Vánoční svátky bývají obdobím radosti, rodinných setkání a dobrého jídla, ale také velkým nákladem na naši psychiku a fyzickou energii. Pokud se po svátcích cítíte unavení, bez energie a nedaří se vám nastartovat do běžného režimu, nejste v tom sami. Přinášíme sedm jednoduchých tipů, jak se po svátcích dostat zpět do pohody a znovu nabrat sílu.
1. Nastavte si pravidelný spánkový režim
Během Vánoc často měníme svůj obvyklý rytmus – pozdě usínáme, spíme déle nebo nepravidelně. Tento narušený režim může vést k pocitu celkové únavy a podráždění. Prvním krokem k obnovení energie je tedy návrat k pravidelnému spánkovému harmonogramu.
Snažte se každý den chodit spát ve stejnou dobu a dopřát si alespoň 7–8 hodin kvalitního spánku. Vyhýbejte se večer kofeinu a modrému světlu z obrazovek, což pomáhá tělu přirozeně se naladit na odpočinek.
2. Očistěte tělo lehkou stravou
Po období bohatého a často těžkého jídla se naše tělo může cítit přetížené. Pomůže, když svůj jídelníček dočasně odlehčíte. Zaměřte se na čerstvou zeleninu, ovoce, celozrnné produkty a zdravé tuky.
Zařaďte také více potravin bohatých na vlákninu, které podpoří trávení, a nezapomeňte na dostatek tekutin. Bylinné čaje, voda s citronem nebo zeleninové polévky vám mohou pomoci znovu nastartovat metabolismus.
