židle následovaná pozicí loďky

Pro vinyasu také bývá typické, že celá hodina bude směřovat k takzvané vrcholné pozici. Budete cvičit různé sekvence, které postupně protahují a otevírají celé tělo. Vrcholem pak může být například pozice vrány nebo stoj na hlavě.

vinyasa jóga - stoj na hlavě
Vrcholnou pozicí v lekci vinyasy může být například stoj na hlavě.

Během lekce také můžete slyšet, jak učitel prohlásí slovo „vinyasa“, čímž vyzývá studenty, aby opakovali sekvenci pozdrav slunci. Pokud budete zmatení, jednoduše se snažte opakovat to, co dělají ostatní. Nebo využijte tento čas k nějaké vlastní pozici, například držet v pozici prkna, přejít do pozice střechy, nebo odpočívat v pozici dítěte.

vinyasa jóga - pozice prkna
Pozice prkna

Potenciální benefity vinyasy pro zdraví

Vinyasa jóga je obecně dobrá pro budování síly a flexibility. Rychlejší lekce jsou také více kardio, než například v hatha józe, kde se mezi pozicemi dělají přestávky. Studie, která měřila srdeční frekvenci 38 lidí při hodině vinyasa jógy ukázala, že se jedná primárně o aerobní aktivitu.

Měli byste zkusit vinyasu?

Vinyasa je skvělá hlavně pro atletické osoby. Lekce bývá většinou energičtější. Je vhodná také pro neklidné lidi, protože se v ní více pohybujete a není tak nutné dlouho bez hnutí držet jednotlivé pozice.

Pokud jste začátečník, možná byste měli nejdříve absolvovat nějakou jednodušší hodinu. Dobrou volbou může být hatha jóga nebo Iyengar jóga, která se zaměřuje na správné provádění jednotlivých pozic. Tak se naučíte pózy cvičit správně před tím, než je na lekci vinyasy budete cvičit rychleji za sebou.

Vinyasa naopak není vhodná pro ty z vás, kdo mají problémy s koleny, rameny nebo krkem. Samozřejmě platí, že pokud jste po jakémkoliv zranění, nebo máte jiné zdravotní problémy či jste těhotná, měla byste se nejdříve poradit s vaším lékařem.

Nevyznáte se v jednotlivých druzích jógy? Náš miniprůvodce část 1 a část 2 vám pomůže se zorientovat.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Ukrajinská obrana v noci zničila 82 ze 162 Ruskem vyslaných dronů, uvedl Kyjev

Ukrajinská obrana v noci na dnešek zničila 82 z celkem 162 bezpilotních vzdušných prostředků, které proti bránící se zemi vyslaly ruské síly. Uvedl to server Ukrajinska pravda s odkazem na sdělení vzdušných sil. Rusové dnes obsadili vesnici Novoljubivka v Luhanské oblasti na východě Ukrajiny, uvedla s odkazem na ruské ministerstvo obrany agentura RIA Novosti.

Hamás propustil první dva ze šestice izraelských rukojmí, další mají následovat

Hamás dnes ráno předal pracovníkům Červeného kříže v Rafáhu na jihu Pásma Gazy první dva ze šestice izraelských rukojmí, které by mělo toto teroristické hnutí podle dohody o příměří během dneška propustit výměnou za šest stovek Palestinců z izraelských věznic. Ukázaly to živé záběry televize Al-Džazíra z místa předání a potvrdili reportéři agentury AFP.

Čínští výzkumníci objevili virus, který sdílí podobné vlastnosti s koronavirem způsobujícím covid-19

Vědci v Číně objevili nový koronavirus HKU5-CoV-2, který podle studie publikované v časopise Cell dokáže infikovat lidské buňky podobným způsobem jako virus SARS-CoV-2, který způsobil pandemii covidu-19. Objev vyvolal obavy z možné přenositelnosti mezi druhy, i když vědci upozorňují, že jeho schopnost šíření mezi lidmi je zatím nízká.

Léky na hubnutí a cukrovku už nejsou v nedostatku, oznámila FDA

Americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) oznámil, že léky Ozempic a Wegovy, používané k léčbě cukrovky a obezity, již nejsou v nedostatku. Společnost Novo Nordisk, která tyto přípravky vyrábí, uvedla, že dokáže pokrýt současnou i budoucí poptávku.

Diddyho právník nečekaně odstoupil z jeho obhajoby

Právní tým rappera a producenta Seana „Diddyho“ Combse se zmenšuje. Jeho obhájce Anthony Ricco tento týden podal žádost o odstoupení od případu u federálního soudu v New Yorku. V dokumentu, který získal deník Newsweek, Ricco uvedl, že již nemůže nadále efektivně zastupovat Diddyho v souladu s profesními standardy Americké advokátní komory.

