Kysané zelí a Kimchi
Tyto dvě potraviny vás možná překvapí! Fermentované potraviny, jako je kimchi a kysané zelí, mají mnoho výhod pro vaše střeva. Jsou skvělými zdroji vlákniny a bohaté na vitamín C a vitamín K. Obsahují glukosinoláty, které mohou snižovat záněty v těle a možná bojovat proti rakovině. Jsou také plné probiotik, která pomáhají se zdravím trávicího systému a řízením váhy.
Reklama
Sušené švestky
Sušené švestky jsou plné draslíku a hořčíku, které jsou skvělé pro podporu zdraví kostí. Mají nízký glykemický index, takže jsou snadno stravitelné, ale vstřebávají se pomalu.
