Panenský olivový olej
Panenský olivový olej je skvělým způsobem, jak získat mononenasycené tuky. Obsahuje také polyfenoly a může pomáhat v prevenci mnoha nemocí. Dalším bonusem je, že panenský olivový olej pomáhá při vstřebávání ostatních živin.
Reklama
Odtučněné mléko
Mléko je důležité pro zajištění dostatečného příjmu vápníku. Vápník pomáhá ujistit se, že vaše kosti jsou silné. Držte se odtučněného mléka, které je plné vitamínu D a bílkovin, ale neobsahuje nasycené tuky.
Reklama
Tmavá Čokoláda
Když máte chuť na něco sladkého, výživoví odborníci říkají, abyste sáhli po tmavé čokoládě. Kakao je velmi bohaté na antioxidanty. Také se zjistilo, že jeden kousek tmavé čokolády čtyřikrát týdně může pomoci snížit krevní tlak.
