Začněte uvolněním svého těla
Prvním krokem této metody je kompletní uvolnění těla. Zní to snadno, že? Ale zkuste si sami, kdy naposledy jste cíleně povolili všechny svaly na obličeji. Překvapí vás, kolik napětí si nosíme den co den.
Začněte obličejem – uvolněte čelo, svaly kolem očí, čelist a dokonce i jazyk. Pokud máte pocit, že to jde ztuha, zkuste si představit, že vaše tvář právě „roztéká“ jako máslo na horké pánvi. Je to legrační, ale účinné!
Poté přesuňte pozornost k ramenům. Nechte je klesnout tak nízko, jak to jen jde, a představte si, že z nich odpadá všechna tíha světa. Jako kdybyste sundali těžký batoh po celodenním výšlapu.