Útočník na Salmana Rushdieho shledán vinným z pokusu o vraždu

Hadi Matar, 27letý muž z New Jersey, byl v pátek shledán vinným z pokusu o vraždu britsko-indického spisovatele Salmana Rushdieho. Verdikt vynesla porota v Chautauqua County Court v americkém státě New York po dvoutýdenním soudním procesu. Matar čelí trestu až 30 let vězení.

Švédsko vyšetřuje nové podezření ze sabotáže podmořských kabelů v Baltském moři

Švédská policie vyšetřuje podezření na sabotáž podmořského telekomunikačního kabelu v Baltském moři. Pobřežní stráž vyslala do oblasti, kde bylo v posledních měsících poškozeno několik kabelů na mořském dně, plavidlo.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

8 kroků, jak ve stoji na hlavě najít rovnováhu

Existuje mnoho variant slavného stoje na hlavě. Zde je osm kroků, které vám pomohou praktikovat základní stoj na hlavě (salamba sirsasana I) a najít v něm rovnováhu.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Ukrajinská obrana v noci zničila 82 ze 162 Ruskem vyslaných dronů, uvedl Kyjev

Ukrajinská obrana v noci na dnešek zničila 82 z celkem 162 bezpilotních vzdušných prostředků, které proti bránící se zemi vyslaly ruské síly. Uvedl to server Ukrajinska pravda s odkazem na sdělení vzdušných sil. Rusové dnes obsadili vesnici Novoljubivka v Luhanské oblasti na východě Ukrajiny, uvedla s odkazem na ruské ministerstvo obrany agentura RIA Novosti.

Hamás propustil první dva ze šestice izraelských rukojmí, další mají následovat

Hamás dnes ráno předal pracovníkům Červeného kříže v Rafáhu na jihu Pásma Gazy první dva ze šestice izraelských rukojmí, které by mělo toto teroristické hnutí podle dohody o příměří během dneška propustit výměnou za šest stovek Palestinců z izraelských věznic. Ukázaly to živé záběry televize Al-Džazíra z místa předání a potvrdili reportéři agentury AFP.

Čínští výzkumníci objevili virus, který sdílí podobné vlastnosti s koronavirem způsobujícím covid-19

Vědci v Číně objevili nový koronavirus HKU5-CoV-2, který podle studie publikované v časopise Cell dokáže infikovat lidské buňky podobným způsobem jako virus SARS-CoV-2, který způsobil pandemii covidu-19. Objev vyvolal obavy z možné přenositelnosti mezi druhy, i když vědci upozorňují, že jeho schopnost šíření mezi lidmi je zatím nízká.

Léky na hubnutí a cukrovku už nejsou v nedostatku, oznámila FDA

Americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) oznámil, že léky Ozempic a Wegovy, používané k léčbě cukrovky a obezity, již nejsou v nedostatku. Společnost Novo Nordisk, která tyto přípravky vyrábí, uvedla, že dokáže pokrýt současnou i budoucí poptávku.

Diddyho právník nečekaně odstoupil z jeho obhajoby

Právní tým rappera a producenta Seana „Diddyho“ Combse se zmenšuje. Jeho obhájce Anthony Ricco tento týden podal žádost o odstoupení od případu u federálního soudu v New Yorku. V dokumentu, který získal deník Newsweek, Ricco uvedl, že již nemůže nadále efektivně zastupovat Diddyho v souladu s profesními standardy Americké advokátní komory.

Útočník na Salmana Rushdieho shledán vinným z pokusu o vraždu

Hadi Matar, 27letý muž z New Jersey, byl v pátek shledán vinným z pokusu o vraždu britsko-indického spisovatele Salmana Rushdieho. Verdikt vynesla porota v Chautauqua County Court v americkém státě New York po dvoutýdenním soudním procesu. Matar čelí trestu až 30 let vězení.

Švédsko vyšetřuje nové podezření ze sabotáže podmořských kabelů v Baltském moři

Švédská policie vyšetřuje podezření na sabotáž podmořského telekomunikačního kabelu v Baltském moři. Pobřežní stráž vyslala do oblasti, kde bylo v posledních měsících poškozeno několik kabelů na mořském dně, plavidlo.

Chaos v Miami Beach. Žid střílel na Izraelce, spletl si je s Palestinci

Izraelec Mordechai Brafman (27 let) postřelil v Miami Beach v americké Kalifornii dvojici izraelských turistů. Myslel si, že střílí na Palestince. Oběti v tomto případu přitom sdílí nenávistné a extremistické postoje vůči Palestincům s útočníkem. Ten teď čelí obvinění z pokusu o dvojnásobnou vraždu. Muži byli převezeni do nemocnice s lehkými zraněními.

Trumpova vláda masivně propouští. Dopady mohou zasáhnout i Evropu

Americká vláda pod vedením Donalda Trumpa zahájila masové propouštění federálních zaměstnanců, což může mít dopad nejen na tamní ekonomiku, ale i na globální trhy. Soud ve Washingtonu rozhodl, že administrativa může pokračovat ve snižování počtu úředníků, přestože odbory tvrdí, že proces je nezákonný.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás